Warum trainierst du jeden Tag?
Übung ist der gesündeste Weg, Gewicht zu verlieren, die meisten Menschen wählen, aber Übung Gewichtsverlust ist auch eine Menge Aufmerksamkeit, sonst kann es keinen Effekt haben oder sogar dicker werden.
Übung Gewichtsverlust erste Fett, dünn oder nicht dünn, Anti-Fett, etc. sind häufige Probleme bei der Übung Gewichtsverlust.Der Grund, warum diese scheinbar ungewöhnliche Phänomene in der Tat erscheinen, die Ursache für Fettleibigkeit nach dem Training ist nicht unbedingt fett.Es kann nach dem Training sein Der Körper hat eine erhöhte Glykogen- und Wasserretention, außerdem müssen wir während des Trainings die tägliche Ernährung verbessern und anpassen.
Viele post-exercise Gewicht, aber Gründe für die Zunahme an schweren körperlichen Anstrengungen zurückzuführen sein kann, gesteigerter Appetit, essen manche Menschen könnte hohes Fieber und fettreiche Lebensmittel, mehr als die Menge der Verbrennung, was zu Fettleibigkeit weiter, und noch gravierender. Auch nach dem Training ist Zeichen Telefon und Fett keine Rolle, aber die Ursache der Gewichtszunahme Glykogen und Wasser in der Tat.
Obwohl die Bewegung des menschlichen Körpers Kalorien verbrennen, aber Übung allein ist nicht offensichtlich, Gewichtsverlust, haben Studien gezeigt, dass sogar ein paar Stunden jeden Tag Tennis zu spielen, aber so lange wie zwölf trinken süße Getränke oder essen ein paar Western-Stil Kuchen, schwer, Gewicht zu verlieren die Ergebnisse werden zunichte gemacht. Deshalb, um dauerhafte Gewichtsabnahme zu erreichen, zusätzlich zu dem Sport, es muss auch angemessene Regulierung der Ernährung sein.
Was sind die Missverständnisse der Übung Gewichtsverlust?
Erstens, je größer die Trainingsintensität, desto besser der Gewichtsverlust
Aerobic-Übungen muss basierend auf individuellen körperliche Stärke und Größe Eigenschaften von Fettleibigkeit ausgewählt werden, muss es ein allmählicher Prozess sein. Nicht die Trainingsintensität, desto besser die größer ist der Effekt, isst Hot Tofu. Beste niedrige Intensität zu wählen, kann viel länger dauern Übung, so dass es in kurzer Zeit wiederhergestellt werden kann, nicht zu müde, die körperliche und geistige Gesundheit beeinträchtigen.
Zweitens kann Bauchmuskeltraining nur den Bauch reduzieren
Einige Frauen denken, Schönheit eine starke Bauch-Übung sein kann, verlieren Bauch, so versuchte er, Sit-ups zu tun, in der Tat, ist der Effekt nicht unbedingt gut. Spiele übermäßige Bauchmuskeln verursachen Muskelermüdung, schwere Schäden verursachen auf die Website. Mehr schaden als nützen. Daher sollten Sie, während Sie sich an leichte Bauchmuskelübungen halten, einige fettarme und fettarme Rezepte zubereiten.
Drittens kann mehr Übung übermäßiges Essen konsumieren
In der Tat, wenn Sie die Zeit als Vorwand für übermäßiges Essen regelmäßig zu verlängern ausüben, kann das Endergebnis nur Gewichtszunahme, sondern auch ihre eigene Übermüdung Situation. Wenn Sie Intensität, der besten Punkt Anstieg leicht in Aerobic-Übungen zu viel essen .
Viertens können Sie jedes Mal, wenn Sie 15 Minuten lang joggen, Gewicht auf Ihrem Ofenrohr verlieren.
Die Praxis hat bewiesen, dass das überschüssige Fett nur dann aktiv mobilisiert werden kann, wenn die Übung länger als 30 Minuten dauert, um den Körper zu mobilisieren.Mit der Zeit nimmt der Fettverbrauch der Beine und anderer Körperteile zu.
