게으른 사람에게 체중 감량을하는 가장 좋은 방법은 무엇입니까? 대부분의 사람들에게 가장 두려운 것은 체중 감량이 아니라 체중 감량 방법을 모르는 것입니다. 다음은 슬리밍 요령입니다. 방법, 그것을 함께보십시오.
1, 저녁 식사시 덜 먹는다.
많은 사람들이 패키지 내부에 침대로 가서 기다릴 수 없을 때 저녁 활동, 특히 겨울에, 낮에는 비교적 작은이 많이 될 것입니다. 저녁 식사 너무 많은 단어를 이번에는 쉽게 완전히 긴 안목에서 수 없습니다 소비 과잉 열량을 초래할 수있는 경우 그것은 작은 냄비를 형성하기 위해 지방 축적의 원인이됩니다. 이외에, 매일, 점심을 먹을 수있는 양의 절반, 취침 컵 전에 이시간이있을 수있는 상황에서 배고픈하지 않을 경우 우리가 저녁 식사를 몇 가지 빛을 먹는 것이 좋습니다 우유 섭취량을 줄이면 저녁 식사시 섭취량을 줄이는 것이 복부 지방 축적을 줄이는 아주 좋은 방법입니다. 복부에 작은 배가있는 경우 저녁 식사를 적게 먹고 빛을 먹어야합니다.
2, 식사 후 벽에
식사 후 30 분, 엉덩이, 다리, 허리, 가능한 한 벽에 가까운 머리를 허락 해 주면서 몸을 벽에 대고 서있게 할 수 있습니다. 처음에는 약간있을 수 있습니다. 근육산과 같은 문제는 지속될 수 없지만 처음 30 분이 지나지 않아야한다고 주장하면 10 분에서부터 시작하여 20 분을 점차적으로 축적 할 수 있다고 주장해야합니다.이 방법은 위가 얇을뿐만 아니라 아주 좋은 결과는 허벅지, 목 및 얼굴에 얇을 수 있으며 하루에 적어도 한번은 할 수 있습니다. 반달 후에 명백한 효과를 볼 수 있습니다. 또한 개인 기질을 향상시키는 데 아주 좋습니다.
3, 배꼽 걷기
당신이 걸어, 그것은 또한, 그래서 결국은 당신의 복부 근육을 만들 수 있습니다 동시에 복부 수축력 복식 호흡과 걷기,로, 아래로 잘 슬림 도움이 될 수 있습니다 이러한 방법으로 가능하면 우리는 매일 걷고있다 이 방법을 자주 보이지 않는 강한 얇은 배되고, 그것은 단지 걸을 수있는 하루의 시간을 사용할 필요가 운동하는 시간을 찾을 필요가 없습니다. 구체적인 방법은, 배꼽 팽창 흡입, 내쉬고 수축 배는, 이것은 효과적으로 장의 우유 구멍을 자극하고, 몸에있는 낭비의 방출을 승진시키고 폐 능력을 강화할 수있다.
4, 앉아서 줄이기
장기 근태는 사람들을 변형시키는 주요 문제이기 때문에 체중 감량을 원한다면 뿌리부터 시작하여 앉아서 40 분마다 일어나 일어나 걸어 가야합니다.
위의 네 가지 방법은 허리 체중 감량에 큰 이점이 있지만 방법에 집착하는 것은 쓸모가 없으므로 체중 감량과 고착이 중요합니다.
