ทำไมการสูญเสียน้ำหนักในช่วงอายุที่กำหนดจึงลดลง? ลองมาดู Xiaobian ด้วย
เมื่อไม่นานมานี้ฉันไม่รู้ว่าฉันเห็นมาที่ไหนมันยากมากที่จะบอกว่าผู้หญิงที่ต้องการลดน้ำหนักหลังจากอายุ 30 ปีมันเกือบครึ่งหนึ่งของปีพ. ศ. 2561 แต่เป้าหมายการลดน้ำหนักตั้งขึ้นเมื่อต้นปี ยังคงเป็นสถานการณ์การเติบโตติดลบลากและลากและลากเป้าหมายการลดน้ำหนักเป็นเป้าหมายรายปี
ในตอนเช้าฉันเห็นประโยคหนึ่งของ Weibo ว่า "ฉันต้องบางครั้งในชีวิตฉันทุกวันฉันกำลังคิดถึงการสูญเสียน้ำหนัก แต่เมื่อฉันเริ่มแสดงแล้วฉันก็เริ่มขี้เกียจอีกครั้ง มันเริ่มอ้วนขึ้น
1 ลดลงการเผาผลาญอาหารพื้นฐาน
หลักการพื้นฐานที่สุดของการลดน้ำหนักคือปริมาณการบริโภคมากกว่าปริมาณและเมื่ออัตราการเผาผลาญของร่างกายเริ่มลดลงปริมาณแคลอรี่ที่บริโภคจะลดลงและต่ำลงนั่นคือปริมาณอาหารเท่าเดิมปริมาณที่เท่ากัน แต่ไม่มากเท่ากับก่อน มากแล้วคุณจะได้รับน้ำหนัก
2, ความดันเพิ่มขึ้น
ความดันที่แตกต่างกันทุกเพศทุกวัยหันหน้าไปทางจำเป็นมากที่สุด. ในฐานะนักเรียน, ความดันที่เราเผชิญคือการทดสอบเป็นมหาวิทยาลัยที่ดีเพื่ออนาคตสามารถจะสดใส. แต่ชุมชนหลังจากการค้นพบในความเป็นจริงบางครั้งมันไม่ได้รับการศึกษามาก มีประโยชน์หรือพึ่งพาความแข็งแรงของตัวเอง. กับการเปลี่ยนแปลงของสถานะของทั้งชีวิตและการทำงานของเราทำงานอย่างหนักเพื่อปรับปรุงชีวิตของว่างไม่มีเวลาที่จะกินอย่างถูกต้องรวมทั้งการรับประทานอาหารผิดปกติหรือจะไปกินอาหารนี้หรือจะไปกินมากเกินไป .
พลัสคนในเวลาที่เครียดแอลกอฮอล์ไขมันตื่นเต้นมีแนวโน้มที่จะเพิ่มขึ้นบ่อยครั้งในเวลานี้ความอยากอาหารของผู้คนจะได้รับการเปลี่ยนแปลงให้ดีขึ้น
3 ปัจจัยทางจิตวิทยา
เมื่ออายุยังน้อยทุกคนก็อยากจะมีรูปร่างผอม แต่เมื่ออายุมากขึ้นทัศนคติของคนเราก็เปลี่ยนไปเล็กน้อยจิตใจของคนหรือสิ่งต่างๆค่อยๆกลายเป็นเรื่องที่กว้างขึ้นเรียกได้ว่า ' การบริหารร่างกายไม่ดีเท่า
ดังนั้นคุณจะลดมันได้อย่างไร?
เสริมสร้างการออกกำลังกาย
จำนวนการออกกำลังกายสำหรับผู้สูงอายุเป็นสิ่งที่สำคัญยิ่งกว่าการปลูกฝังกีฬาที่คุณชอบซึ่งจะช่วยเพิ่มการเผาผลาญอาหารพื้นฐานของคุณได้ดีขึ้น แต่ยังมีผลดีต่อการเสริมสร้างสุขภาพของคุณ
ปกติสามมื้อ
อย่าย้ายอาหารนี้อย่ากินมันไม่กินมันการสูญเสียน้ำหนักหิวนี้เป็นเรื่องง่ายที่จะทำให้การเผาผลาญอาหารพื้นฐานที่จะลดลงดังนั้นวิธีที่ดีที่สุดคือการ regularize สามมื้อของคุณเองและไม่กินเป็นเวลา 3 ชั่วโมงก่อนนอน
