특정 나이에 체중 감량이 어려운 이유는 무엇입니까? Xiaobian과 함께 살펴 보겠습니다.
얼마 전까지 만해도 나는 그것을 어디에서 보았는지 알지 못합니다. 30 세가되면 체중 감량을 원하는 여성은 2018 년의 거의 절반이지만 체중 감량 목표는 연초에 정해졌습니다. 그것은 여전히 부정적인 성장 상황입니다. 그것은 끌고 끌고, 마지막으로 최근의 체중 감량 목표를 연간 목표로 끌어들입니다.
아침에 Weibo에 대한 문장을 보았습니다. '나는 평생에 없어야합니다.'매일 매일 나는 체중 감량에 대해 생각하고 있지만 일단 실행하기 시작하면 나는 다시 게으르기 시작합니다.이 악순환이 서서히 나타납니다. 더 뚱뚱해지고있다.
1, 기초 대사 저하
소비 이전과 같은 체중 감소의 가장 기본적인 원리는 소비가 소비보다 큰이며, 기초 신진 대사 속도의 감소와 함께, 칼로리는 더 낮은 불. 즉, 동일한 먹기 전에 음식의 동일한 금액,하지만 순전히, 그 후에 당신은 단지 무게를 얻을 것이다.
도 2에 도시 된 바와 같이,
연령대가 다르기 때문에 압력이 가장 큽니다. 학생 시절에 우리가 직면 한 압력은 좋은 대학을 택해야 미래가 밝아 질 수 있다는 것이 었습니다. 그러나 사회가 끝난 후에 우리는 교육이 때로는 그리 좋지 않다는 것을 발견했습니다 자신의 힘에 의지하십시오. 인생과 직장의 조건이 바뀌면서 우리는 삶을 개선하고 열심히 일하고, 잘 먹을 시간이없고, 불규칙한 음식을 먹고,이 식사는 먹지 않고, 과식하기를 바라고 있습니다. .
또한 사람들이 스트레스를 받고있을 때 아드레날린 피지가 쉽게 일어나기 쉽고 때로는 사람들의 식욕이 좋아질 것입니다.
3, 심리적 요인
젊은 남자 모두가 슬림 그림을 추구하고 싶어하지만 그녀는 나이가 성장함에 따라, 사람들은 태도가 변경 있는지 살펴 봅니다. 넓은 조금을 받고있는 사람이나 사물의 마음을 치료를 위해 '지방 성장 소위' 몸의 관리가 그렇게 좋지 않습니다.
그럼 어떻게 줄일 수 있니?
운동 강화
더 오래된 사람과 더 적은 신체 활동은, 그렇게뿐만 아니라 강화 건강도 중요한 역할을 가지고, 당신의 기초 대사를 증가시킬 수있다, 당신이 좋아하는 스포츠를 육성하는 것이 가장 좋습니다.
보통 3 식
이 식사를하지 말고 먹지 마시고 먹지 마세요 이런 종류의 배고픈 체중 감량은 기초 대사가 떨어지기 쉽습니다. 따라서 가장 좋은 방법은 자신의 세 끼 식사를 규칙 화하고 잠자기 전에 3 시간 동안 먹지 마십시오.
