금식의 개념은별로 신선하지 않지만, 금식은 항상 너무 극단적 인 방법이므로 가벼운 금식 방법이 확장됩니다 .Xiaobian과 함께 살펴 보겠습니다.
가벼운 금식
그것은 위장 질병, 영양 실조 및 기타 문제가 발생할 수 있습니다 장기 금식을하지 마십시오 가장 좋습니다, 금식은 당신이 짧은 시간에 체중을 만들 수 있지만, 그것은 당신이 건강한 가격을 지불하게, 이것은 정상적인 때문이다 신체의 내분비 소화 기관이 특정 시간에 소화 주스가 될 것입니다, 당신은 여전히 위장관 운동을 공복 때,이 시간이 경우 장 물리적 소화 할 수 있으며, 다음이 분비물은 위장관의 부식에 갈 것이다 변비는 비만으로 이어지는 이유 중 하나이며, 따라서 낭비 될 동안 장기 다운 타임의 내부 벽, 변비 등의 위장 질환의 수있을 것입니다 시간이 지남에 따라 음식의 소화 기능의 부족의 결과로 장내 염증을 일으킬 수 있습니다.
모두 익숙하지,하지만 체중 감량 방법을 달성하기에 너무 극단적이고 어려운 것을 생각 오프 신선한를 들어, 초점은 실패 할 가능성이 있지만, 빛이 떨어져 음식은 방법 장기적인 건강을 위해, 위의 문제가 나타나지 않습니다 오프 신선한 완전히 다른 빛 .
그렇다면 가벼운 금식은 무엇입니까?
적절한 금식은 신체에 커다란 유익을 가져다 줄 수 있으므로 일주일에 이틀 동안이 방법을 선택할 수 있습니다.이 방법으로도 우리 삶에 큰 어려움을 초래하지 않으며 우리에게도 영향을 미치지 않습니다. 삶의 질, 근면 한 다음날, 평소 먹을 수 있고, 가볍게 먹는 것은 아무것도 먹지 말고, 음식 섭취를 줄이려면, 즉 음식의 양을 평소와 같이 1/4로 줄이는 것이 중요합니다. 일반적으로 하루에 약 500 칼로리입니다.
가벼운 금식 다이어트 조리법
아침 식사 : 오트밀 1 개, 계란 1 개.
점심 : 사과 하나.
석식 : 일반 샐러드에 비해 야채와 과일 샐러드 (이 샐러드는 차이가 없습니다, 그러나 중요한 점은 샐러드 드레싱, 샐러드 드레싱을 넣거나, 그리스 요구르트에 넣어되지 않습니다 칼로리와 지방 샐러드 시장의 대부분 때문에 그것은 그 자체가 높다)
다른 가벼운 금식 조리법이 권장됩니다.
중요한 것은 저지방, 낮은 설탕, 단백질 낮은을 준수하지만, 장기적으로 준수 할 수있을뿐만 아니라 건강과 영양뿐만 아니라 금식하는 동안 장소에 빛을 보장하기 위해, 그래서 추천하는 다음과 같은 작은 시리즈를 위태롭게하지 않기 위해, 음식의 다양성에 관심을 지불하기 위해 가벼운 금식에 적합한 요리법.
박테리아 및 조류 해산물 수프 : 빛에 대한 관심, 깨끗 조금 맛으로 전송 삶은 후 사용하도록 선택하지 않을 때 고기 음식이 수프 맛을하고, 금식하는 동안 빛을 건드릴 수 없어, 원래 음식을 유지하려고 맛, 해산물 여기 조개를 선택할 수 있습니다.
