ทำไมคุณถึงออกกำลังกายทุกวัน?
การออกกำลังกายเป็นวิธีที่ดีที่สุดที่จะลดน้ำหนักเป็นทางเลือกของคนส่วนใหญ่, แต่การออกกำลังกายการสูญเสียน้ำหนักยังเป็นจำนวนมากของความสนใจ, มิฉะนั้นมันอาจจะไม่ได้ผลและแม้อาจจะกลายเป็น fatter. การออกกำลังกายการสูญเสียน้ำหนักไขมันแรกหลังจากที่บางหรือไม่บางต่อต้านไขมันและเพื่อให้มีการออกกำลังกายมักจะปรากฏปัญหา. เหตุผลที่ว่าทำไมปรากฏการณ์เหล่านี้ดูเหมือนที่ไม่ปกติ, ในความเป็นจริง, สาเหตุของโรคอ้วนหลังจากการออกกำลังกายไม่จำเป็นต้องไขมัน. นอกจากนี้ยังเป็นไปได้ว่าหลังจากการออกกำลังกาย, ร่างกายเพิ่มขึ้นไกลลงและน้ำที่เข้าพัก.
นอกจากนี้เราต้องปรับปรุงและปรับโครงสร้างอาหารประจำวันในระหว่างการออกกำลังกาย เพิ่มน้ำหนักหลังจากการออกกำลังกายเป็นจำนวนมากของเหตุผลที่อาจจะเกิดจากการออกกำลังกายความกระหายเพิ่มขึ้น, บางคนอาจกินไข้สูงและอาหารที่มีไขมัน, มากกว่าปริมาณของการเผาไหม้, ส่งผลให้เกิดโรคอ้วนอย่างต่อเนื่อง, ยิ่งร้ายแรงมากขึ้น.
ยิ่งไปกว่านั้น, หลังจากการออกกำลังกายของสัญญาณโทรศัพท์และไขมันไม่สำคัญ, การเพิ่มน้ำหนักเป็นจริงเพียงโคเจนและเหตุผลของน้ำ. แม้ว่าการออกกำลังกายสามารถใช้ความร้อนของร่างกายได้แต่เพียงแต่การออกกำลังกายผลการสูญเสียน้ำหนักไม่ชัดเจน, การวิจัยแสดงให้เห็นว่าแม้ว่าจะไม่กี่ชั่วโมงต่อวันที่จะเล่นเทนนิส, แต่เพียงแค่ดื่มมากกว่าหนึ่งหรือสองในการฟังเครื่องดื่มหวานหรือมากกว่าไม่กี่เค้กตะวันตก, ยากที่จะสูญเสียผลน้ำหนักจะถูก naught.
ดังนั้นเพื่อให้บรรลุผลการสูญเสียน้ำหนักที่ยั่งยืนนอกเหนือจากการออกกำลังกายแต่ยังจากอาหารควรจะมีการควบคุมที่เหมาะสม
อะไรคือความเข้าใจผิดเกี่ยวกับการออกกำลังกายลดน้ำหนัก?
หนึ่ง, มากขึ้นความเข้มของการออกกำลังกายในการลดน้ำหนัก, ดีกว่า การออกกำลังกายแอโรบิกจะต้องขึ้นอยู่กับแต่ละร่างกายและโรคอ้วนลักษณะการเลือกขนาดความเข้ม, ที่จะมีกระบวนการค่อยๆ. ไม่มากขึ้นความเข้มของการออกกำลังกาย, ที่ดีกว่า, ใจร้อนที่จะกินเต้าหู้ร้อน.
ทางเลือกที่ดีที่สุดคือความแข็งแรงของขนาดเล็กสามารถออกกำลังกายในระยะยาว, ดังนั้นในเวลาที่สั้นมากสามารถเรียกคืน, ไม่เหนื่อยเกินไป, ส่งผลกระทบต่อสุขภาพทางกายภาพและจิตใจ.
สอง, คุณสามารถสูญเสียท้องของคุณเพียงแค่ทำการออกกำลังกายท้อง. ผู้หญิงงามบางคนคิดว่าเอบีเอสที่แข็งแกร่งสามารถสูญเสียท้อง, ดังนั้นหมดท่าทำให้นั่งอยู่และอื่นๆ, ในความเป็นจริง, ผลกระทบที่อาจจะไม่ดี. การออกกำลังกายที่มากเกินไปทำให้กล้ามเนื้ออ่อนเพลียซึ่งอาจทำให้เกิดความเสียหายกับเว็บไซต์ เกิน .
ดังนั้นในขณะที่ยึดมั่นในการเคลื่อนไหวท้องอ่อนที่มีโปรตีนต่ำบางสูตรไขมันต่ำที่ดีที่สุด
สามการออกกำลังกายมากขึ้นจะสามารถที่จะบริโภคอาหารมากเกินไป ในความเป็นจริง, ถ้าคุณมักจะใช้เวลานานเป็นข้อแก้ตัวสำหรับกิน, ผลสุดท้ายสามารถเพิ่มน้ำหนัก, แต่ยังจะได้รับตัวเองเหนื่อยเกินไป.
ถ้าคุณ overeat จะดีที่สุดที่จะเพิ่มความเข้มเล็กน้อยในการออกกำลังกายแอโรบิก
สี่, ทุกๆ15นาทีสามารถขาบางร่างกายบาง การฝึกได้พิสูจน์แล้วว่าการออกกำลังกายจะใช้เวลามากกว่า30นาทีเพื่อที่จะนำไขมันส่วนเกินระดมสำหรับการทำงานของร่างกาย
เมื่อเวลาผ่านไป, การบริโภคไขมันของขาและส่วนอื่นๆของร่างกายจะเพิ่มมากขึ้นและมากขึ้น.
