يمكنك أن تفقد الوزن تناول الكالسيوم
أثناء فقدان الوزن هو تناول الكالسيوم، والكالسيوم يمكن أن تساعد المكملات الغذائية في الجسم، ويمكن أن الغذاء يضمن درجة معينة من الصحة البدنية أثناء فقدان الوزن، والكالسيوم، وكذلك لا يسبب زيادة الوزن.
امتصاص الكالسيوم من الدهون، وفقا لتأثير هذا التقرير يظهر أن الكالسيوم يمكن أن يبطئ من امتصاص الدهون كانت حقيقة الواقع، ثم، والأطعمة الغنية بالكالسيوم هي تمثيلية من الحليب واللبن ومنتجات الألبان الأخرى، ولكن عندما كنت ترغب في تجنب الدهون الألبان أو رقيقة . بالإضافة إلى المواد الغذائية مثل الأسماك والخضروات كوماتسو، هيجيكي، كما يحتوي على الكثير من الكالسيوم. من أجل امتصاص الكالسيوم بشكل فعال على نحو أفضل في نفس الوقت يمكن بوعي تناول فيتامين D.
الأصدقاء الذين يريدون إنقاص الوزن يحتاجون إلى المزيد من الكالسيوم بنجاح ، فالأصدقاء الذين لديهم نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية ، خاصة أولئك الذين يتناولون الخضار والفاكهة لثلاث وجبات فقط ، سوف يسببون نقصًا خطيرًا في كمية الكالسيوم في الطعام. إذا كان المدخول غير كاف بشكل خطير ، فإنه سيقلل أيضًا من كفاءة امتصاص الكالسيوم الغذائي ، من وجهة نظر فقدان الوزن ، من أجل ضمان أفضل كفاءة حرق الدهون من الليباز ، نوصي بتناول 1200 ~ 1600 ملغ من الكالسيوم للشخص الواحد في اليوم.
هل يمكنك إنقاص الوزن عن طريق تناول أقراص الكالسيوم قبل الذهاب إلى الفراش؟
يمكن أن يساعد تناول أقراص الكالسيوم قبل النوم على فقدان الوزن.
الدهون الدهنية ، والدهون تحت الجلد والدهون في الدم. الدهون تحت الجلد يسبب اللحم البدين ، يمكن أن يسبب الدهون في الدم أمراض القلب والأوعية الدموية الرهيبة ، والدهون في شبكية العين مثل جيب كبير معلقة تحت المعدة ، وسوف تتراكم الحرارة الزائدة والدهون في هذا الجيب في الخصر ، الخصر أكثر سمكًا ، وأسفل البطن بارز ، فالكالسيوم الكافي يمكن أن يجعل الدهون في الشبكية يذوب بسرعة ، وأفضل وقت لامتصاص الكالسيوم هو ليلاً ، لذلك يمكن أن يؤدي مكملات الكالسيوم قبل النوم إلى تقوية البطن.
الكالسيوم هو أحد العناصر التي يحتاجها جسمنا ، ونحن بحاجة إلى تناول مكملات الكالسيوم من وقت لآخر ، فأقراص الكالسيوم تحتوي على المزيد من الكالسيوم ، وأقراص الكالسيوم تذوق جيدًا جدًا ، بالإضافة إلى أن أقراص الكالسيوم لها الكثير من التأثيرات. مثل فقدان الوزن: تناول أقراص الكالسيوم قبل الذهاب للنوم يمكن أن ينقص البطن السفلي ، وفي نفس الوقت يمكن أن يوفر الكالسيوم للجسم ، لذا دعونا نحاول تناول أقراص الكالسيوم قبل الذهاب إلى الفراش لإنقاص الوزن.
ثلاثة أخطاء رئيسية في فقدان الوزن
استقال تماما من الحلوى
تعتقد الكثير من النساء أن فقدان الوزن، ورأى ضرورة إنهاء تماما أي الحلويات في فقدان الوزن، في الواقع، وفقدان الوزن وتناول وجبات خفيفة ليست في الصراع، وأحيانا الحيض أو في مزاج سيئ، وتناول بعض الحلويات يمكن أن يكون تحسن جيد في عسر الطمث و التخفيف من حدة المزاج المتوتر، ويمكن أن تكون جيدة جدا في تخفيف الشعور بالجوع، ولكن عندما تنفذ الحلوى يجب أن تولي اهتماما لكمية أنها تأخذ في، لا يمكن أن تأكل أكثر من اللازم، وهذا يؤدي إلى إنتاج السمنة والدهون، Lescol حتى الآن.
تناول الكثير من الألياف
يعتقد العديد من النساء اللواتي يفقدن الوزن أنه ليس من السيئ تناول كمية من السليلوز كافية أثناء فقدان الوزن ، ولكن هذه الفكرة ليست صحيحة تمامًا ، لأنه إذا كان الجسم يستهلك الكثير من السليلوز ، فسوف يزيد من فقدان الوزن. العوائق ، خاصة لأن السيلولوز أسهل لامتصاص الماء ، وإذا أخذت الكثير من الماء ، فسيأخذ الجسم المزيد من الماء ، وعلى الرغم من أن السليلوز لا يتحول إلى دهون ، فإن هذه السيلولوز موجودة فينا. الجسم أكثر صعوبة في الهضم ، لا يمكن أن يؤدي إلى ولادة أسفل البطن ، مما يؤدي إلى فشل فقدان الوزن.
وجبات خفيفة قبل وبعد اللياقة البدنية
في كثير من الأحيان أريد أن آكل كثيرا بعد اللياقة البدنية ، أشعر أنني استهلكت الكثير من الطاقة أثناء اللياقة البدنية ، ويمكنني أن آكل أكثر من ذلك بقليل ، يجب ألا تكون هناك مشكلة ، لذا فأنت مخطئ لأن أي شخص يمارس الرياضة. سوف ينتج عن ذلك رغبة غذائية قوية ، رد فعل فسيولوجي طبيعي جداً ، في هذا الوقت ، يمكنك إضافة بروتين جسمك أو بعض الحبوب باعتدال ، ولكن تأكد أولاً من أنك جائع حقًا ، لا تكون بسبب رغبتك في حل فمك. الجسم يضيف المزيد من الدهون.
