لماذا تمارس كل يوم؟
التمرين هو الطريقة الأكثر صحية لإنقاص الوزن ، يختار معظم الناس ، ولكن ممارسة فقدان الوزن هو أيضا الكثير من الاهتمام ، وإلا قد لا يكون لها أي تأثير أو حتى تصبح أكثر بدانة.
ممارسة الوزن الزائد أول الدهون ، رقيقة أو رقيقة ، والدهون ، وما إلى ذلك هي مشاكل شائعة في ممارسة فقدان الوزن.سبب ظهور هذه الظواهر الظاهرة على ما يبدو ، في الواقع ، فإن سبب السمنة بعد ممارسة الرياضة ليست بالضرورة الدهون. قد يكون بعد التمرين لقد زاد الجسم من احتفاظ الجليكوجين والماء بالماء ، وعلاوة على ذلك ، أثناء التمارين الرياضية ، يتعين علينا تحسين النظام الغذائي اليومي وضبطه.
الكثير من الوزن بعد ممارسة ولكن أسباب هذه الزيادة قد يكون راجعا إلى ممارسة التمارين الرياضية، وزيادة الشهية، وبعض الناس قد أكل ارتفاع في درجة الحرارة والأطعمة الغنية بالدهون، وأكثر من المبلغ من الاحتراق، مما يؤدي إلى السمنة متابعة، وأكثر خطورة. أيضا، بعد التمرين علامات الهاتف والدهون لا يهم، ولكن في واقع الأمر سببا من الجليكوجين وزيادة الوزن والمياه.
على الرغم من أن حركة جسم الإنسان يمكن أن يحرق السعرات الحرارية، ولكن ممارسة الرياضة وحدها ليست واضحة وفقدان الوزن، وقد أظهرت الدراسات أنه حتى بضع ساعات للعب التنس كل يوم، ولكن ما دام اثني عشر شرب المشروبات الحلوة أو تناول بعض الكعك على النمط الغربي، من الصعب لانقاص وزنه النتائج سوف تسفر عن شيء. ولذلك، من أجل تحقيق فقدان الوزن الدائم، بالإضافة إلى الرياضة، فإنه يجب أيضا أن يكون التنظيم معقول من النظام الغذائي.
ما ممارسة لانقاص الوزن الأسطورة
أولا، وزيادة كثافة التمرين، كلما كان ذلك أفضل لانقاص وزنه
يجب اختيار التمارين الرياضية التي تقوم على القوة البدنية وحجم الخصائص الفردية من السمنة، ويجب أن يكون هناك عملية تدريجية وليس كثافة التمرين، وأفضل أكبر تأثير، أكل التوفو الساخن. أفضل لاختيار منخفضة الكثافة، يمكن أن تستمر لفترة أطول من ذلك بكثير الرياضية، حتى نتمكن من استعادة في فترة قصيرة جدا من الزمن، وليس متعبا جدا، تؤثر على الصحة البدنية والعقلية.
الثانية، إلا أن ممارسة البطن يمكن أن يفقد البطن
بعض النساء يعتقدن الجمال يمكن أن يكون ممارسة البطن قوية لانقاص البطن، لذلك حاول أن تفعل شكا من الاعتصام، في الواقع، فإن النتيجة ليست جيدة بالضرورة. ألعاب المفرطة عضلات البطن تسبب التعب في العضلات، والسبب أضرار جسيمة في الموقع. تضر أكثر مما تنفع. لذلك ، في حين أن التمسك بممارسة البطن خفيفة ، فمن الأفضل أن تتطابق مع بعض الوصفات القليلة البروتين والدهون.
ثالثًا ، يمكن أن يستهلك المزيد من التمارين طعامًا مفرطًا
في الواقع ، إذا كنت تستخدم في كثير من الأحيان وقت التمرين كذريعة لنظام غذائي مفرط ، فإن النتيجة النهائية يمكن أن تزيد وزنك فقط وتضع نفسك في وضع مرهق للغاية ، إذا كنت تأكل أكثر من اللازم ، فمن الأفضل زيادة الشدة قليلاً في التمارين الرياضية. .
رابعا ، يمكنك إنقاص الوزن على المدخنة في كل مرة تقوم فيها بالهرولة لمدة 15 دقيقة.
