क्या वजन घटाने से अवसाद होता है?
अत्यधिक वजन घटाने से अवसाद का कारण बन सकता है। वजन घटाने के लिए एक मजबूत आत्म-नियंत्रण क्षमता की आवश्यकता होती है। कल्पना कीजिए कि आप कुछ ऐसा खाना चाहते हैं जिसे आप टालना चाहिए, और आपको उच्च तीव्रता पर व्यायाम करने के लिए मजबूर होना चाहिए, इसलिए आपको मध्यम वजन घटाने पर ध्यान देना चाहिए।
पहला मनोवैज्ञानिक कारक है। बहुत से चरम आहारकर्ता वजन कम करने के लिए अपने भोजन का सेवन कम करते हैं। लेकिन शरीर को शरीर की जरूरतों को बनाए रखने के लिए सामान्य कैलोरी की आवश्यकता होती है। इसलिए आहार करने वाले को लंबे आहार के बाद खुद को नियंत्रित करना अधिक कठिन होता है। वजन घटाने वाले लोग भोजन खाने के बाद परेशान महसूस करते हैं। वे खुद को उल्टी करने के लिए अत्यधिक उपाय भी करते हैं। मूड दोहराया जाता है, और समय के साथ, यह अवसाद में विकसित होता है। और आहार करने वालों ने खुद को बहुत ज्यादा खाने की कोशिश नहीं की। रात्रिभोज या पार्टी में भाग लें। जब कोई व्यक्ति अपनी सामाजिक गतिविधियों को बहुत कम कर देता है, तो वे अवसाद से ग्रस्त हैं।
किसी भी बीमारी शरीर क्रिया विज्ञान से बच सकता है, वजन घटाने अवसाद के लिए अग्रणी भी सच है। आप जानते हैं, खाना। भोजन एक मानव वृत्ति है। जब मानव, खाने के लिए नहीं सिर्फ ऊर्जा आपरेशन के जीवन को बनाए रखने के लिए। अधिक खाने के बाद सुरक्षा और संतुष्टि की भावना हासिल करने के लिए है। तुम्हें पता है, मानव शरीर जब भोजन की कमी के संकट की भावना होगा। और भोजन कार्बोहाइड्रेट और चीनी है कि शरीर एक पदार्थ का उत्पादन करने की अनुमति देता है, एक पदार्थ डोपामाइन कहा जाता है। डोपामाइन है उत्साह और तंत्रिका तंत्र हस्तांतरण सामग्री खुशी। dieter अभी काफी चीनी और कार्बोहाइड्रेट सेवन शरीर में डोपामाइन की एक गंभीर कमी के लिए अग्रणी कम हो जाएगा। आप कहते हैं, यह है कि यह अवसाद के लिए नेतृत्व नहीं करता है?
अवसाद, वजन घटाने से पीड़ित कैसे करना है
अत्यधिक वजन घटाने की वजह से इस तरह के अवसाद के इलाज के कारण होता है, सब से पहले, क्योंकि दूसरों दूर अंधा, आत्म-मूल्य को बढ़ाने के लिए, वजन कम उनके आत्मविश्वास को बढ़ाने के लिए टिप्पणी नहीं कर सकता, सही, मैं स्वस्थ वजन घटाने की सही अवधारणा की स्थापना की है विज्ञान वजन कम करने में जानने के लिए है मोटापा व्यवहार, संस्कृति वजन घटाने आहार के लिए अनुकूल होता है।
दूसरा, परिवार और दोस्तों के अवसाद, वास्तव में अवसाद के साथ रोगियों के लिए समर्थन और प्रोत्साहन दिया जाना चाहिए, ना कि केवल एक 'खुश नहीं' निराशावादी अवसाद की स्थिति है वास्तव में 'दुखी' नहीं, लेकिन 'जीवन शक्ति का नुकसान' है। अवसाद नहीं मरीजों के खुश 'कहते हैं, ऐसी बात, अवसाद मूड का कारण नहीं है, और दूसरा, उदास मरीजों के जीवन शक्ति का नुकसान' के विशाल बहुमत 'एक छोटे से खोलने के लिए चाहते हैं' अपने को विनियमित करने के कारण खो दिया है 'खुश, खोलना चाहते हैं' तंत्रिकाओं तंत्र का कारण बना।
