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De nos jours, les jeunes cols blancs ont souvent beaucoup de distractions sociales: quand ils voient de la nourriture délicieuse, ils ne peuvent pas s'empêcher de manger plus. En outre, ils font généralement moins d'exercice. Quelles sont les méthodes de chute? Il y a tellement de façons de perdre du poids. Faisons un inventaire pour vous et regardons.
Comment perdre du poids:
1, vite fait: les personnes obèses doivent prendre le temps de faire des exercices rapides chaque semaine, au moins 5 jours par semaine, chaque fois que vous devez marcher au moins une demi-heure, la force physique peut durer une heure Beaucoup de viande.
2, buvez beaucoup d'eau: beaucoup de gens n'aiment pas boire de l'eau dans leur vie, alors lorsqu'ils ont soif, ils penseront qu'ils ont faim et qu'ils continuent à manger. Comment peuvent-ils ne pas grossir en mangeant? Boire de l'eau est une bonne habitude, vous n'aurez donc pas soif.
3, manger moins de repas: il est recommandé que les personnes qui veulent maigrir mangent moins chaque repas, au moins moins de la moitié de la quantité de nourriture habituellement consommée, si vous avez vraiment faim, vous pouvez manger plus que Effet
4, mettre moins d'huile dans la cuisine et la cuisson, manger plus de salade froide, utiliser du vinaigre pour assaisonner, utiliser moins frits, frits, frits ces méthodes de cuisson.
5, certaines personnes sont obèses en raison de l'hypothyroïdie, ont généralement besoin de manger plus d'aliments à haute teneur en iode, de sorte que la fonction de la thyroïde peut être maintenue, il est recommandé de manger des algues, des algues et d'autres aliments.
6, lors de la cuisson, vous pouvez ajouter du gingembre, de la cannelle et du poivre, ce qui peut augmenter le taux métabolique des aliments, consommer l'excès d'énergie, une petite cuillerée de moutarde peut augmenter significativement le métabolisme en 3 heures.
7, vous pouvez boire une tasse de thé vert après chaque repas, car le thé vert contient beaucoup de caféine et d'antioxydants, ils peuvent favoriser la production de chaleur, le corps convertira plus de graisse en énergie.
Que la méthode pertinente de perte de poids sur le premier à expliquer ici, et nous espérons que les personnes en surpoids peuvent faire selon la méthode ci-dessus, mais trente-deux jours est nécessaire pour réaliser certainement pas une bonne perte de poids, nous devons adhérer à l'emploi à long terme. Et après un certain régime alimentaire beaucoup d'attention, et prendre part à l'exercice physique, cela peut être un bon contrôle du poids.
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