ایک مخصوص عمر میں وزن کم کرنے کے لئے کیوں مشکل ہے؟ آئیے اس ضیابین کے ساتھ ایک نظر ڈالیں.
ابھی کچھ وقت پہلے، میں نے لفظ کو دیکھنے کے لئے جہاں نہیں جانتے، انہوں نے 30 سال سے زیادہ کی عمر آپ چاہتے ہیں اور اس کے بعد پتلی نیچے بہت مشکل ہے کہ کیا ایک عورت کہتی ہے. Qiazhiyisuan 2018، تقریبا نصف گزر چکے ہیں، لیکن شروع سے ایک وزن میں کمی مقصد مقرر اور اب صورت حال اب بھی منفی ترقی کی ہے. گھسیٹنے، آخر حالیہ وزن میں کمی کے مقاصد کے سالانہ اہداف میں گھسیٹ گھسیٹ.
صبح microblogging کا دیکھنے کا کہہ رہے ہیں کہ جب اس کا نفاذ کے آغاز کے وقت سست کرنا شروع کر دیا، وزن میں کمی کے بارے میں بات ہر دن 'ایک بار ایک زندگی تکیہ کرنا ضروری ہے' لیکن، اور اسی شیطانی چکر تیزی آہستہ آہستہ گے یہ بھلا ہوا ہے.
1، بیسل چال چلنا کمی
وزن میں کمی کے سب سے بنیادی اصول یہ ہے کہ کھپت کا استعمال سے زیادہ بڑا ہے، اور بیسال کی پیمائش کی شرح میں کمی کی وجہ سے، کیلوری کی مقدار میں کم مقدار کم اور کم ہوتی ہے. اسی طرح کھانے کی ایک ہی مقدار پہلے ہی ہے، لیکن اس سے زیادہ نہیں ہے. بہت زیادہ، تو آپ صرف وزن حاصل کریں گے.
2، دباؤ میں اضافہ
مختلف عمروں میں، دباؤ سب سے بڑا ہے. طالب علم کے دور میں، ہم پر دباؤ ایک اچھا یونیورسٹی ہے، تاکہ مستقبل روشن ہوسکتا ہے. تاہم، معاشرے کے بعد ہم نے پتہ چلا کہ کبھی کبھی تعلیم بہت زیادہ نہیں ہے اس کی اپنی طاقت پر انحصار کرتے ہیں. پورے زندگی اور کام کے حالات میں تبدیلی کے طور پر، ہم اپنی زندگی کو بہتر بنانے میں مصروف ہیں اور محنت کر رہے ہیں، اچھی طرح کھانا کھاتے ہیں اور غیر قانونی طور پر غذا کا وقت نہیں رکھتے ہیں، یہ کھانا نہیں کھاتا ہے، .
پلس، جب لوگ کشیدگی کے تحت ہیں، ایڈنالین سیلم کو بڑھنا آسان ہے، اور اکثر اس وقت لوگوں کی بھوک بہتر ہو گی.
3، نفسیاتی عوامل
جب میں جوان تھا تو سب ایک پتلی شخصیت کا پیچھا کرنا چاہتا تھا، لیکن عمر بڑھا ہوا تھا، لوگوں کی طرف سے لوگوں کی روش تھوڑی دیر میں تبدیل ہوگئی. لوگوں یا چیزوں کے دماغ آہستہ آہستہ بن گئے، نام نہاد 'دل وسیع جسم کی چربی' جسم کا انتظام بہت اچھا نہیں ہے.
تو آپ اسے کیسے کم کرتے ہیں؟
ورزش کو مضبوط بنانے
پرانے لوگوں کے لئے مشق کی مقدار زیادہ اہمیت رکھتی ہے. یہ ایک ایسا کھیل ہے جو آپ کو پسند کرتا ہے بہتر بنانا ہے، جو نہ صرف اپنے بیسال میٹالولزم کو بہتر بنایا جاسکتا ہے، بلکہ آپ کی صحت کو مضبوط بنانے پر بھی بہت اثر پڑتا ہے.
باقاعدہ تین کھانے
اس کھانے کو منتقل نہ کرو، اسے نہ کھاؤ، اسے کھا نہ لو. اس قسم کی بھوک وزن میں کمی کا سبب بننے کے لئے بھوک وزن کم کرنا آسان ہے. لہذا سب سے بہتر طریقہ آپ کے اپنے کھانے کو باقاعدہ کرنا ہے اور بستر پر جانے سے پہلے 3 گھنٹے تک کھانا نہیں کھاتے.