Fünftens, je mehr Sie schwitzen, desto erfolgreicher Sie Gewicht verlieren.
Wissenschaftliche Untersuchungen haben gezeigt, dass Schwitzen Wasser, Salz und Mineralstoffe verbraucht, nicht Fett.Aktion schwitzt nicht, es hat nichts damit zu tun, ob es Fett verbraucht.Verwenden Sie deshalb kein Schwitzen als Standard zur Gewichtsreduktion. Mit den Veränderungen in unserer Lebensumgebung wird der Trend der Fettleibigkeit immer ernster, was sehr schädlich für unser gesundes Leben ist.Wenn Sie wissen, welche Übung, um Gewicht zu verlieren, können wir effektiv helfen, überschüssiges Körperfett zu verlieren und uns helfen, schlanken Körper wiederherzustellen.
Der beste Weg, um Gewicht zu verlieren
1, Schwimmen
Schwimmen ist eine Art systemische aerobe Übung.Es verbraucht eine Menge Kalorien.Dieses Verfahren ist sehr effektiv für die Gewichtsabnahme.Die Wärmeübertragung im Wasser ist fast 30 mal so hoch wie in der Luft.Wir bleiben im Wasser für 8 Minuten. Die geringe Menge an verbrauchten Kalorien entspricht der Menge an Wärme, die zwei Stunden lang bei gleicher Temperatur in der Luft verbraucht wird Zusätzlich können Sie beim Schwimmen die Muskeln und Gelenke des ganzen Körpers trainieren, wodurch der Körper perfekter wird und Sie Gewicht verlieren und fit bleiben. Ein guter Weg.
2, Springseil
Skipping ist eine sehr einfache und effektive Gewichtsabnahme, die vor allem auf Arme und Waden ausgerichtet ist, wobei natürlich der gesamte Körper den Steigungen folgt und das Springseil nicht durch den Einsatzort begrenzt ist und nicht zeitlich begrenzt ist. Jeder kann springen.Springen kann auch unser Herz-Kreislauf-System trainieren und die Flexibilität der Gliedmaßen koordinieren.Jedoch ist das Überspringen der Knie stressiger.Menschen mit einer großen Basis empfehlen diese Methode nicht, um Verletzungen des Kniegelenks zu vermeiden. .
3, Radfahren
In vielen Fitnessstudios gibt es mittlerweile Spinning Bikes, diese sind für aerobes Training gedacht, aber die Fahrradtrainingsräume sind zu klein, da viele Menschen während des Trainings Sauerstoff im Raum hatten, obwohl das Fitnessstudio die Umgebungstemperatur erhöhen soll. , so dass Sportler viel schwitzen, um die Gewichtsabnahme zu verbessern.Ich stimme jedoch zu, gesunde Praktiken aufzugeben, während Sie abnehmen.Wenn Sie im Freien Radfahren, um Gewicht zu verlieren, ist es empfehlenswert, Mountainbikes zu verwenden (nur begrenzte Geschwindigkeit in der Stadt, die Umwelt ist nicht sehr gut).
4, alle Arten von Aerobic
Ich weiß nicht früh lernend oder körperliche Verfassung befürwortet nicht gute Freunde Aerobic-Hop, Gewicht zu verlieren, ist die Herzfrequenz zu einfach Anforderungen nicht gerecht werden, desto komplexer wird die Stärke des Körpers, Agilität, Flexibilität Anforderungen hoch sind, die meisten Menschen einfach nicht weniger, wenn die Aktion an Ort und Stelle nicht, aber auch keine Wirkung, sondern auch wahrscheinlich, Schaden zu verursachen, obwohl es eine Vielzahl von sehr attraktiver Aerobic ist, aber ich Freunde nicht empfehlen für die Methode des Gewichtsverlustes nicht aerobe körperliche Voraussetzungen für den Betrieb zu verwenden.
