هل فقدان الوزن يسبب الاكتئاب؟
فقدان الوزن الزائد من المرجح أن يسبب الاكتئاب ، فقدان الوزن يتطلب قدرة قوية على التحكم بالنفس.تخيل أنك تريد أن تأكل شيئًا يجب عليك تجنبه ، ويجب عليك إجبار نفسك على ممارسة التمارين الرياضية بكثافة عالية ، لذلك يجب الانتباه إلى فقدان الوزن المعتدل.
العامل الأول هو العوامل النفسية ، حيث يقوم العديد من أخصائيو الحميات المتطرفة بتخفيض استهلاكهم الغذائي من أجل إنقاص الوزن بسرعة ، لكن الجسم يحتاج إلى سعرات حرارية طبيعية للحفاظ على احتياجات الجسم ، لذلك فإن نظام التحكم في الطعام أكثر صعوبة للسيطرة على نفسه بعد اتباع نظام غذائي طويل. يميل الأشخاص الذين يعانون من نقص الوزن إلى الشعور بالضيق بعد تناول وجبة الطعام ، حتى أنهم يتخذون خطوات شديدة لتتقيأ من تلقاء أنفسهم ، وتتكرر الحالة المزاجية ، ومع مرور الوقت تتطور إلى اكتئاب ، ويحاول أخصائيو الحميات عدم السماح لأنفسهم بتناول الطعام أكثر من اللازم. المشاركة في العشاء أو الاحتفال ، فعندما يقلل الشخص من أنشطته الاجتماعية إلى حد كبير ، يكون عرضة للاكتئاب.
أي مرض لا يمكن الهروب علم وظائف الأعضاء، وفقدان الوزن مما يؤدي إلى الاكتئاب هو صحيح أيضا. أنت تعرف، الغذاء. الأكل هو غريزة الإنسان عندما يأكل البشر، وليس فقط للحصول على الطاقة للحفاظ على حياة العملية. أكثر هو الحصول على الشعور بالأمن والارتياح بعد تناول الطعام. تعلمون، فإن جسم الإنسان عند نقص الغذاء سيكون شعور من الأزمة. والكربوهيدرات الغذائية والسكر الذي يسمح للجسم لإنتاج مادة، مادة تسمى دوبامين. الدوبامين هو الإثارة والجهاز العصبي نقل متعة مادية. ديتر فقط سوف تقلل إلى حد كبير من السكر وتناول الكربوهيدرات مما يؤدي إلى نقص خطير في الدوبامين في الجسم. أقول لكم، لا أن يؤدي إلى الاكتئاب ذلك؟
ماذا أفعل إذا كنت تعاني من الاكتئاب
لعلاج هذا النوع من الاكتئاب الناجم عن فقدان الوزن الزائد ، الأول هو تعلم فقدان الوزن بشكل علمي ، لوضع مفهوم صحيح لفقدان الوزن الصحي ، وليس لإنقاص الوزن بشكل أعمى بسبب تعليقات الآخرين ، لتعزيز القيمة الذاتية ، وزيادة الثقة بالنفس ، وتصحيح السلوك الذي يؤدي إلى السمنة ، ويزرع عادات غذائية جيدة لفقدان الوزن.
وينبغي إيلاء الثانية، الأسرة والأصدقاء الدعم والتشجيع للمرضى الذين يعانون من الاكتئاب، والاكتئاب في الواقع، ليست مجرد "غير سعيدة" حالة من الاكتئاب والتشاؤم في الواقع ليست "غير سعيد"، ولكن "فقدان الحيوية. لا الاكتئاب ويقول المرضى أسعد '،' أود أن فتح قليلا 'شيء من هذا القبيل، وليس سببا للمزاج والاكتئاب، والثانية، فإن الغالبية العظمى من "فقدان الحيوية" مرضى الاكتئاب فقدت بسبب تنظيم بتعديل صفحة' سعيدة، تريد فتح 'الأعصاب تسببها الآلية.
تجنب فقدان الوزن في الاكتئاب
بيئة ضوء النوم الجيد
إن بيئة النوم الليلية المظلمة ضرورية للحفاظ على المزاج السعيد والوزن الصحي ، وقد قام بعض العلماء بإجراء أبحاث للسماح للنوم بالفئران في بيئة مضاءة (ضوء الليل) ، وبعد 8 أسابيع ، يتعرضون للضوء كل ليلة. أظهر الهامستر بوضوح العديد من السلوكيات الاكتئابية.في تجربة أخرى ، كانت الفئران التي تنام في الضوء الخافت أسرع 1.5 مرة من المعلمين الذين ينامون في بيئة سوداء.
اتباع نظام غذائي صحي
قدم بعض العلماء الفئران مع 12 أسبوعًا من الأطعمة الغنية بالدهون ، ذات السعرات الحرارية العالية ، وأجرى في النهاية ثلاثة اختبارات سلوكية على القلق والاكتئاب ، ووجدوا أن الفئران كانت تغذي الأطعمة الغنية بالدهون ، والفئران مع اتباع نظام غذائي عادي ، والاكتئاب ، والقلق. وكلها أعمق ، وقد تغيرت دائرة آلية المكافأة في الدماغ ، وانخفضت القدرة على مقاومة الإجهاد ، وبالتالي ، بعيداً عن المعالجة عالية الدسم ، والوجبات السريعة ، وتناول المزيد من الفواكه والخضروات الطازجة لا يمكن فقط منع السمنة ، بل أيضا زيادة القدرة النفسية والمزاجية.
عادات ممارسة التمارين الرياضية بانتظام
وقد أظهرت الدراسات أن التمرينات المعتدلة الكثافة من 20 إلى 30 دقيقة في اليوم ، مثل المشي السريع ، والقيام بالأعمال المنزلية ، يمكن أن تقاوم بشكل فعال المزاج المنخفض ، وتمنع وعلاج الاكتئاب .يمكن أن يعيد التمرين البدني إعادة تنظيم الدماغ ، مما يخفف الضغط النفسي ويتسبب في تداخل القلق مع وظائف الدماغ. تتقلص هذه الإمكانية إلى حد كبير ، وإذا لم تمارس الرياضة أبداً ، فيجب أن تبدأ الآن ، فالممارسة ليست وسيلة هامة للحفاظ على اللياقة ، بل هي أيضاً وسيلة للحفاظ على الصحة العقلية بعد سنوات عديدة.
يكفي الشمس
وتظهر بيانات بحث جديد أن أشعة الشمس يمكن أن تبقي لنا بعيدا عن الكثير من المخاطر القاتلة، مثل السمنة وأمراض القلب وتورم، والسكتة الدماغية، والربو، والتصلب المتعدد، ويمكن أن الشمس أيضا تعزيز الرغبة الجنسية ومؤشر مزاج جيد. لأن يتعرض الجلد لأشعة الشمس ستفرج أكسيد النيتريك ، وهو ليس مفيدًا لصحة القلب والأوعية الدموية فحسب ، ولكنه مفيد أيضًا للتنظيم الأيضي للجسم ، لذلك ، التعرض المعتدل للأشعة فوق البنفسجية لمنع ووقاية تطور مرض السكري من النوع 2. وبالإضافة إلى ذلك ، عندما تشرق الشمس على الجلد ، فإن الجسم البشري إنتاج فيتامين D3 يجعل الدماغ يفرز هرمون يدعى سيروتونين، والاسترخاء وبالتالي ارضاء، وزيادة الشبع.