أثبتت الممارسة أنه فقط عندما يستمر التمرين لأكثر من 30 دقيقة ، يمكن تعبئة الدهون الزائدة بنشاط من أجل وظيفة جسم الإنسان ، ومع مرور الوقت ، سيزداد استهلاك الدهون في الساقين وأجزاء الجسم الأخرى.
خامسا ، كلما كنت أكثر عرقًا ، كلما نجحت في إنقاص وزنك.
أثبت البحث العلمي أن التعرق يستهلك الماء والملح والمعادن وليس الدهون ، فالتمرين لا يتعرق ، ولا علاقة له بما إذا كان يستهلك الدهون ، لذلك لا تستخدم التعرق كمعيار لفقدان الوزن. مع التغيرات في بيئتنا المعيشية ، أصبح اتجاه السمنة أكثر خطورة ، وهو ضار للغاية لحياة صحية لدينا ، من خلال معرفة ما هو التمرين لإنقاص الوزن ، يمكننا مساعدتنا بشكل فعال على فقدان الدهون الزائدة في الجسم ومساعدتنا على استعادة الجسم النحيف.
أفضل طريقة لفقدان الوزن
1 والسباحة
السباحة هي التمارين الرياضية النظامية، فإنه يستهلك الكثير من الحرارة، وهذا النهج إلى فقدان الوزن هو جيد جدا، ومعدل نقل المياه ما يقرب من 30 مرات من الهواء الذي أردنا أن يكون في الماء ثماني دقائق استهلاك قليل للحرارة والحرارة في نفس درجة الحرارة بين ساعتين من الهواء المستهلكة هو نفسه. بالإضافة إلى ذلك، عندما يمكنك السباحة لممارسة العضلات والمفاصل، والتي يمكن أن تجعل الجسم أكثر كمالا، هو أن تفقد الوزن ولكن أيضا الحفاظ على لياقتهم طريقة جيدة
2 ، تخطي الحبل
يعتبر التخطي ممارسة بسيطة جدًا وفعالة لفقدان الوزن ، فهو موجه أساسًا إلى الأذرع والعجول ، وبالطبع سيتابع الجسم بأكمله المكاسب ، ولا يقتصر الحبل على المكان ولا يقتصر على الوقت. يمكن لأي شخص أن يقفز إلى الأعلى ، كما يستطيع الطفر أيضًا ممارسة نظام القلب والأوعية الدموية وتنسيق مرونة الأطراف ، ومع ذلك ، فإن تخطي الركبتين يكون أكثر إجهاداً ، فالناس الذين لديهم قاعدة كبيرة لا ينصحون بهذه الطريقة لتجنب إصابة مفصل الركبة. .
3 ، ركوب الدراجات
تحتوي العديد من صالات الألعاب الرياضية الآن على دراجات دوارة ، وقد صممت هذه الدراجات الهوائية للتمرينات الهوائية ، ولكن غرف التدريب على الدراجات صغيرة للغاية ، حيث اعتاد الكثير من الناس الحصول على الأكسجين في الغرفة عند التدريب ، على الرغم من أن الصالة الرياضية مصممة لزيادة درجة الحرارة المحيطة. حتى أن الرياضيين يتعرقون كثيرًا لتحسين فقدان الوزن ، لكنني أوافق على التخلي عن الممارسات الصحية أثناء فقدان الوزن ، وإذا كان ركوب الدراجات في الهواء الطلق لإنقاص الوزن ، فمن المستحسن استخدام الدراجات الجبلية (السرعة المحدودة فقط في المدينة ، والبيئة ليست جيدة جدًا).
4 ، وجميع أنواع التمارين الرياضية
أنا لا ندافع عن التعلم المبكر أو الحالة المادية لا أصدقاء حميمين هوب التمارين الرياضية لانقاص الوزن، ومعدل ضربات القلب هو بسيط جدا لا تلبي متطلبات والقوة وخفة الحركة، ومتطلبات مرونة أكثر تعقيدا في الجسم مرتفعة، فإن معظم الناس ببساطة أقل، إذا كان العمل ليست في مكانها، ولكن أيضا ليس له تأثير، ولكن أيضا من المحتمل أن يسبب الضرر، على الرغم من أن هناك مجموعة متنوعة من التمارين الرياضية جذابة للغاية، لكنني لا أنصح الأصدقاء بعدم استخدام الظروف المادية الهوائية من عملية لطريقة لفقدان الوزن.
