La perdita di peso causa depressione?
L'eccessiva perdita di peso può causare depressione: la perdita di peso richiede una forte capacità di autocontrollo. Immagina di voler mangiare qualcosa che dovresti evitare e devi sforzarti di allenarti ad alta intensità, quindi dovresti prestare attenzione a una moderata perdita di peso.
Il primo è costituito da fattori psicologici: molte persone a dieta estrema riducono l'assunzione di cibo per perdere peso velocemente, ma il corpo ha bisogno di calorie normali per mantenere i bisogni del corpo, quindi il dieter è più difficile da controllare dopo una lunga dieta. Le persone con perdita di peso tendono a sentirsi infastidite dopo aver mangiato un pasto, prendono anche misure estreme per vomitare se stesse, l'umore si ripete e nel tempo si sviluppa in depressione e le persone a dieta cercano di non lasciarsi mangiare troppo. Partecipare alla cena o alla festa Quando una persona riduce notevolmente le proprie attività sociali, è incline alla depressione.
Qualsiasi malattia non poteva sfuggire la fisiologia, la perdita di peso che porta a depressione è anche vero. Sai, il cibo. Mangiare è un istinto umano. Quando gli esseri umani mangiano, non solo per ottenere l'energia per mantenere la vita dell'operazione. Altro è quello di ottenere un senso di sicurezza e soddisfazione dopo aver mangiato. Sai, il corpo umano, quando la carenza di cibo avranno un senso di crisi. e carboidrati alimentari e zucchero che permette al corpo di produrre una sostanza, una sostanza chiamata dopamina. dopamina è eccitazione e sistema nervoso trasferimento di materiale piacere. Dieter solo ridurrà notevolmente lo zucchero e carboidrati che porta a una grave carenza di dopamina nel corpo. dici, non è vero portare alla depressione esso?
Cosa fare se si soffre di depressione
Per trattare questo tipo di depressione causata dall'eccessiva perdita di peso, il primo è imparare a dimagrire scientificamente, stabilire un concetto corretto di perdita di peso sana, non perdere ciecamente peso a causa dei commenti altrui, aumentare l'autostima, aumentare la fiducia in se stessi e correggere Il comportamento che porta all'obesità e coltiva le abitudini alimentari che sono buone per la perdita di peso.
In secondo luogo, la famiglia e gli amici devono ricevere sostegno e incoraggiamento ai pazienti con depressione, la depressione, infatti, non è semplicemente uno stato 'non felice' della depressione pessimistica è in realtà non 'infelice', ma 'la perdita di vitalità'. Non la depressione pazienti dicono 'felice', 'vorrebbe aprire un po' una cosa così, non una causa della depressione dell'umore, e in secondo luogo, la stragrande maggioranza dei 'perdita di vitalità' pazienti depressi è perso a causa di regolare la loro 'felice, vogliono aprire' i nervi meccanismo causato.
Evitare la depressione modo per perdere peso
Buone condizioni di illuminazione del sonno
ambiente di sonno la notte abbastanza buio di per il mantenimento di un buon umore e un peso sano è un must. Gli scienziati hanno fatto studi, in modo che i topi hanno a dormire in un ambiente aperto della fioca luce (luce notturna) è dove, dopo otto settimane, ogni notte dalla luce fioca criceto mostrano chiaramente i vari comportamento depressivo, mentre un altro è stato trovato a dormire nella penombra dei topi, il tasso di crescita è di 1,5 volte il peso nel buio totale per dormire insegnante.
Dieta sana
Alcuni scienziati a topi forniscono un continuo di 12 settimane alto contenuto di grassi, cibi ad alto contenuto calorico, e, infine, condurre il test di tre aspetti di ansia e depressione scoperto che i topi nutriti un alimento ad alto contenuto di grassi rispetto ai topi con una dieta normale, la depressione, l'ansia essi sono più profonde, e il meccanismo di ricompensa nei circuiti cerebrali cambiato, la capacità di resistere allo stress ridotto. così, lontano da alto contenuto di grassi trasformati, fast food, mangiare frutta e verdura fresca possono prevenire non solo l'obesità, ma anche per rendere aumento della capacità mentale, e mi sento meglio.
normali abitudini di allenamento
Gli studi dimostrano che anche 20-30 minuti al giorno di attività fisica moderata intensità, come camminare a ritmo sostenuto, lavori di casa, può essere efficace contro l'umore basso, la prevenzione e il trattamento della depressione. Esercizio fisico può riorganizzazione del cervello per alleviare lo stress, l'ansia interferisce con il cervello fa girare ridurre notevolmente la possibilità di grosso. Se non avete mai esercitare, si dovrebbe iniziare ora. il movimento non è solo un importante mezzo di mantenersi in forma, ma anche per mantenere la salute mentale in modi molti anni dopo.
sole abbastanza
Nuovi dati ricerca mostra che la luce solare può tenerci lontano da un sacco di rischi mortali, come l'obesità, malattie cardiache gonfiore, ictus, asma e la sclerosi multipla, il sole può anche aumentare il desiderio sessuale e buon indice di umore. Perché la pelle è esposta ai raggi solari rilascerà l'ossido nitrico e ossido nitrico non è solo un bene per il cuore e la salute vascolare, ma anche vantaggioso per regolare il metabolismo del corpo. perdita Pertanto modesto peso e la prevenzione di irradiazione ultravioletta e controllare lo sviluppo di diabete di tipo 2. inoltre, quando l'esposizione luce solare per la pelle, il corpo prodotta vitamina D3 rende il cervello secerne un ormone chiamato serotonina, così gradevole relax, e aumentare la sazietà.
