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Agora, os jovens trabalhadores de colarinho branco do entretenimento habitual é muito de ver um pouco da deliciosa comida não podia deixar de comer um pouco, além do movimento habitual menos, o peso é realmente para cima, todos queriam saber de peso Quais são os métodos cair? quer perder peso é realmente muito, damos abaixo de 11 inventário, junto com eles para descobrir.
Como perder peso:
1, caminhada rápida: as pessoas obesas precisa ter tempo cada semana para fazer exercício caminhada rápida, insistem em, pelo menos, cinco dias por semana, cada vez que você precisa de pelo menos meia hora de caminhada rápida, caminhada uma hora pode ser bom físico, como caminhada rápida pode perder corpo depois Muita carne.
Beber muita água: muitas pessoas não gostam de beber água em suas vidas, então quando elas sentem sede, elas pensam que estão com fome e continuam comendo, como elas podem engordar quando comem? Beber água é um bom hábito, então você não sentirá sede.
3, comer menos refeições: Recomenda-se que as pessoas que querem perder peso comam cada refeição, pelo menos menos da metade da quantidade de comida ingerida, se você estiver realmente com fome, pode comer mais do que algumas vezes, para encher o estômago e perder peso Efeito
4, coloque menos óleo na cozinha e cozinhar, comer mais salada fria, use vinagre para temporada, use menos frito, frito, frito esses métodos de cozimento.
5, há algumas pessoas obesas por causa de hipotireoidismo, geralmente precisa comer mais alimentos ricos em elementos de iodo, como a função da tireóide pode segurar, recomendamos apropriado para comer algas marinhas, algas, tais alimentos.
6, o tempo de cozimento pode ser apropriado para adicionar um pouco de gengibre, canela e pimenta, isso pode aumentar a taxa metabólica a comida, o corpo do excesso de energia consumida, uma colher de chá de mostarda pode causar a taxa metabólica do corpo dentro de 3 horas de um aumento significativo.
7, depois de cada refeição pode beber chá, chá verde contém tanta cafeína e antioxidantes, eles podem promover a produção de calor, o corpo será mais gordura em energia.
O método para deixar a perda de peso é explicado a todos primeiro.Eu espero que a pessoa com excesso de peso possa fazê-lo de acordo com o método acima, mas definitivamente não conseguirá um bom efeito de perda de peso em três ou dois dias, e leva uma persistência a longo prazo. Após a dieta, devo prestar mais atenção a ela e fazer mais exercício físico, para que o peso possa ser bem controlado.
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