Perché ti eserciti ogni giorno?
L'esercitazione come senso più sano perdere il peso è la scelta della maggior parte della gente, ma la perdita di peso di esercitazione è inoltre molta attenzione, altrimenti può essere inefficace e perfino può diventare più grassa. Esercizio di perdita di peso primo grasso dopo sottile o non sottile anti-grasso e così è l'esercizio spesso appaiono problemi. Il motivo per cui questi fenomeni apparentemente insoliti, infatti, la causa dell'obesità dopo l'esercizio fisico non è necessariamente grasso. È inoltre possibile che dopo l'esercitazione, il glicogeno del corpo aumenta e l'acqua rimane.
In più, dobbiamo migliorare e registrare la struttura quotidiana di dieta durante l'esercitazione. Aumento di peso dopo l'esercizio è un sacco di ragioni, può essere dovuto ad esercizio faticoso, aumento dell'appetito, alcune persone possono mangiare febbre alta e cibi grassi, più che la quantità di combustione, con conseguente obesità continua, ancora più grave.
Inoltre, dopo l'esercizio dei segni telefono e grasso non importa, l'aumento di peso è in realtà solo glicogeno e acqua motivi. Anche se l'esercizio fisico può consumare il calore del corpo, ma solo con l'esercizio di perdita di peso effetto non è evidente, la ricerca dimostra che anche se poche ore al giorno per giocare a tennis, ma solo bere più di uno o due per ascoltare le bevande dolci o più di un paio di torte occidentali, difficile perdere i risultati di peso sarà nulla.
Di conseguenza, per realizzare l'effetto durevole di perdita di peso, oltre che l'esercitazione, ma anche dalla dieta dovrebbe essere controllo ragionevole.
Quali sono le idee sbagliate sulla perdita di peso esercizio?
Uno, maggiore è l'intensità di esercizio sulla perdita di peso, il migliore L'esercitazione aerobica deve essere basata sul fisico specifico e sulle caratteristiche di obesità per scegliere il formato di intensità, per avere un processo graduale. Non maggiore è l'intensità di esercizio, il migliore, impaziente di mangiare tofu caldo.
La scelta migliore è la forza del piccolo, può essere esercizio a lungo termine, così in un tempo molto breve può essere ripristinato, non troppo stanco, che interessano la salute fisica e mentale.
Due, si può perdere la pancia solo facendo esercizi addominali. Alcune donne di bellezza pensano che ABS forte può perdere la pancia, così disperatamente fare sit-up e così via, infatti, l'effetto non può essere buono. Eccessivi esercizi addominali causare affaticamento muscolare, che può causare danni al sito. Superano.
Così, pur aderendo al movimento addominale lieve, con alcune proteine a basso contenuto di grassi, ricette a basso contenuto sono i migliori.
Tre, più esercizio sarà in grado di consumare cibo eccessivo In realtà, se si prende spesso più tempo di esercizio come una scusa per eccesso di cibo, il risultato finale può solo aumentare il peso, ma anche per farti troppo stanco.
Se mangi troppo, è meglio aumentare l'intensità leggermente in esercizio aerobico.
Quattro, ogni jog 15 minuti può sottile gamba corpo sottile La pratica ha dimostrato che solo l'esercizio dura più di 30 minuti, al fine di mettere il grasso in eccesso attivamente mobilitati, per la funzione del corpo.
Col progredire del tempo, il consumo di grassi delle gambe e di altre parti del corpo aumenterà sempre di più.
Cinque. più si suda, il più successo si perde peso. La ricerca scientifica ha dimostrato che il sudore consuma acqua, sale e minerali, non grassi. Non sudare durante l'esercizio, e se consumare il grasso non è correlato. Pertanto, non utilizzare la sudorazione come un effetto dimagrante della qualità dello standard. Con il cambiamento del nostro ambiente vivente, la tendenza dell'obesità sta diventando sempre più seria, che è altamente nociva alla nostra vita sana.
Sapendo cosa fare per perdere peso, possiamo efficacemente ci aiutano a perdere grasso extra e ci aiutano a ritrovare la nostra figura sottile.
Il modo migliore per esercitare la perdita di peso
1, nuoto Il nuoto è un esercizio aerobico sistemico, si consuma un sacco di calorie, utilizzando questo metodo per perdere effetto di peso è molto buona. Il tasso di trasferimento di calore nell'acqua è quasi 30 volte volte quello dell'aria e il calore che consumiamo per 8 minuti nell'acqua è lo stesso di due ore nell'aria alla stessa temperatura.
Inoltre, quando il nuoto può esercitare per i muscoli del corpo e le articolazioni, questo può rendere il corpo più perfetto, è quello di perdere peso è anche un buon modo per mantenersi in forma.
2, corda di salto Saltare è un esercizio di perdita di peso molto semplice ed efficace, è principalmente finalizzato alla parte del braccio e polpaccio, naturalmente, tutto il corpo seguirà il ricavato. Il salto della corda non è limitato dal luogo, nè limitato da tempo, finchè una lunghezza adatta della corda, chiunque può saltare in su. Corda di salto può anche esercitare il nostro sistema cardiovascolare e coordinare la flessibilità degli arti.
Tuttavia, la corda che salta sul ginocchio causata da un gran numero di persone non raccomanda l'uso di questo metodo, in modo da evitare lesioni al ginocchio.
3, bicicletta Ora molte palestre hanno una bici da spinning, il design di queste biciclette è molto adatto per l'allenamento aerobico, ma la sala di formazione in bicicletta generale è troppo piccola, molte persone nella formazione precedente, la stanza è facile da mancanza di ossigeno, anche se la palestra è stata progettata per migliorare la temperatura ambientale, in modo che il movimento di grande sudorazione per migliorare l'effetto di perdita di peso. Ma io sono a favore di rinunciare alla salute allo stesso tempo come perdere peso.
Se la bici esterna per perdere peso, è suggerito per scegliere le bici di montagna (soltanto la velocità limitata della città, l'ambiente non è molto buona).
4, vari esercizi aerobici Io non sostengo per i principianti o poveri amici di fitness fisica saltare esercizio aerobico, troppo semplice per raggiungere i requisiti della frequenza cardiaca, più complesso sulla forza del corpo, la flessibilità, i requisiti flessibili sono più elevati, le persone in generale non, se l'azione non è in atto, non vi è alcun effetto, ma anche facile da causare lesioni, anche se ci sono tutti i tipi di molto attraente esercizio aerobico
, ma suggerisco che nessuna condizione fisica degli amici non usi il funzionamento aerobico come metodo di perdita di peso. Come si può crescere grasso quando si lavora sodo ogni giorno?
