आप वजन कैल्शियम खाने खो सकते हैं
के दौरान खो वजन एक कैल्शियम खाने के लिए है, और कैल्शियम शरीर की पूरक पोषण में मदद कर सकते, भोजन वजन घटाने, और कैल्शियम के दौरान शारीरिक स्वास्थ्य की एक निश्चित डिग्री गारंटी ले सकते हैं और यह भी वजन बढ़ाने का कारण नहीं है।
वसा की कैल्शियम अवशोषण, इस रिपोर्ट के प्रभाव के अनुसार पता चलता है कि कैल्शियम वसा के अवशोषण तथ्य यह है कि वास्तव में, फिर, कैल्शियम युक्त खाद्य पदार्थ दूध, दही और अन्य डेयरी उत्पादों के प्रतिनिधि हैं, लेकिन धीमा कर सकते हैं कर दिया गया है आप डेयरी वसा या पतली से बचना चाहते हैं जब । मछली, कोमात्सु सब्जियों, hijiki जैसे खाद्य के अलावा, यह भी कैल्शियम का एक बहुत क्रम में प्रभावी रूप से जानबूझकर विटामिन डी का सेवन कर सकते हैं एक ही समय में बेहतर कैल्शियम को अवशोषित करने में शामिल है।
जो मित्र वजन कम करना चाहते हैं उन्हें सफलतापूर्वक अधिक कैल्शियम की आवश्यकता होती है! जिन दोस्तों के पास बहुत कम कैलोरी आहार होता है, विशेष रूप से वे जो केवल तीन भोजन के लिए सब्जियां और फल खाते हैं, भोजन के सेवन में गंभीर कैल्शियम की कमी का कारण बनेंगे। इसके अतिरिक्त, भोजन की प्रोटीन यदि सेवन गंभीर रूप से अपर्याप्त है, तो यह खाद्य कैल्शियम की अवशोषण दक्षता को भी कम करेगा। वजन घटाने के दृष्टिकोण से, लिपेज की सबसे अच्छी वसा जलने की दक्षता सुनिश्चित करने के लिए, हम प्रति दिन प्रति व्यक्ति 1200 ~ 1600 मिलीग्राम कैल्शियम का उपभोग करने की सलाह देते हैं।
क्या आप बिस्तर पर जाने से पहले कैल्शियम टैबलेट खाने से वजन कम कर सकते हैं?
बिस्तर पर जाने से पहले कैल्शियम गोलियां खाने से आप वजन कम कर सकते हैं।
Omental वसा, वसा और रक्त वसा। वसा वसा मोटापा, रक्त वसा भयानक हृदय रोग को बढ़ावा मिलेगा का कारण बनता है, omental वसा पेट, अतिरिक्त कैलोरी और जेब में वसा जमा के तल में एक बड़ा जेब की तरह व्यतीत कर रहा है , कमर लाइनों और प्रमुख पेट करते हैं। पर्याप्त मात्रा में कैल्शियम कर सकते हैं omental वसा जल्दी से भंग कर दिया। कैल्शियम रात में सबसे अच्छा समय अवशोषित कर लेता है, तो सोने से कैल्शियम की पूरकता पतली पेट के निचले हिस्से कर सकते हैं।
कैल्शियम हमारे शरीर की जरूरतों में से एक है। हमें समय-समय पर कैल्शियम की खुराक खाने की जरूरत है। कैल्शियम की गोलियों में अधिक कैल्शियम होता है, और कैल्शियम गोलियां बहुत अच्छी तरह से स्वाद लेती हैं। इसके अलावा कैल्शियम गोलियों के बहुत सारे प्रभाव पड़ते हैं। वजन घटाने जैसे। बिस्तर पर जाने से पहले कैल्शियम गोलियां खाने से हमारे निचले पेट पतले हो सकते हैं, और साथ ही शरीर को कैल्शियम भी मिल सकता है। तो चलो वजन कम करने के लिए बिस्तर पर जाने से पहले कैल्शियम गोलियां खाने की कोशिश करें।
वजन घटाने में तीन प्रमुख गलतियों
मिठाई पूरी तरह से छोड़ दें
वजन कम करने वाली कई महिलाएं सोचती हैं कि वजन घटाने के दौरान उन्हें पूरी तरह से मिठाई छोड़नी चाहिए। वास्तव में, वजन कम करना और स्नैक्स खाने से विरोधाभासी नहीं होता है। कभी-कभी जब मासिक धर्म या बुरे मूड, कुछ मिठाई खाने से डिसमोनोरिया में सुधार हो सकता है और यह तनाव से राहत देता है और भूख की भावनाओं से छुटकारा पा सकता है। हालांकि, जब आप मिठाई बना रहे हैं, तो आपको अपने सेवन पर ध्यान देना चाहिए और बहुत ज्यादा नहीं खाते हैं। इससे मोटापा और वसा उत्पादन हो सकता है।
बहुत ज्यादा फाइबर खाओ
वजन कम करने वाली कई महिलाएं सोचती हैं कि वजन घटाने के दौरान पर्याप्त सेलूलोज़ का उपभोग करना बुरा नहीं है, लेकिन यह विचार पूरी तरह से सही नहीं है, क्योंकि यदि शरीर बहुत अधिक सेलूलोज़ का उपभोग करता है, तो यह आपके वजन घटाने में वृद्धि करेगा। बाधाएं, मुख्य रूप से क्योंकि सेलूलोज़ पानी को अवशोषित करना आसान है। यदि आप बहुत अधिक लेते हैं, तो शरीर भी अधिक पानी लेगा। हालांकि सेलूलोज़ वसा में परिवर्तित नहीं होता है, ये सेल्यूलोज़ हमारे अंदर हैं। शरीर को पचाना मुश्किल होता है, निचले पेट के जन्म का कारण नहीं बन सकता है, जिससे वजन घटाने में विफलता आती है।
फिटनेस से पहले और बाद में स्नैक्स
कई बार व्यायाम के बाद एक बड़ा भोजन खाने के लिए, फिटनेस महसूस समय इतनी ऊर्जा का सेवन किया है, तो आप, कुछ मामूली खाने कोई समस्या नहीं होनी चाहिए कर सकते हैं तो आप गलत हैं, चाहते थे क्योंकि भविष्य आंदोलन में कोई भी एक अपेक्षाकृत मजबूत आहार इच्छा, एक बहुत ही सामान्य शारीरिक प्रतिक्रिया है, इस समय शरीर की प्रोटीन या कुछ अनाज खाद्य पदार्थों के पूरक के लिए राशि सकता है, लेकिन पहले सुनिश्चित करें कि वे वास्तव में भूखे हैं, इसलिए नहीं कि समाधान इच्छा मुंह और है शरीर अधिक वसा जोड़ता है।
