مفهوم الصيام ليس طازجًا جدًا ، لكن الصيام دائمًا طريقة مفرطة في التطرف ، لذلك تم تمديد طريقة الصيام الخفيف ، فلنلقِ نظرة على ذلك مع Xiaobian.
النظام الغذائي الخفيف الصيام
الصيام يمكن أن تجعلك تفقد الوزن في وقت قصير، لكنه يجعلك تدفع ثمنا صحي، فمن الأفضل عموما لا تحاول أن الصيام لفترة طويلة قد يؤدي إلى أمراض الجهاز الهضمي وسوء التغذية وغيرها من القضايا، وذلك لأن وضعها الطبيعي والجهاز الهضمي الغدد الصماء في الجسم يكون في وقت معين والعصارات الهاضمة، وعندما كنت لا تزال الصيام حركية الجهاز الهضمي، إذا كان هذا الوقت أمعائك لا يمكن هضم المادي، فإن هذه الإفرازات سوف تذهب إلى تآكل الجهاز الهضمي الجدار الداخلي على المدى الطويل باستمرار الوقت يمكن أن يسبب تهيج الأمعاء مما يؤدي إلى عدم وجود وظيفة الجهاز الهضمي الغذائي، مع مرور الوقت سوف يكون هناك عدد من الإمساك وأمراض الجهاز الهضمي الأخرى، في حين أن الإمساك هو واحد من الأسباب التي تؤدي إلى السمنة، وبالتالي سوف يضيع.
لالعذبة قبالة فكرة أن الجميع لا غير مألوف، ولكن هذا فقدان الوزن الأساليب القاسية جدا ويصعب تحقيقه، هو التركيز المرجح أن تفشل، ولكن على ضوء قبالة الطعام مختلفة تماما، وعلى ضوء وجديدة من عدم ظهور المشكلة أعلاه، للمحافظة على الصحة الأسلوب على المدى الطويل .
إذن ما هو جديد من اتباع نظام غذائي خفيف
الصيام المناسب سيجلب فوائد عظيمة للجسم ، لذا يمكننا اختيار هذه الطريقة لمدة يومين في الأسبوع ، وهذه الطريقة لن تجلب الكثير من المتاعب لحياتنا ، ولن تؤثر على حياتنا. نوعية الحياة ، في اليوم التالي بعد العمل الشاق ، يمكنك أن تأكل بشكل طبيعي ، والصوم طفيفة لا يأكل شيئا ، ولكن للحد من تناول الطعام ، وهذا هو ، للحد من كمية الطعام إلى ربع المعتاد. عموما ، هو حوالي 500 سعرة حرارية في اليوم الواحد.
ضوء صيام حمية وصفة
الإفطار: نصف وعاء من دقيق الشوفان ، بيضة واحدة.
الغداء: تفاحة واحدة.
العشاء: خضار وفواكه (مقارنة مع سلطة عادية، هذه السلطة لا يختلف، ولكن النقطة المهمة هي عدم وضع صلصة سلطة، سلطة خلع الملابس أو وضعت في الزبادي اليوناني، لأن معظم السوق السعرات الحرارية والدهون سلطة انها مرتفعة في حد ذاتها)
وصفات الصيام الخفيفة الأخرى الموصى بها
الشيء الرئيسي هو الالتزام قليل الدسم، منخفضة من السكر وكميات قليلة من البروتين، ولكن من أجل أن تكون قادرة على الالتزام على المدى الطويل، ولكن أيضا إيلاء الاهتمام لتنوع المواد الغذائية، لكي لا تشكل خطرا على الصحة والتغذية ولكن أيضا لضمان ضوء في مكان أثناء الصيام، وبالتالي فإن سلسلة صغيرة بعد أن يوصي وصفة مناسبة للصيام الخفيف.
البكتيريا والطحالب حساء المأكولات البحرية: لا الأطعمة اللحوم لا يمكن أن تمس ضوء أثناء الصيام، والقيام هذا الحساء طعم عندما الانتباه إلى ضوء، يمكنك اختيار استخدام نظيفة المغلي، ثم نقل إلى قليل الذوق، في محاولة للحفاظ على المواد الغذائية الأصلي الطعم والمأكولات البحرية هنا يمكن اختيار بعض المحار.
