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अब युवा सफेद कॉलर कार्यकर्ताओं सामान्य मनोरंजन बहुत ज्यादा है देखने के लिए स्वादिष्ट भोजन में से कुछ कुछ खा मदद नहीं कर सकते, के साथ साथ सामान्य आंदोलन कम, वजन वास्तव में सीधे ऊपर है, हर कोई वजन में जानना चाहता था क्या तरीकों गिर रहे हैं? वास्तव में बहुत ज्यादा है वजन कम करना चाहते हैं, पता लगाने के लिए करते हैं हम 11 सूची नीचे दे, उन लोगों के साथ साथ।
वजन में कमी विधि:
1, तेज चलना: मोटापे से ग्रस्त लोगों को प्रत्येक सप्ताह समय लेने के लिए तेज चलना व्यायाम करने, एक सप्ताह में कम से कम पांच दिन पर जोर देते हैं की जरूरत है, हर बार जब आप एक घंटे तेज चलना के कम से कम आधे घंटे, तेज चलना जरूरत शारीरिक अच्छा, जैसे तेज चलना के बाद शरीर खो सकते हैं हो सकता है वसा का एक बहुत।
2, पानी का खूब पीते हैं: जीवन में बहुत से लोग पानी पीने के लिए प्यार नहीं करते, तो लग रहा प्यासा मानना है कि यह भूखे और खाने रखा जाता है, तो आप कैसे नहीं खा सकते हैं वसा यह तो हम सामान्य से अधिक विकसित करने के लिए है? एक अच्छी आदत पानी पीने के लिए, तो यह प्यास महसूस नहीं होगा।
3. छोटे भोजन करें: मेरा सुझाव है कि लोग हैं, जो वजन हर भोजन कम करना चाहते हैं, कम खाने खाने के कम से कम और अधिक से अधिक आधा के सामान्य राशि से कम है, अगर यह भूख लगी है, तो आप कई बार खा सकते हैं, करने के लिए इतना है कि दोनों वजन घटाने को प्राप्त करने के अपने पेट भर सकता है प्रभाव।
4, जो एक छोटे से खाना पकाने के तेल खाना पकाने के शब्दों में कहें, सलाद खाते हैं, स्वाद के लिए, कम तला हुआ, तला हुआ, खाना पकाने के इन प्रकार के तले सिरका का उपयोग करें।
5, वहाँ कुछ लोगों को हाइपोथायरायडिज्म की वजह से मोटापे से ग्रस्त हैं, आमतौर पर अधिक आयोडीन तत्व में उच्च खाद्य पदार्थ खाने की जरूरत है, इस तरह थाइरोइड समारोह का आयोजन कर सकते हैं, तो हम उचित समुद्री शैवाल, समुद्री शैवाल इस तरह खाना खाने के लिए सलाह देते हैं।
6, खाना पकाने के समय कुछ अदरक, दालचीनी और काली मिर्च जोड़ने के लिए उपयुक्त हो सकता है, यह चयापचय दर भोजन, अतिरिक्त ऊर्जा के शरीर का सेवन वृद्धि कर सकते हैं, सरसों का एक चम्मच एक उल्लेखनीय वृद्धि के 3 घंटे के भीतर शरीर की चयापचय दर हो सकता है।
7, के बाद प्रत्येक भोजन चाय पी सकते हैं, हरी चाय के रूप में ज्यादा कैफीन और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, वे गर्मी के उत्पादन को बढ़ावा देने के कर सकते हैं, शरीर को ऊर्जा में अधिक वसा हो जाएगा।
वज़न ड्रॉप देने की विधि पहले सभी को समझाई गई है। मुझे आशा है कि अधिक वजन वाला व्यक्ति उपर्युक्त विधि के अनुसार ऐसा कर सकता है, लेकिन यह निश्चित रूप से तीन या दो दिनों में अच्छा वजन घटाने का प्रभाव नहीं प्राप्त करेगा, और इसमें दीर्घकालिक दृढ़ता होती है। आहार के बाद, मुझे इसके लिए अधिक ध्यान देना चाहिए और अधिक शारीरिक व्यायाम करना चाहिए, इसलिए वजन को अच्छी तरह से नियंत्रित किया जा सकता है।
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