تم ہر روز کیوں کام کرتے ہو؟
وزن کم کرنے کے لئے ورزش سب سے زیادہ صحت مند طریقہ ہے، زیادہ تر لوگ منتخب کرتے ہیں، لیکن وزن میں کمی کا وزن بہت زیادہ توجہ ہے، ورنہ یہ کوئی اثر نہیں پڑتا ہے یا اس سے بھرا ہوا بھی ہو سکتا ہے.
وزن میں کمی کا وزن پہلے سے چربی، پتلی یا پتلی، اینٹی چربی، وغیرہ وزن میں کمی کا استعمال کرنے میں عام مسائل نہیں ہے. اس وجہ سے یہ ظاہر ہوتا ہے کہ یہ غیر معمولی واقعہ ظاہر ہوتا ہے، حقیقت میں، مشق کے بعد موٹاپا کا سبب ضروری نہیں ہے. جسم نے گلیکوجن اور پانی کی برقرار رکھی ہے. اس کے علاوہ، ورزش کے دوران، ہمیں روزانہ غذا کو بہتر بنانے اور ایڈجسٹ کرنا ہوگا.
کئی پوسٹ ورزش وزن مگر اضافے سخت ورزش کی وجہ سے ہو سکتا ہے کے لئے وجوہات، بھوک میں اضافہ، کچھ لوگ زیادہ دہن کی رقم کے مقابلے میں تیز بخار اور اعلی چربی کھانے کی اشیاء،، جاری موٹاپا کے نتیجے میں، ورزش کے بعد کھانے سے ہو سکتا ہے، اور اس سے بھی زیادہ سنگین بھی نشانیاں ٹیلی فون اور چربی فرق نہیں پڑتا، لیکن حقیقت میں وزن بڑھنا glycogen کے اور پانی کی وجہ سے.
انسانی جسم کی نقل و حرکت سے کیلوری جلا کر سکتے ہیں اگرچہ، لیکن اکیلے ورزش واضح وزن میں کمی نہیں ہے، مطالعے سے بھی چند گھنٹوں ٹینس ہر دن جب تک بارہ طور پینے کی میٹھی مشروبات کھیلنے کے لئے ہے، لیکن یا وزن کم کرنا مشکل، چند مغربی طرز کیک کھاتے دکھایا گیا ہے نتائج نابود ہوجائے گا. لہذا، وزن میں کمی پائیدار، کھیل کے علاوہ میں حاصل کرنے کے لئے، یہ بھی غذا سے معقول ریگولیشن ہونا ضروری ہے.
وزن متک سے محروم کرنے کی کیا برتیں
سب سے پہلے، زیادہ ورزش کی شدت، بہتر وزن کم کرنا
aerobic ورزش موٹاپے کے انفرادی جسمانی طاقت اور سائز کی خصوصیات کی بنیاد پر منتخب کیا جانا چاہئے، ایک بتدریج عمل ہونا چاہئے. ورزش کی شدت، زیادہ بہتر اثر کبھی نہ کھانا گرم، ٹوفو. کم شدت منتخب کرنے کے لئے سب سے بہتر، زیادہ دیر آخری کر سکتے ہیں کھیلوں، تا کہ ہم وقت کے ایک بہت ہی مختصر مدت میں ٹھیک ہو سکتے ہیں، بہت تھکا ہوا نہیں، جسمانی اور ذہنی صحت کو متاثر.
دوسرا، صرف پیٹ ورزش پیٹ کھو سکتے ہیں
کچھ خواتین کو لگتا ہے کہ خوبصورتی کے پیٹ کم کرنے کی ایک مضبوط پیٹ ورزش ہو سکتا ہے، تو اس نے حقیقت میں، بیٹھ اپس ایسا کرنے کی کوشش کی، اثر لازمی طور پر اچھا نہیں ہے. کھیل ضرورت سے زیادہ پیٹ کے پٹھوں پٹھوں کی تھکاوٹ، سائٹ کو شدید سبب ہونے والے نقصان کا سبب بن. اچھی سے زیادہ نقصان. لہذا، کچھ کم پروٹین، کم چکنائی بہترین غذا کے ساتھ، ایک ہی وقت میں ہلکے پیٹ ورزش کے عین مطابق ہے.
تیسری، زیادہ ورزش زیادہ غذائی خوراک کھا سکتے ہیں
اصل میں، زیادہ کھانے کے لئے عذر کے طور پر وقت دینے کے لئے آپ کو باقاعدگی سے ورزش تو، آخر نتیجہ صرف وزن میں اضافہ، بلکہ ان کی اپنی ضرورت سے زیادہ تھکاوٹ کی صورت حال حاصل کرنے کے لئے کر سکتے ہیں. آپ کیا overeat تو، شدت aerobic ورزش میں بہترین نقطہ اضافہ قدرے .
چوتھا، ہر 15 منٹ میں ٹہلنا سلمنگ اونچی
پریکٹس نے ثابت کیا ہے کہ جب مشق 30 منٹ سے زائد عرصے تک رہتا ہے تو، انسانی جسم کے کام کے لئے اضافی چربی کو متحرک طور پر متحرک کیا جاسکتا ہے. وقت کے ساتھ، ٹانگوں اور دوسرے جسم کے حصوں کی چربی کی کھپت میں اضافہ ہو جائے گا.
