Por que é mais difícil perder peso em uma certa idade? Vamos dar uma olhada nisso com Xiaobian.
Não muito tempo atrás, eu não sei onde eu vi, é muito difícil dizer que uma mulher que quer perder peso depois dos 30 anos é quase metade de 2018, mas a meta de perda de peso é definida no começo do ano. Ainda é uma situação de crescimento negativo, está arrastando e arrastando e, finalmente, arrastando as metas recentes de perda de peso para metas anuais.
De manhã, vi uma frase no Weibo dizendo: 'Eu devo ser magra uma vez na vida.' Todos os dias, estou pensando em perder peso, mas quando começo a me apresentar, começo a ser preguiçoso novamente. Esse círculo vicioso está chegando lentamente. Está ficando mais gordo.
1, declínio do metabolismo basal
O princípio mais básico da perda de peso é que o consumo é maior do que a ingestão e, à medida que a taxa metabólica basal diminui, a quantidade de calorias consumidas está diminuindo, ou seja, a mesma quantidade de alimentos que antes, a mesma quantidade, mas não tanto quanto antes. Tanto, então você só vai ganhar peso.
2, a pressão aumenta
Em diferentes idades, a pressão é a maior Na era estudantil, a pressão que enfrentamos é de ter uma boa universidade, para que o futuro seja brilhante, mas depois da sociedade descobrimos que a educação às vezes não é muito Use, confie em sua própria força.Como toda a vida e as condições de trabalho mudam, estamos ocupados melhorando nossas vidas e trabalhando duro, não temos tempo para comer bem, mais a dieta irregular, essa refeição não come, queremos comer demais .
Além disso, quando as pessoas estão sob estresse, o sebo da adrenalina é fácil de aumentar, e muitas vezes o apetite das pessoas melhora nesse momento.
3, fatores psicológicos
Quando eu era jovem, todos queriam ter um corpo esguio, mas à medida que a idade aumentava, as atitudes das pessoas mudavam um pouco: as mentes das pessoas ou das coisas gradualmente se tornavam mais amplas, as chamadas "gorduras do coração". A gestão do corpo não é tão boa.
Então, como você reduz isso?
Exercício de fortalecimento
A quantidade de exercício para pessoas idosas é ainda mais importante, é melhor cultivar um esporte que você goste, o que não só melhorará seu metabolismo basal, mas também terá um grande efeito no fortalecimento de sua saúde.
Regular três refeições
Esta refeição não deve sempre comer em refeições não comer essa fome para perder peso facilmente levar ao declínio metabólica basal. Portanto, a melhor abordagem é não comer dentro de três horas as leis de suas próprias refeições e antes de dormir.