अवसाद तरीका वजन कम करने से बचें
अच्छी नींद प्रकाश की स्थिति
एक अच्छे मूड और एक स्वस्थ वजन को बनाए रखने के लिए डार्क पर्याप्त रात की नींद वातावरण बहुत जरूरी। वैज्ञानिकों के अध्ययन किया है, ताकि चूहों मंद प्रकाश (रात प्रकाश) के खुले वातावरण में सोने के लिए है वह जगह है जहाँ, आठ सप्ताह के बाद, हर बेहोश प्रकाश द्वारा रात हम्सटर स्पष्ट रूप से, विभिन्न अवसादग्रस्तता व्यवहार दिखाने जबकि एक अन्य चूहों के मंद प्रकाश में सो पाया गया था, विकास दर 1.5 गुना से अंधेरे शिक्षक सोने के लिए में वजन है।
स्वस्थ आहार
चूहों को कुछ वैज्ञानिकों का एक सतत 12-सप्ताह उच्च वसा, उच्च कैलोरी खाद्य पदार्थ प्रदान करते हैं और अंत में परीक्षण चिंता और अवसाद के तीन पहलुओं का संचालन पाया गया कि चूहों एक सामान्य आहार, अवसाद, चिंता पर चूहों की तुलना में एक उच्च वसा भोजन खिलाया वे गहरे हैं, और मस्तिष्क सर्किट में इनाम तंत्र, बदल तनाव कम विरोध करने की क्षमता। हां, तो दूर से उच्च वसा संसाधित, फास्ट फूड, खाने के और अधिक ताजे फल और सब्जियों न केवल मोटापे को रोका जा सकता, लेकिन यह भी मानसिक क्षमता में वृद्धि करने के लिए, और मैं बेहतर महसूस करते हैं।
नियमित रूप से व्यायाम की आदतों
अध्ययनों से पता चलता है कि यहां तक कि 20-30 मिनट के इस तरह के तेज चलना, घर के रूप में हल्के-फुल्के व्यायाम, के एक दिन, जो उदासी, रोकथाम और अवसाद के उपचार के खिलाफ प्रभावी हो सकता है। मस्तिष्क के पुनर्गठन शारीरिक व्यायाम कर सकते हैं तनाव को दूर करने के लिए, चिंता हस्तक्षेप मस्तिष्क के साथ रन बनाता है बहुत बड़ा की संभावना को कम। आप व्यायाम कभी नहीं हैं, तो आप अब शुरू कर देना चाहिए। आंदोलन न केवल फिट रखने का एक महत्वपूर्ण साधन है, लेकिन यह भी कई साल बाद तरीकों से मानसिक स्वास्थ्य बनाए रखने के लिए।
बस सूरज
नए शोध आंकड़ों से पता चलता है कि सूरज की रोशनी हमें ऐसे मोटापा, हृदय सूजन रोग, स्ट्रोक, अस्थमा और एकाधिक काठिन्य के रूप में, सूरज भी यौन इच्छा और अच्छे मूड सूचकांक में वृद्धि कर सकते घातक जोखिम, का एक बहुत से दूर रख सकते हैं। क्योंकि त्वचा सूर्य के प्रकाश के संपर्क में है जारी करेंगे नाइट्रिक ऑक्साइड, और नाइट्रिक ऑक्साइड न केवल। दिल और संवहनी स्वास्थ्य के लिए अच्छा है, बल्कि शरीर की चयापचय को विनियमित करने के लिए फायदेमंद इसलिए मामूली वजन घटाने और पराबैंगनी विकिरण की रोकथाम और टाइप 2 मधुमेह के विकास को नियंत्रित है। इसके अलावा, जब त्वचा को सूरज की रोशनी प्रदर्शन, शरीर उत्पादित विटामिन डी 3 मस्तिष्क एक हार्मोन कहा जाता है सेरोटोनिन का स्राव होता है, जिससे मनभावन आराम, और तृप्ति को बढ़ाने में आता है।