پانچویں، زیادہ آپ کو پسینے، زیادہ کامیاب آپ وزن کم ہو جاتے ہیں.
سائنسی تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ پانی، نمک اور معدنیات میں پتلون، چربی نہیں ہوتی. چربی نہیں ہوتی. اس سے کوئی تعلق نہیں ہے کہ یہ چربی کھا لیتے ہیں. لہذا، وزن کم کرنے اور وزن میں کمی کے لۓ معیاری طور پر پسینہ لینے کا استعمال نہ کریں. ہمارے زندگی کے ماحول میں تبدیلیوں کے ساتھ، موٹاپا کا رجحان زیادہ اور زیادہ سنجیدہ ہوتا ہے، جو ہماری صحت مند زندگی کے لئے انتہائی نقصان دہ ہے. جاننے سے کیا وزن کم ہونے کا مشق ہے، ہم زیادہ جسمانی چربی سے محروم ہوجاتے ہیں اور پتلا جسم کو بحال کرنے میں ہماری مدد کر سکتے ہیں.
وزن کھونے کا بہترین طریقہ
1، تیراکی
تیراکی ایک قسم کے نظام پسند ایروبک مشق ہے. یہ بہت کیلوری کا استعمال کرتی ہے. یہ طریقہ وزن میں کمی کا باعث بنتا ہے. پانی میں حرارت کی منتقلی تقریبا 30 گنا ہے جو ہوا میں ہے. ہم پانی میں 8 منٹ کے لئے رہیں گے. بسم ایک ہی ہے ہوا کے دو گھنٹے کے درمیان ایک ہی درجہ حرارت میں چھوٹے گرمی کھپت اور گرمی. اس کے علاوہ، آپ کو جب پٹھوں اور جوڑوں کی ورزش کرنے، جسم زیادہ کامل بنا سکتے ہیں جس تیر کر سکتے ہیں، وزن کم کرنے کے لئے لیکن یہ بھی فٹ رکھنے ہے ایک اچھا راستہ
2، رسی اتار
اچٹیں، وزن کم کرنے کے لئے ایک بہت ہی سادہ اور موثر مشق ہے جو بازوؤں اور ٹانگوں کے لئے، کورس کے، جسم کی آمدنی پیروی کریں گے مرکزی سائٹ ہے جب تک رسی اچٹیں کی ایک مناسب لمبائی سائٹ محدود نہیں ہے کے طور پر، وقت رکاوٹوں کے تابع نہیں ہیں ، کسی. کود کر سکتے ہیں اچٹیں بھی ہماری قلبی نظام، اعضاء لچک کے رابطوں کا استعمال کر سکتے ہیں، لیکن گھٹنے نقصان نہ تو کے طور پر لوگوں کی ایک بڑی، بڑے بیس کی وجہ سے ہونے گھٹنے پر دباؤ اچٹیں، اس طریقے کی سفارش نہیں کرتے .
3، سائیکلنگ
اب بہت سے جم کتائی کر رہے ہیں، موٹر سائیکل کے ڈیزائن یروبک تربیت کے لئے بہت مناسب ہے، لیکن عام سائیکلنگ تربیتی کمروں بہت چھوٹا ہے، بہت سے لوگوں کے جم اگرچہ یہ ماحولیاتی درجہ حرارت بہتر بنانے کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے ماضی میں تربیت، کمرے hypoxia کو بہت آسان ہیں، اس تحریک اتنا موٹاپا بہتر بنانے کے، پسینہ کی ایک بہت کچھ کرنے کے لئے. لیکن میں نے ایک ہی وقت میں وزن کم کرنے کے لئے صحت مند طریقے ترک کرنے سے اتفاق کرتا ہوں. بیرونی سائیکلنگ وزن کم کرنے کے لئے تو، پہاڑ بائک کے استعمال کا مشورہ (سپیڈ صرف شہر تک محدود، ماحول بہت اچھا نہیں ہے).
4، مختلف ایروبکس
مجھے نہیں اچھا دوست کے وزن کم کرنے کے لئے ہوائی فرض ہاپ جاتا ابتدائی سیکھنے یا جسمانی حالت کی وکالت نہیں کرتے، دل کی شرح کی ضروریات، زیادہ پیچیدہ جسم کی طاقت، چپلتا، لچک کی ضروریات زیادہ ہیں، زیادہ تر لوگ صرف کرتے ہیں پورا نہیں بھی آسان ہے اس سے کم، کارروائی بہت پرکشش ایروبکس کی ایک قسم ہیں، لیکن میں نے دوستوں کے وزن میں کمی کے طریقہ کار کے لئے آپریشن کے یروبک جسمانی کیفیات کا استعمال نہ کرنے کی سفارش نہیں کرتے، اگرچہ نقصان کی وجہ سے امکان جگہ میں نہیں ہے تو، لیکن یہ بھی کوئی اثر نہیں، بلکہ.
