उपवास की अवधारणा बहुत ताजा नहीं है, लेकिन उपवास हमेशा एक विधि है जो बहुत चरम है। इसलिए, प्रकाश उपवास की विधि विस्तारित होती है। आइए ज़ियाओबियन के साथ इसे देखें।
लाइट उपवास आहार
उपवास यह आम तौर पर सबसे अच्छा है लंबी अवधि के उपवास करने की कोशिश जठरांत्र रोगों, कुपोषण और अन्य मुद्दों को जन्म दे सकती मत करो आप कम समय में अपना वजन कम कर सकते हैं, लेकिन यह आप एक स्वस्थ कीमत अदा करता है,, इस वजह से सामान्य है शरीर की अंत: स्रावी पाचन तंत्र एक निश्चित समय पर पाचक रस हो जाएगा, और जब आप अभी भी जठरांत्र गतिशीलता उपवास कर रहे थे, इस बार अगर आपके पेट शारीरिक हजम नहीं कर सकते, तो ये स्राव जठरांत्र संबंधी मार्ग के जंग के लिए जाना जाएगा लंबी अवधि के नीचे समय की भीतरी दीवार, आंतों भोजन पाचन क्रिया की कमी है, जिसके परिणामस्वरूप में जलन, समय के साथ कब्ज और अन्य जठरांत्र रोगों के एक नंबर होगा पैदा कर सकता है, जबकि कब्ज कारणों मोटापे के लिए अग्रणी में से एक है, और इसलिए बर्बाद हो जाएगा।
विचार यह है कि हर कोई अपरिचित नहीं है, लेकिन यह वजन घटाने के तरीकों भी चरम और मुश्किल प्राप्त करने के लिए कर रहे हैं बंद ताजा के लिए, फोकस विफल होने की संभावना है, लेकिन प्रकाश बंद भोजन, बंद ताजा ऊपर समस्या प्रकट नहीं होता है पूरी तरह से, अलग प्रकाश है, विधि दीर्घकालिक स्वास्थ्य के लिए ।
तो क्या एक प्रकाश आहार बंद ताजा है
उचित शरीर को ताजा महान लाभ लाएगा, इसलिए हम इस विधि को करने के लिए सप्ताह के दो दिन के लिए चुन सकते हैं, इस विधि हमारे जीवन के लिए बहुत अधिक परेशानी नहीं लाएगी, यह प्रभावित नहीं करेगा हमारे जीवन की गुणवत्ता, के बाद अगले दिन को लागू करने के प्रयासों को एक सामान्य आहार हो सकता है, और प्रकाश उपवास खाने सब कुछ नहीं है, लेकिन भोजन का सेवन कम करने के लिए, भोजन का सेवन करने के लिए लड़कियों के लिए हमेशा की तरह के एक चौथाई के लिए कम हो जाता है उन्होंने कहा कि प्रति दिन के बारे में 500 कैलोरी के सामान्य सेवन कहा।
लाइट उपवास आहार व्यंजनों
नाश्ता: दलिया का कटोरा, एक अंडा।
दोपहर का भोजन: एक सेब।
रात का भोजन: सब्जी और फल का सलाद (साधारण सलाद के साथ तुलना में, इस सलाद अलग नहीं है, लेकिन महत्वपूर्ण बात यह सलाद ड्रेसिंग, सलाद ड्रेसिंग डाल या, ग्रीक दही में लाना नहीं है कैलोरी और वसा सलाद बाजार के सबसे क्योंकि खुद उच्च होता है)
उपवास व्यंजनों अन्य प्रकाश की सिफारिश
मुख्य बात कम वसा, कम चीनी और प्रोटीन में कम का पालन करने के लिए है, लेकिन आदेश लंबी अवधि के पालन करने में सक्षम हो, लेकिन यह भी आदेश स्वास्थ्य और पोषण पर भी उपवास के दौरान जगह में प्रकाश सुनिश्चित करने के लिए है, इसलिए एक सिफारिश करने के लिए निम्नलिखित छोटे श्रृंखला खतरे में नहीं में भोजन की विविधता पर ध्यान देना, में प्रकाश व्यंजनों के लिए नए सिरे से बंद पैसा।
बैक्टीरिया और शैवाल समुद्री भोजन सूप: नहीं एक मांस खाद्य पदार्थ उपवास के दौरान प्रकाश छू नहीं सकता है, यह सूप स्वाद कर जब प्रकाश की ओर ध्यान, तो आप साफ उबला हुआ और उसके बाद एक छोटा सा स्वाद के लिए स्थानांतरित कर उपयोग करने के लिए चुन सकते हैं, मूल भोजन रखने की कोशिश स्वाद, समुद्री भोजन यहाँ आप कुछ शंख चुन सकते हैं।
