چرا یک سن خاص است حتی سخت تر از دست دادن وزن است؟ Xiaobian به زیر نگاه کنید در با هم.
چندی پیش، من نمی دانم که در آن برای دیدن کلمه، او یک زن بالای 30 سال آنچه شما می خواهید و سپس به پایین نازک بسیار دشوار است می گوید. Qiazhiyisuan 2018، تقریبا نیمی گذشت، اما از آغاز یک هدف کاهش وزن و در حال حاضر وضعیت هنوز هم رشد منفی است. کشیدن کشیدن، در نهایت به اهداف کاهش وزن اخیر کشیده به اهداف سالانه.
در صبح برای دیدن میکروبلاگینگ و گفت که هر روز، یک بار در طول عمر باید تکیه، صحبت کردن در مورد کاهش وزن، اما هنگامی که زمان برای آغاز اجرای آن را آغاز کرد تنبل، و این چرخه باطل به طور فزاینده به آرامی چربی بیشتر است.
1، قطره متابولیسم پایه
اساسی ترین اصل کاهش وزن این است که مصرف بیش از مصرف است و با کاهش میزان متابولیسم پایه، میزان کالری مصرفی پایین تر و پایین تر می شود، یعنی همان مقدار غذا همانند قبل، همان مقدار است، اما نه به اندازه قبل. خیلی زیاد، پس شما فقط وزن می گیرید
2، فشار افزایش می یابد
در دوره های مختلف، فشار بزرگترین است. در دوره دانشجویی، فشار ما با وجود داشتن یک دانشگاه خوب، به طوری که آینده می تواند روشن باشد. با این حال، پس از جامعه، ما متوجه شدیم که آموزش و پرورش گاهی اوقات بسیار نیست استفاده از قدرت خود را تکیه کنید. با تغییر شرایط زندگی و کار، ما مشغول بهبود زندگی ما و سخت کار کردن، زمان به خوردن خوب است، به علاوه رژیم نامنظم، این غذا نمی خورد، می خواهید به overeating .
علاوه بر این، زمانی که افراد تحت فشار قرار می گیرند، عضله آدرنالین به راحتی افزایش می یابد و اغلب اشتهای افراد در این زمان بهتر می شود.
3، عوامل روانشناختی
هر کس مرد جوان می خواهد به دنبال شکل و باریک، اما او به عنوان بزرگ تر، مردم در آنچه نگرش تغییر کرده است نگاه کنید. درمان شخص یا چیزی ذهن گرفتن کمی گسترده، به اصطلاح «رشد چربی برای مدیریت بدن خیلی خوب نیست.
پس چگونه می توانید آن را کاهش دهید؟
تقویت تمرین
مقدار ورزش برای افراد مسن حتی مهم تر است. بهتر است ورزش هایی را که دوست دارید تمرین کنید که نه تنها متابولیسم پایه را بهبود می بخشد، بلکه باعث تقویت سلامت شما نیز خواهد شد.
سه وعده غذایی منظم
این وعده غذایی نباید همیشه در وعده های غذایی خوردن این گرسنه به از دست دادن وزن خوردن نیست به راحتی به کاهش سوخت و ساز پایه منجر شود. بنابراین بهترین روش این است که در عرض سه ساعت از قوانین از وعده های غذایی و قبل از خواب خود را مصرف نمی کنند.
