Por que você se exercita todos os dias?
O exercício é a maneira mais saudável de perder peso, a maioria das pessoas escolhe, mas a perda de peso também é muita atenção, caso contrário, pode não ter efeito ou mesmo tornar-se mais gordo.
Exercício de perda de peso primeira gordura, magra ou não fina, anti-gordura, etc são problemas comuns na perda de peso exercício.A razão pela qual estes fenômenos aparentemente incomuns aparecem, de fato, a causa da obesidade após o exercício não é necessariamente gordura.Pode ser após o exercício O corpo aumentou a retenção de glicogênio e água, além disso, durante o exercício, temos que melhorar e ajustar a dieta diária.
Muitos de peso pós-exercício, mas razões para o aumento pode ser devido ao exercício extenuante, aumento do apetite, algumas pessoas podem comer febre alta e alimentos ricos em gordura, mais do que a quantidade de combustão, levando à obesidade continuar, e ainda mais grave. Além disso, após o exercício Chamadas de assinatura não têm nada a ver com gordura.O ganho de peso é na verdade apenas a causa do glicogênio e da água.
Embora o movimento do corpo humano pode queimar calorias, mas o exercício sozinho não é a perda de peso óbvio, estudos têm mostrado que mesmo algumas horas a jogar tênis todos os dias, mas enquanto doze bebida bebidas doces ou comer alguns bolos de estilo ocidental, difícil perder peso os resultados virão a nada. Portanto, a fim de conseguir a perda de peso duradoura, além de esportes, que também deve ser regulação razoável da dieta.
Quais são os mal-entendidos da perda de peso nos exercícios?
Primeiro, quanto maior a intensidade do exercício, melhor a perda de peso
O exercício aeróbico deve ser selecionado com base na força física e tamanho características individuais de obesidade, deve haver um processo gradual. Não a intensidade do exercício, melhor, maior o efeito, Eat Hot Tofu. Melhor para escolher baixa intensidade, pode durar muito mais esportes, para que possamos recuperar em um período muito curto de tempo, não muito cansado, afetar a saúde física e mental.
Em segundo lugar, só fazendo exercício muscular abdominal pode reduzir a barriga
Algumas mulheres pensam beleza pode ser um forte exercício abdominal para perder barriga, então ele tentou fazer abdominais, de fato, o efeito não é necessariamente bom. Jogos músculos abdominais excessivas causar fadiga muscular, causa graves danos ao site. Mais mal do que bem. assim, ao aderir ao exercício abdominal leve, ao mesmo tempo, com um pouco de baixa proteína, dieta de baixa gordura melhor.
Em terceiro lugar, mais exercício pode consumir alimentos excessivos
Na verdade, se você se exercita regularmente para estender o tempo como uma desculpa para comer demais, o resultado final só pode ganho de peso, mas também para obter a sua própria situação fadiga excessiva. Se você comer demais, o melhor aumento de um ponto ligeiramente em exercício aeróbico de intensidade .
Em quarto lugar, você pode perder peso em seu stovepipe toda vez que você correr por 15 minutos.
A prática mostra que apenas exercer uma duração superior a 30 minutos antes de o excesso de gordura mobilizada ativamente para o corpo a funcionar. Com o tempo, pernas gordas e outros consumo per capita partes do corpo será mais e mais.
Quinto, quanto mais você suar, mais sucesso você perde peso.
Pesquisas científicas comprovam que a transpiração consome água, sal e minerais, não gordura, o exercício não é um problema, não tem nada a ver se consome gordura, portanto, não use a transpiração como padrão para perda de peso. Com as mudanças em nosso ambiente de vida, a tendência da obesidade está ficando cada vez mais séria, o que é altamente prejudicial à nossa vida saudável, sabendo que exercício para perder peso, efetivamente podemos nos ajudar a perder o excesso de gordura corporal e nos ajudar a restaurar o corpo magro.
A melhor maneira de perder peso
1, natação
A natação é um exercício aeróbico sistêmica, consome uma grande quantidade de calor, essa abordagem para a perda de peso é muito bom. A taxa de transferência de água é quase 30 vezes maior do que o ar que, devemos estar na água oito minutos consumo pequeno de calor e calor à mesma temperatura entre as duas horas de ar consumido é o mesmo. além disso, quando você pode nadar para exercitar os músculos e articulações, o que pode tornar o corpo mais perfeito, é perder peso, mas também manter a forma uma boa maneira.
2, saltando
O salto é um exercício de perda de peso muito simples e eficaz, destinado principalmente aos braços e às panturrilhas, o corpo inteiro seguirá os ganhos, a corda de pular não é restrita pelo local e não é limitada pelo tempo. Qualquer um pode pular, o salto também pode exercitar nosso sistema cardiovascular e coordenar a flexibilidade dos membros, mas pular os joelhos é mais estressante, e pessoas com uma base grande não recomendam esse método para evitar lesões na articulação do joelho. .
3, andar de bicicleta
Muitas academias agora têm bicicletas de spinning.Essas bicicletas são projetadas para treinamento aeróbico, mas as salas de treinamento de bicicleta são muito pequenas.Muitas pessoas costumavam ter oxigênio no quarto quando eles estavam treinando.Embora o ginásio é projetado para aumentar a temperatura ambiente. , para que os atletas suar muito para melhorar a perda de peso.Eu concordo em desistir de práticas saudáveis, enquanto a perda de peso.Se andar de bicicleta ao ar livre para perder peso, recomenda-se a utilização de bicicletas de montanha (apenas velocidade limitada na cidade, o ambiente não é muito bom).
4, todos os tipos de aeróbica
Eu não defendo a aprendizagem precoce ou condição física não é bons amigos hop aeróbica para perder peso, freqüência cardíaca é muito simples, não atender aos requisitos, força, agilidade, requisitos de flexibilidade a mais complexa do corpo são elevados, a maioria das pessoas simplesmente não menos, se a ação não está no lugar, mas também nenhum efeito, mas também susceptível de causar danos, embora haja uma variedade de aeróbica muito atraente, mas eu não recomendo amigos para não usar condições físicas aeróbicas de operação para o método de perda de peso.
