Pourquoi exercez-vous tous les jours?
L'exercice est le moyen le plus sain pour perdre du poids, la plupart des gens choisissent, mais la perte de poids d'exercice est aussi beaucoup d'attention, sinon elle peut n'avoir aucun effet ou même devenir plus gros.
L'exercice de perte de poids d'abord gros, mince ou pas mince, anti-graisse, etc. sont des problèmes courants dans la perte de poids de l'exercice. Le corps a augmenté la rétention de glycogène et d'eau, et pendant l'exercice, il faut améliorer et ajuster le régime quotidien.
Beaucoup de poids après l'exercice, mais des raisons de l'augmentation peut être due à un exercice intense, augmentation de l'appétit, certaines personnes pourraient manger une forte fièvre et des aliments riches en gras, plus la quantité de combustion, ce qui conduit à l'obésité continuera, et plus grave encore., Après l'exercice signes téléphone et la graisse n'a pas d'importance, mais en fait la cause du gain de poids glycogène et de l'eau.
Bien que le mouvement du corps humain peut brûler des calories, mais l'exercice seul n'est pas évidente perte de poids, des études ont montré que même quelques heures pour jouer au tennis tous les jours, mais aussi longtemps que douze boissons sucrées de boire ou manger quelques gâteaux de style occidental, difficile de perdre du poids les résultats seront réduits à néant. Par conséquent, afin d'atteindre une perte de poids durable, en plus de sport, il doit également être une réglementation raisonnable du régime.
Quels sont les malentendus de la perte de poids de l'exercice?
Tout d'abord, plus l'intensité de l'exercice est grande, meilleure est la perte de poids.
L'exercice aérobie doit choisir l'intensité en fonction des caractéristiques physiques et de l'obésité, et il doit y avoir un processus progressif: plus l'intensité de l'exercice est grande, plus l'effet est désirable, plus le tofu est chaud. Faites de l'exercice afin de pouvoir le récupérer rapidement, sans être trop fatigué, affectant la santé physique et mentale.
Deuxièmement, seul l'exercice musculaire abdominal peut réduire le ventre
Certaines femmes pensent que des muscles abdominaux puissants peuvent réduire le ventre, donc elles s'asseyent désespérément, etc. En fait, l'effet peut ne pas être bon. ainsi, tout en adhérant à l'exercice abdominal doux en même temps, avec une faible teneur en protéines, faible en gras le mieux.
Troisièmement, plus d'exercice peut consommer l'excès de nourriture
En fait, si vous exercez régulièrement pour prolonger le temps comme une excuse pour trop manger, le résultat final ne peut gain de poids, mais aussi pour obtenir leur propre situation de fatigue excessive. Si vous mangez trop, la meilleure augmentation d'un point légèrement en intensité de l'exercice aérobie .
Quatrièmement, toutes les 15 minutes de jogging cloisonnée minceur
La pratique a prouvé que ce n'est que lorsque l'exercice dure plus de 30 minutes que l'excès de graisse peut être activement mobilisé pour le fonctionnement du corps humain.Au fil du temps, la consommation de graisse des jambes et des autres parties du corps augmente.
Cinquièmement, plus vous transpirez, plus vous perdez du poids.
La recherche scientifique a prouvé que la transpiration consomme de l’eau, du sel et des minéraux, pas de la graisse. L’exercice ne transpire pas. Avec l'évolution de notre milieu de vie, la tendance à l'obésité devient de plus en plus grave, ce qui nuit grandement à notre vie en bonne santé.
La meilleure façon de perdre du poids
1, nager
La natation est un exercice aérobie systémique, il consomme beaucoup de chaleur, cette approche de la perte de poids est très bon. Le taux de transfert de l'eau est près de 30 fois supérieure à celle de l'air qui, nous devons être dans l'eau huit minutes une faible consommation de chaleur et de la chaleur à la même température entre les deux heures d'air consommé est le même. en outre, quand vous pouvez nager à exercer les muscles et les articulations, ce qui peut rendre le corps plus parfait, est de perdre du poids, mais aussi garder la forme un bon moyen.
2, corde à sauter
Saut à la corde est un exercice très simple et efficace pour perdre du poids, il est le site principal pour les bras et les jambes, bien sûr, le corps suivra les gains. Tant que la longueur appropriée de corde à sauter est pas site restreint, ne sont pas soumis à des contraintes de temps, , tout le monde peut sauter. sauter peut aussi exercer notre système cardio-vasculaire, la coordination des membres de flexibilité, mais sauter la pression sur le genou causée par une grande, grande base de personnes ne recommande pas cette méthode, afin de ne pas endommager le genou .
3, cyclisme
Maintenant, beaucoup patinent salle de gym, la conception du vélo est très approprié pour l'entraînement aérobie, mais les salles de formation du cyclisme en général sont trop petits, beaucoup de formation des ressources humaines dans le passé, la salle très facile à l'hypoxie, bien que la salle de gym Ceci est conçu pour améliorer la température ambiante , de sorte que le mouvement beaucoup de sueur pour améliorer l'obésité. mais je suis d'accord de renoncer à façon saine de perdre du poids en même temps. Si le vélo en plein air pour perdre du poids, a suggéré l'utilisation des VTT (vitesse limitée seule ville, l'environnement est pas très bon).
4, toutes sortes d'aérobic
Je ne préconise pas que les débutants ou les amis avec une condition physique médiocre puissent sauter l’aérobic pour perdre du poids, mais qu’ils sont trop simples pour répondre aux besoins de la fréquence cardiaque. Non, si l'action n'est pas en place, cela n'aura aucun effet et il est facile de causer des blessures Bien qu'il existe divers exercices aérobiques attrayants, je suggère que les amis n'ayant pas de conditions physiques ne devraient pas utiliser le mode aérobie pour perdre du poids.