ห้า. มากขึ้นคุณเหงื่อที่ประสบความสำเร็จมากขึ้นคุณลดน้ำหนัก การวิจัยทางวิทยาศาสตร์ได้แสดงให้เห็นว่าเหงื่อกินน้ำเกลือและแร่ธาตุไม่ไขมัน อย่าเหงื่อระหว่างการออกกำลังกายและว่าจะกินไขมันไม่เกี่ยวข้อง ดังนั้นจึงไม่ควรใช้เหงื่อออกเป็นผลให้ความกระชับของคุณภาพมาตรฐาน ด้วยการเปลี่ยนแปลงของสภาพแวดล้อมการใช้ชีวิตของเรา, แนวโน้มของโรคอ้วนจะกลายเป็นมากขึ้นและรุนแรงมากขึ้น, ซึ่งเป็นอันตรายอย่างมากต่อชีวิตที่มีสุขภาพของเรา.
โดยรู้ว่าสิ่งที่จะทำในการลดน้ำหนัก, เรามีประสิทธิภาพสามารถช่วยให้เราสูญเสียไขมันพิเศษและช่วยให้เราฟื้นตัวรูปบางของเรา.
วิธีที่ดีที่สุดในการออกกำลังกายลดน้ำหนัก
1, ว่ายน้ำ ว่ายน้ำเป็นการออกกำลังกายแอโรบิกระบบ, มันกินมากแคลอรี่, ใช้วิธีการนี้จะลดผลกระทบต่อน้ำหนักเป็นที่ดีมาก. อัตราการถ่ายเทความร้อนในน้ำเกือบ30ครั้งของอากาศและความร้อนที่เราใช้เวลา8นาทีในน้ำเป็นเช่นเดียวกับที่ของสองชั่วโมงในอากาศที่อุณหภูมิเดียวกัน
นอกจากนี้เมื่อว่ายน้ำสามารถออกกำลังกายกับกล้ามเนื้อและข้อต่อของร่างกายนี้สามารถทำให้ร่างกายสมบูรณ์แบบมากขึ้นคือการลดน้ำหนักยังเป็นวิธีที่ดีเพื่อให้พอดี
2, ข้ามเชือก การข้ามเป็นการออกกำลังกายการสูญเสียน้ำหนักที่ง่ายและมีประสิทธิภาพ, มันเป็นส่วนใหญ่มุ่งเน้นที่ส่วนหนึ่งของแขนและลูกวัว, แน่นอน, ร่างกายทั้งหมดจะทำตามเงินทุน. เชือกข้ามไม่ได้ถูกจำกัดโดยเว็บไซต์, หรือจำกัดโดยเวลา, ตราบเท่าที่ความยาวที่เหมาะสมของเชือก, ทุกคนสามารถกระโดดขึ้น. ข้ามเชือกยังสามารถออกกำลังกายระบบหัวใจและหลอดเลือดของเราและประสานความยืดหยุ่นของแขนขา
อย่างไรก็ตามเชือกข้ามหัวเข่าที่เกิดจากจำนวนมากไม่แนะนำให้ใช้วิธีการนี้เพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บที่เข่า
3, จักรยาน ตอนนี้โรงยิมจำนวนมากมีจักรยานปั่น, การออกแบบของจักรยานเหล่านี้เหมาะมากสำหรับการฝึกอบรมแอโรบิกแต่การขี่จักรยานทั่วไปห้องพักเล็กเกินไป, หลายคนในการฝึกอบรมก่อนหน้านี้, ห้องพักเป็นเรื่องง่ายที่จะขาดออกซิเจน, แม้ว่าห้องออกกำลังกายได้รับการออกแบบเพื่อปรับปรุงอุณหภูมิสิ่งแวดล้อม, เพื่อให้การเคลื่อนไหวของเหงื่อขนาดใหญ่เพื่อปรับปรุงผลกระทบต่อการสูญเสียน้ำหนัก แต่ฉันอยู่ในความโปรดปรานของการให้ขึ้นสุขภาพในเวลาเดียวกับการสูญเสียน้ำหนัก.
ถ้าจักรยานกลางแจ้งที่จะลดน้ำหนัก, ก็จะแนะนำให้เลือกจักรยานภูเขา (เพียงความเร็วจำกัดเมือง, สภาพแวดล้อมที่ไม่ดีมาก).
4, การออกกำลังกายแอโรบิกต่างๆ ฉันไม่สนับสนุนสำหรับผู้เริ่มต้นหรือไม่ดีเพื่อนออกกำลังกายกระโดดเต้นแอโรบิก, ง่ายเกินไปที่จะบรรลุความต้องการอัตราการเต้นของหัวใจ, ซับซ้อนมากขึ้นในความแข็งแรงของร่างกาย, ความยืดหยุ่น, ข้อกำหนดที่ยืดหยุ่นจะสูง, คนทั่วไปไม่, ถ้าการกระทำที่ไม่ได้อยู่ในสถานที่, ไม่มีผลใดๆ, แต่ยังง่ายต่อการทำร้าย
แต่ผมขอแนะนำว่าไม่มีสภาพร่างกายของเพื่อนไม่ได้ใช้การดำเนินการแอโรบิกเป็นวิธีการลดน้ำหนัก วิธีที่คุณสามารถเติบโตไขมันเมื่อคุณกำลังทำงานหนักทุกวัน?
