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요즘 젊은 사무직 근로자들은 대개 많은 사회적 즐거움을 가지고 있습니다. 맛있는 음식을 볼 때 더 많은 것을 먹을 수는 없으며 운동도 적습니다. 체중이 실제로 올라갑니다. 모두가 체중을 알고 싶어합니다. 떨어지는 방법은 무엇입니까? 체중 감량 방법에는 여러 가지가 있습니다. 목록을 만들어 보자.
체중 감량 방법 :
1, 빨리 가십시오 : 뚱뚱한 사람들은 매주 적어도 일주일에 적어도 5 분 이상 걷는 것이 필요할 때마다 빠르게 움직이는 운동을하는 데 시간을 필요로합니다. 신체적 힘은 한 시간 동안 갈 수 있습니다. 그런 빠른 산책은 몸을 잃을 수 있습니다. 고기가 많이.
물을 마시 사랑하지 않아 생활에 많은 사람들이, 그래서 목 말라 그것이 굶어 먹는 유지 생각 느낌, 그래서 당신은 어떻게 지방은 우리가 평소보다 더 개발해야 먹을 수 : 2, 물을 많이 마시는? 식수는 좋은 습관이므로 목이 마르지 않을 것입니다.
3. 작은 식사를 먹어 : 나는 모두가 체중 감소를 달성하기 위해 자신의 배를 채울 수 있도록 모든 식사를 체중 감량을 원하는 사람들은, 그것은 배고픈 경우 적어도 절반 이상 평소 양보다 적은, 당신은 몇 번을 먹을 수있는, 덜 먹고 식사를하는 것이 좋습니다 효과.
4, 요리와 요리에 적은 기름을 넣어 더 차가운 샐러드를 먹고, 식초를 사용하여 덜 튀긴, 튀김, 튀김 요리 방법을 사용합니다.
5, 일부 사람들은 갑상선 기능 저하 때문에 비만이며, 보통 요오드 함량이 높은 음식을 더 많이 섭취해야하므로 갑상선의 기능을 유지할 수 있으므로 해초, 해초 및 기타 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.
6, 요리하면, 생강, 계피와 후추를 추가 할 수 있습니다 음식의 신진 대사 속도를 높일 수 있습니다, 초과 에너지를 소비, 겨자의 작은 숟가락은 크게 3 시간 이내에 신체의 신진 대사 속도를 높일 수 있습니다.
녹차에는 많은 양의 카페인과 산화 방지제가 들어 있으므로 열 생산을 촉진 할 수 있으므로 신체가 더 많은 지방을 에너지로 전환시킵니다.
처음에 체중 감소의 관련 방법은 여기에 설명하자, 과체중 사람들이 위의 방법에 따라 할 수 있기를 바랍니다, 그러나 확실하게 좋은 체중 감량을 달성되지 삼십이일, 우리는 장기적인 작업을 준수해야합니다. 그리고 식이 요법을 마친 후에는 더 많은주의를 기울여 신체 운동을해야하므로 체중 조절이 잘됩니다.
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