تم کیلشیم کھانے سے وزن کم کر سکتے ہیں
دوران کھو وزن ایک کیلشیم کھانے کے لئے ہے، اور کیلشیم جسم کی غذائی سپلیمنٹس مدد کر سکتے ہیں، خوراک وزن میں کمی، اور کیلشیم کے دوران جسمانی صحت کی ایک خاص ڈگری ضمانت دے سکتے ہیں اور بھی وزن کی وجہ سے نہیں کرتا.
چربی کے کیلشیم جذب، اس رپورٹ کے اثرات کے مطابق کیلشیم چربی کی جذب کہ یقینا، اس کے بعد، کیلشیم سے بھرپور کھانے کی اشیاء دودھ، دہی اور دیگر ڈیری مصنوعات کے نمائندے ہیں، لیکن حقیقت یہ ہے کہ سست کر سکتے ہیں کہ کیا گیا ہے ظاہر کرتا ہے آپ کو دودھ کی چربی یا پتلی سے بچنے کے لئے چاہتے ہیں جب . مچھلی، Komatsu کی سبزیاں، hijiki طرح کھانے کے علاوہ میں، یہ بھی کیلشیم کی ایک بہت کچھ کے لئے میں مؤثر طریقے سے ایک ہی وقت میں بہتر کیلشیم جذب کرنے کے وٹامن ڈی کی شعوری انٹیک سکتے مشتمل ہے.
دوست وزن کم کرنا چاہتے ہیں، کے لئے زیادہ کیلشیم! ہوئے دوستوں کی بہت کم کیلوری کی غذا، خاص طور پر تین کھانے کے ایک دن کے کھانے میں صرف سبزیاں، پھل دوست، کیلشیم کے کھانے کی مقدار کی شدید کمی کا باعث بن جائے گا. اس کے علاوہ، کھانے کی پروٹین کھانے کی سنجیدگی ناکافی انٹیک کی lipase بہترین چربی جلانے کی کارکردگی حاصل یقینی بنانے کے لئے، نقطہ نظر کی غذا نقطہ نظر سے کیلشیم کے جذب کارکردگی کم ہو جائے گا، ہم فی دن فی شخص کیلشیم کے 1،200 1،600 ملیگرام کی انٹیک سفارش کرتے ہیں.
واقعی سونے سے وزن میں کھانے کیلشیم کھو سکتے ہیں اس سے پہلے کہ
وزن میں کمی کے لئے بستر کھانے کیلشیم جانے سے پہلے کچھ مدد حاصل ہے.
Omental چربی، subcutaneous چربی اور خون چربی. subcutaneous چربی چربی موٹاپا، خون کی چربی خوفناک دل کی بیماری کا باعث بن جائے گا کی وجہ سے، omental چربی پیٹ، جیب میں اضافی کیلوری اور چربی جمع کی تہہ میں ایک بڑا جیب کی طرح لٹک رہی ہے ، کمر لائنوں اور ممتاز پیٹ دو. کافی کیلشیم بنا سکتے omental چربی کو تیزی سے تحلیل. کیلشیم رات کے وقت بہترین وقت جذب کیا جاتا ہے، لہذا سونے کا وقت کیلشیم کی اضافی خوراک سکتے پتلی نچلے حصہ.
کیلشیم اس عناصر میں سے ایک ہے جو ہمارے جسم کی ضرورت ہے. ہمیں وقت سے کیلشیم سپلیمنٹ کو کھانے کی ضرورت ہے. کیلشیم کی گولیاں زیادہ کیلشیم ہیں، اور کیلشیم کی گولیاں بہت اچھے ہیں. پلس کیلشیم گولیاں بہت اثرات ہیں. جیسے ہی وزن میں کمی. بستر پر جانے سے قبل کیلشیم کی گولیاں کھانے سے ہماری کم پیٹ پتلی ہوتی ہے، اور اسی وقت جسم میں کیلشیم فراہم کرسکتا ہے. لہذا وزن کم کرنے سے قبل بستر پر جانے سے پہلے کیلشیم کی گولیاں کھانے کی کوشش کریں.
وزن میں کمی میں تین بڑی غلطیاں
مکمل طور پر مٹھائی چھوڑ دیں
بہت سی خواتین کو وزن میں کمی، مکمل طور پر، حقیقت میں، وزن میں کمی کے دوران کسی بھی مٹھائی چھوڑ وزن کم اور نمکین متصادم نہیں ہیں کھاتے، کبھی کبھی حیض یا خراب موڈ میں، dysmenorrhea کے میں ایک اچھا بہتری ہو سکتا ہے کچھ مٹھائی کھانے کے لئے کی ضرورت کو محسوس کیا اور یقین ہے کہ کشیدگی میں موڈ کے خاتمے، اور بہت اچھا ان کے بھوک احساس کو کم ہو سکتا ہے، لیکن کیا جاتا ہے جب مٹھائیاں رقم وہ میں لے، بہت زیادہ نہیں کھا سکتا پر توجہ دینا ضروری ہے، اس، موٹاپا اور چربی کی پیداوار کی قیادت کریں گے Lescol اب تک.
بہت زیادہ ریشہ کھانے
بہت سے خواتین جو وزن کم کرتے ہیں وہ سوچتے ہیں کہ وزن میں کمی کے دوران کافی سیلولز کا استعمال کرنے کے لئے یہ بری چیز نہیں ہے، لیکن یہ خیال مکمل طور پر صحیح نہیں ہے، کیونکہ اگر جسم بہت زیادہ سیلولز کا استعمال کرتا ہے، تو یہ آپ کے وزن میں کمی بڑھ جائے گا. اساتذہ، بنیادی طور پر اس وجہ سے سیلولوز پانی جذب کرنے کے لئے آسان ہے. اگر آپ بہت زیادہ ہوتے ہیں، تو جسم بھی زیادہ پانی لیتا ہے. اگرچہ سیلولز کو چربی میں تبدیل نہیں کیا جاسکتا ہے، یہ سیلولس ہمارے اندر ہیں. جسم ہضم کرنے کے لئے زیادہ مشکل ہے، کم پیٹ کی پیدائش کی وجہ سے نہیں پیدا ہوسکتا ہے، جسے وزن میں کمی کی ناکامی کا باعث بن جائے گا.
صحت سے پہلے اور بعد میں نمکین
بہت سے بار میں فٹنس کے بعد بہت زیادہ کھانا چاہتا ہوں. مجھے محسوس ہوتا ہے کہ میں نے فٹنس کے دوران بہت زیادہ توانائی کھایا ہے. میں تھوڑا سا کھا سکتا ہوں. کوئی مسئلہ نہیں ہے، لہذا آپ غلط ہیں کیونکہ کسی کو مشق کر رہی ہے. یہ ایک مضبوط غذا کی خواہش، ایک بہت عام جسمانی ردعمل پیدا کرے گا. اس وقت، آپ اپنے جسم کے پروٹین یا معدنیات میں کچھ اناج کو مکمل کرسکتے ہیں، لیکن سب سے پہلے یہ یقینی بنائیں کہ آپ واقعی بھوک ہو. اپنے منہ کو حل کرنے کی اپنی خواہش کی وجہ سے نہ ہو. جسم زیادہ چربی شامل کرتا ہے.
