क्यों एक निश्चित उम्र के लिए वजन कम करने के लिए और भी मुश्किल है? निम्नलिखित Xiaobian पर एक साथ देखो।
कुछ समय पहले, मैं नहीं जानता कि जहां शब्द को देखने के लिए, वह साल 30 से अधिक वर्ष आप क्या चाहते हैं और फिर पतली नीचे बहुत मुश्किल है एक महिला का कहना है। Qiazhiyisuan 2018, लगभग आधा बीत चुके हैं, लेकिन शुरुआत एक वजन घटाने लक्ष्य निर्धारित और अब स्थिति अभी भी नकारात्मक वृद्धि है। खींचकर, अंत में हाल ही में वजन घटाने के लक्ष्य वार्षिक लक्ष्यों में घसीटा खींच।
सुबह microblogging देखने के लिए एक कह रही है कि हर दिन 'एक जीवन भर एक बार झुक चाहिए' वजन घटाने के बारे में बात, लेकिन जब यह के कार्यान्वयन की शुरुआत के लिए समय आलसी शुरू किया, और इसलिए दुष्चक्र तेजी से धीरे-धीरे होगा अधिक वसा।
1, बेसल चयापचय बूँदें
वजन घटाने का सबसे बुनियादी सिद्धांत की खपत की खपत से अधिक है खपत पहले की तरह ही है, और बेसल चयापचय दर में गिरावट के साथ, कैलोरी कम और कम जला दिया। यही कारण है, और एक ही खाने से पहले भोजन की एक ही राशि है, लेकिन नहीं इतना, ताकि वे केवल आपके वजन बढ़ाने के लिए इंतजार कर रहा था।
2 पर दबाव बढ़ने
विभिन्न उम्र में, दबाव सबसे बड़ा है। छात्र युग में, दबाव का सामना करना एक अच्छा विश्वविद्यालय है, ताकि भविष्य उज्ज्वल हो। हालांकि, समाज के बाद, हमने पाया कि शिक्षा कभी-कभी बहुत नहीं होती है उपयोग करें, अपनी ताकत पर भरोसा करें। जैसे ही पूरे जीवन और कार्य की स्थिति बदलती है, हम अपने जीवन में सुधार करने और कड़ी मेहनत करने में व्यस्त हैं, अच्छी तरह से खाने का कोई समय नहीं है, साथ ही अनियमित आहार, यह भोजन नहीं खाता है, ज्यादा खाना बनाना चाहता है ।
इसके अलावा, जब लोग तनाव में हैं, एड्रेनालाईन सेबम बढ़ाना आसान है, और अक्सर इस समय लोगों की भूख बेहतर हो जाएगी।
3, मनोवैज्ञानिक कारक
जब मैं जवान था, हर कोई एक पतली आकृति का पीछा करना चाहता था, लेकिन जैसे ही उम्र बढ़ी, लोगों के प्रति चीजों के प्रति दृष्टिकोण थोड़ा बदल गया। लोगों या चीजों का दिमाग धीरे-धीरे व्यापक हो गया, तथाकथित 'दिल की चौड़ी शरीर वसा' शरीर का प्रबंधन इतना अच्छा नहीं है।
तो आप इसे कैसे कम करते हैं?
व्यायाम को सुदृढ़ करना
वृद्ध लोगों के लिए व्यायाम की मात्रा और भी महत्वपूर्ण है। अपने पसंदीदा खेल को विकसित करना सबसे अच्छा है, जो न केवल आपके बेसल चयापचय को बेहतर करेगा, बल्कि आपके स्वास्थ्य को मजबूत करने पर भी एक बड़ा प्रभाव डालेगा।
नियमित तीन भोजन
इस भोजन को न चलाएं, इसे न खाएं, इसे न खाएं। भूख चयापचय को छोड़ने के लिए भूख से वजन घटाना आसान है। इसलिए सबसे अच्छा तरीका अपने तीन भोजन को नियमित करना है, और बिस्तर पर जाने से पहले 3 घंटे तक नहीं खाते हैं।
