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今の若いホワイトカラー労働者の通常の娯楽はおいしい食べ物のいくつかは、いくつかを食べて助けることができなかった見ることが非常に多くあり、プラスいつもの動きが少なく、重量がまっすぐに実際にある、誰もが体重を知りたいと思いましたどのような方法が落ちている？体重を減らしたいことは非常に確かである、我々は見つけるために彼らと一緒に、11の在庫の下に与えてください。
減量方法：
1、早歩き：肥満の人は、活発な歩行運動を行うために毎週時間を取る必要があり、少なくとも週五日を主張し、あなたは少なくとも早歩きの半分の時間を必要とするたびに、早歩き一時間は、早歩きなどの物理的に良い、することができた後、体を失うことができます脂肪がたくさん。
2、水をたくさん飲む：多くの人が自分の生活の中で水を飲むのが好きではないので、喉が渇いたら、彼らは空腹で食べ続けていると思うでしょう。飲む水は良い習慣ですので、あなたは渇いていません。
3.少量の食事を食べる：私は食べる量を減らすためにあらゆる食事を体重を減らしたい人には、少なくとも半分以上の通常よりも少ない量を食べることをお勧めします、それは空腹であれば、両方の減量を達成するために彼の胃を埋めることができるように、あなたは、いくつかの回を食べることができます効果。
味に酢を使用して、サラダを食べて、少し食用油料理を置く4は、あまり、揚げ揚げ、料理のこれらのタイプを揚げました。
5、一部の人々は甲状腺機能低下症のために肥満であり、通常、高いヨウ素含有量の食品をもっと食べる必要があるので、甲状腺の機能を維持することができるので、海藻や海草などの食べ物を食べることをおすすめします。
6、調理するときに、いくつかのジンジャー、シナモンと唐辛子を追加することができます食べ物の代謝率を高めることができます、エネルギーを消費し、マスタードの小さなスプーンは大幅に3時間以内に体の代謝率を高めることができます。
緑茶はカフェインと抗酸化物質がたくさん含まれているので、彼らは熱の生産を促進することができますので、体はより多くの脂肪をエネルギーに変換しますので、7、各食事の後に緑茶のカップを飲むことができます。
最初の減量の関連する方法は、ここで説明しましょう、と太りすぎの人々は、上記の方法に従って行うことができますことを願っていますが、確かに良い減量を達成していない三〇から二日間は、我々は長期的な仕事を遵守する必要があります。そして、食事の後、私はそれにもっと注意を払う必要があり、より体操を取るので、体重をうまくコントロールすることができます。
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