ما هي أفضل طريقة لإنقاص الوزن لشخص كسول؟ بالنسبة لمعظم الناس ، فإن معظم الخوف ليس فقدان الوزن ، ولكن ليس لمعرفة كيفية إنقاص الوزن ، وهنا بعض النصائح للتخسيس. الطريقة ، ننظر إليها معا.
1 ، تناول كميات أقل في العشاء
في المساء ، سيكون حجم النشاط أصغر بكثير من النهار ، وخاصة في الشتاء ، حيث لا يرغب الكثير من الناس في حزمه في السرير بمجرد عودتهم ، وإذا أكلت الكثير في هذا الوقت ، فسوف يؤدي ذلك بسهولة إلى عدم استهلاك الحرارة الزائدة. سيؤدي ذلك إلى تراكم الدهون ليشكل بطنًا صغيرًا ، بالإضافة إلى ذلك ، يقترح العشاء اليومي أن الجميع يأكلون أخف وزناً ، وإذا لم يكن جائعاً ، تناول نصف كمية الغداء وشرب ساعتين قبل الذهاب إلى الفراش. هضم اللبن: إن تناول كميات أقل من الطعام هو طريقة جيدة للحد من تراكم الدهون في منطقة البطن ، فإذا كان لديك بطن صغير في البطن ، فيرجى ملاحظة أنه يجب تناول العشاء بشكل أقل وتناوله.
2 ، ضد الجدار بعد وجبة الطعام
بعد نصف ساعة من تناول الطعام ، يمكنك السماح لجسمك بالوقوف في وجه الجدار ، أثناء تثبيت الأرداف ، والسماح للوركين ، والظهر ، والساقين والخصر ، والرأس أقرب ما يكون إلى الحائط ، قد يكون قليلا في البداية لا يمكن أن تستمر الصعوبات ، مثل حمض العضلات ، وهكذا ، ولكن يجب الإصرار على أنه إذا كنت تصر على أقل من نصف ساعة في البداية ، يمكنك البدء من 10 دقائق ، ثم تتراكم تدريجيا 20 دقيقة في اليوم التالي.هذه الطريقة ليس لديها فقط المعدة الرقيقة نتائج جيدة جدا ، يمكن أن تكون رقيقة على الفخذ والرقبة والوجه ، تفعل ذلك مرة واحدة على الأقل في اليوم ، يمكنك أن ترى تأثير واضح بعد نصف شهر ، كما أنها جيدة للغاية لتحسين مزاجه الشخصية.
3 ، المشي البطن
نحن نمشي كل يوم ، إذا كان بإمكانك التعاون مع بعض الطرق عند المشي ، فيمكن أن يساعدك أيضًا على تقليل الوزن ، على سبيل المثال ، عندما تمشي ، تجبر البطن والتنفس البطني ، بحيث يمكنك جعل عضلات بطنك لفترة طويلة. تصبح قوية ، وهذه الطريقة هي في كثير من الأحيان رقيقة وغير مرئية ، لا تحتاج إلى إيجاد وقت لممارسة الرياضة ، تحتاج فقط إلى استخدام وقت المشي كل يوم.الطريقة المحددة هي أن البطن يتضخم عند استنشاقه ، البطن ينكمش عند الزفير ، هذا يمكن أن تحفز على نحو فعال ثقب الحليب المعوي ، وتعزيز تصريف النفايات في الجسم وتعزيز قدرة الرئة.
4 ، والحد من المستقرة
المستقرة على المدى الطويل هي مشكلة رئيسية تسبب تشوه الناس ، لذلك إذا كنت تريد أن تفقد الوزن ، يجب أن تبدأ من الجذور ، وتقلل من الحركة ، وتنهض كل 40 دقيقة عندما تذهب إلى العمل.
تتميز الطرق الأربع المذكورة أعلاه بفوائد كبيرة لخسارة الوزن الرقيقة ، ولكن لا فائدة من التمسك بهذه الطريقة ، لذلك من المهم فقدان الوزن والتشبث به.
