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Heutzutage haben junge Angestellte in der Regel viel Unterhaltung, wenn sie leckeres Essen sehen, können sie nicht anders, sie essen mehr, außerdem haben sie weniger Bewegung, das Gewicht steigt, das Gewicht will jeder wissen. Was sind die Methoden des Fallens? Es gibt so viele Möglichkeiten, Gewicht zu verlieren. Lassen Sie uns eine Bestandsaufnahme für Sie machen, und lassen Sie uns einen Blick darauf werfen.
Wie man Gewicht verliert:
1, schnell gehen: Übergewichtige Menschen müssen sich Zeit nehmen, um schnell bewegende Übungen jede Woche, mindestens 5 Tage pro Woche, jedes Mal, wenn Sie mindestens eine halbe Stunde oder mehr gehen müssen, körperliche Kraft kann für eine Stunde gehen, so ein schneller Spaziergang kann den Körper verlieren Viel Fleisch.
2, viel Wasser trinken: Viele Menschen im Leben nicht lieben Wasser zu trinken, so fühlen sich durstig denkt, dass es verhungert ist und gehalten zu essen, so wie kann man nicht essen Fett es so müssen wir mehr als sonst entwickeln? Trinkwasser ist eine gute Gewohnheit, so dass Sie nicht durstig sind.
3. Essen Sie kleine Mahlzeiten: Ich empfehle, dass Menschen, das Gewicht, weniger zu essen jede Mahlzeit zu verlieren, weniger essen als üblich Menge von mindestens mehr als die Hälfte, wenn es hungrig ist, kann man ein paar Mal essen, so dass beide die Mägen füllen können Gewichtsverlust zu erreichen Wirkung.
4, weniger Öl in das Kochen und Kochen, essen mehr kalten Salat, mit Essig zu Saison, verwenden weniger gebraten, gebraten, gebraten diese Kochmethoden.
5, einige Menschen sind wegen Hypothyreose übergewichtig, müssen in der Regel mehr Lebensmittel mit hohem Jodgehalt essen, so dass die Funktion der Schilddrüse aufrechterhalten werden kann, wird empfohlen, dass Sie einige Algen, Algen und andere Lebensmittel essen.
6, wenn Kochen, können Sie etwas Ingwer, Zimt und Pfeffer hinzufügen, die die metabolische Rate der Nahrung erhöhen können, verbrauchen überschüssige Energie, ein kleiner Löffel Senf kann die metabolische Rate des Körpers innerhalb von 3 Stunden erheblich erhöhen.
7, können Sie eine Tasse grünen Tee nach jeder Mahlzeit trinken, weil grüner Tee eine Menge Koffein und Antioxidantien enthält, können sie die Wärmeproduktion fördern, wird der Körper mehr Fett in Energie umwandeln.
Die Methode, um das Gewicht fallen zu lassen, wird allen zuerst erklärt, ich hoffe, dass die übergewichtige Person es nach der obigen Methode tun kann, aber es wird definitiv keinen guten Gewichtsverlust in drei oder zwei Tagen erreichen, und es braucht eine langfristige Ausdauer. Nach der Diät muss ich mehr darauf achten und mehr Bewegung ausüben, damit das Gewicht gut kontrolliert werden kann.
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