وزن میں کمی کس طرح کرنا ہے کی ایک مسئلہ کا سامنا؟ وزن میں کمی bottleneck کے کیا ہے؟ آج ہم سے شیئر کے bottleneck، اگلے کے نقطہ نظر کے ذریعے وزن کم کرنے کے لئے تین طریقوں دینے کے لئے چھوٹے.
اس نے کہا کہ وزن میں کمی خواتین کی زندگی کا سبب ہے، لیکن کوئی اثر کافی اداس ہے. ایک کیریئر میں اپنے وزن میں کمی بھی بدقسمت bottleneck کے، آپ کو ایک دوسرے کے ساتھ چھوٹے سیریز کی پیروی کرنے کی خواہش کر سکتے ہیں بنانے کے لئے نہیں ایک طویل وقت کے لئے ایک ہی کام کرنے کے لئے کے بارے میں تربیت.
کس طرح وہ سطح مرتفع میں گر جاننا
آپ کو اپنے وزن میں کمی کے پروگرام کی پیروی کے دوران وزن کم کرنے کے لئے کیا گیا ہے، کو برقرار رکھنے ہے کہ اصل ورزش اور کھانے کی آدتوں، لیکن دو ہفتوں کے بعد وزن کے بعد تو آپ شاید وزن کم کرنے کے لئے ایک bottleneck میں پکڑ لیا، اب کوئی گرتا ہے. اس وقت تو اصل منصوبے کے مطابق آگے بڑھنے، تو یہ ضرور کوئی اثر نہیں دیکھ رہا ہے. تو یہ چربی جلانے کو تیز کرنے کے عضلات ورزش میں اضافہ کریں گے، مسلسل تربیت کی ایک پرت ایک عادت بنانے کے لئے آپ کے جسم ہوتا ہے، یہ جسم میں خلل ڈالنے کر سکتے ہیں پرانی آدتےن، کراس تربیت، اثر بہتر ہو سکتا ہے.
تمہیں کیسے سطح مرتفع کا سامنا کرنا چاہتے ہیں
1، پرسکون دعوت
طویل مدتی وزن میں تبدیلی نہیں آئی ہے، میں یقین کرتا ہوں کہ بہت سے لڑکیوں کو غصہ شروع ہو جائے گا، کیونکہ ڈائیٹرز بھی ایک چھوٹا سا نفسیاتی چیلنج ہے، کچھ لوگوں نے کامیابی سے کچھ لوگوں کو شکست دی لیکن اصل نقطہ نظر میں واپس نہیں آسکتا، اہم. سطح پر، اس وقت وزن دوبارہ نہیں ہوا ہے، لیکن آپ دیکھ سکتے ہیں کہ آپ کا جسم آہستہ آہستہ تبدیل ہوجاتا ہے، اگرچہ اس وقت پیمانے کی تعداد میں تبدیلی نہیں ہوتی ہے، یہ اصل میں تشکیل دے رہا ہے.
2، پٹھوں کی تربیت پر توجہ دینا
1، ایک بڑی جگہ تلاش کریں، اور پھر جسم کو ایک squat میں کھڑے ہونے دو، فرش پر دونوں ہاتھوں کے ساتھ، پیروں، کندھوں، بٹنوں اور ہیلس کو براہ راست لائن میں اٹھاو.
2، پاؤں باری باری آگے کرال، گدا کے دوران کرال، بہت زیادہ نہیں ہے، انگلیوں زمین کو چھو کے ساتھ پیٹ کے بنیادی پٹھوں کو مجبور کرنے، تا کہ اس کے پیٹ کی تشکیل کر سکتے ہیں، تعدد داخلے نہ بہت تیز، شروع کرال دوران تنگ تمہارا پیٹ رکھنے، لائنوں. ہر بار ایک منٹ کے بارے میں داخلے.
3، ایک مناسب غذا کے ساتھ
تحریک کے علاوہ میں سطح مرتفع کو تبدیل کرنے کی ضرورت ہے کرنے کے لئے، سب سے اہم بات یہ ہے کہ غذا پھل اور سبزیوں کی پرجاتیوں کی دیگر اقسام کے میں، ہمیشہ کی starchy کھانے کی اشیاء کھانے کے لئے تو ہے، اور غذا آنکھ بند بھوک کو کم نہیں کر رہے ہیں میں تبدیلی، آپ کے فن تعمیر کی خوراک، غذا میں تبدیلی تبدیل کر سکتے ہیں، یا، مزید، یہ زیادہ اعلی پروٹین کھانے کی اشیاء کھانے کے لئے تبدیل کیا جا سکتا ہے.
