|
В настоящее время у молодых белых воротничков обычно много социальных развлечений. Когда они видят вкусную еду, они не могут больше питаться. Кроме того, у них обычно меньше физических упражнений. Вес действительно растет. Все хотят знать вес. Каковы методы падения? Существует так много способов похудеть. Давайте сделаем инвентарь для вас, и давайте посмотрим.
Как похудеть:
1, быстрый ход: люди, страдающие ожирением, должны тратить время на выполнение быстрых упражнений каждую неделю, по крайней мере 5 дней в неделю, каждый раз, когда вам нужно ходить не менее получаса или больше, физическая сила может продолжаться в течение часа, такая быстрая прогулка может потерять тело Много мяса.
2, пить много воды: многие люди не любят пить воду в своей жизни, поэтому, когда они чувствуют жажду, они будут думать, что они голодны и продолжают есть. Как они не могут стать толстыми при еде? Поэтому каждый обычно должен расти больше Питьевая вода - хорошая привычка, поэтому вы не будете испытывать жажду.
3, едят меньше еды: рекомендуется, чтобы люди, которые хотят похудеть, потребляют меньше еды, по крайней мере, менее половины количества пищи обычно едят, если вы действительно голодны, вы можете есть больше, чем несколько раз, чтобы вы могли наполнить свой желудок и похудеть эффект.
4, положить меньше масла в кулинарии и приготовления пищи, съесть более холодный салат, использовать уксус в сезон, использовать меньше жареные, жареные, жареные эти методы приготовления.
5, некоторые люди страдают ожирением из-за гипотиреоза, обычно нужно есть больше продуктов с высоким содержанием йода, поэтому можно поддерживать функцию щитовидной железы, рекомендуется есть морские водоросли, водоросли и другие продукты.
6, при приготовлении пищи вы можете добавить имбирь, корицу и перец, которые могут увеличить уровень метаболизма пищи, потреблять избыточную энергию, небольшая ложка горчицы может значительно увеличить скорость метаболизма тела в течение 3 часов.
7, вы можете выпить чашку зеленого чая после каждого приема пищи, потому что зеленый чай содержит много кофеина и антиоксидантов, они могут способствовать производству тепла, организм превратит больше жира в энергию.
Метод для снижения веса объясняется всем в первую очередь. Надеюсь, что человек с избыточным весом может сделать это в соответствии с вышеуказанным методом, но он не достигнет хорошего эффекта потери веса в течение трех или двух дней, и он требует долговременной настойчивости. После диеты я должен уделять больше внимания и принимать больше физических упражнений, поэтому вес можно хорошо контролировать.
|
