La pérdida de peso encuentro con un problema de cómo hacerlo? ¿Cuál es el cuello de botella de la pérdida de peso? Hoy pequeña para darnos tres maneras de perder peso a través del cuello de botella de la acción, vistas a la próxima.
Ella dijo que la pérdida de peso es la causa de la vida de las mujeres, pero hay que hacer el mismo trabajo durante un largo tiempo de no hacer ningún efecto es bastante deprimente. Si su pérdida de peso en una carrera también desafortunado cuello de botella, es posible que desee seguir la pequeña serie de juntas Entrenarlo
¿Cómo sabes si estás en la plataforma?
Si ha estado siguiendo su plan de pérdida de peso durante su pérdida de peso, mantenga este ejercicio original y los hábitos alimenticios, pero después de 2 semanas, el peso no vuelve a caer, entonces puede caer en el cuello de botella de pérdida de peso. En este momento si De acuerdo con el plan original, definitivamente no es efectivo. Así que puedes aumentar tu entrenamiento muscular para acelerar la quema de grasa. Un entrenamiento constante hará que tu cuerpo se convierta en un hábito, por lo que puedes alterar tu cuerpo. El hábito original, el entrenamiento cruzado, el efecto puede ser mejor.
Cómo hacerlo durante el período de la plataforma
1, tratamiento tranquilo
El peso a largo plazo no ha cambiado, creo que muchas chicas comenzarán a impetuoso, para las personas que hacen dieta es también un pequeño desafío psicológico, algunas personas derrotaron con éxito a algunas personas pero no lograron regresar al punto original, así que trate con calma el período de la plataforma es muy Importante: En la superficie, el peso no ha disminuido nuevamente durante este tiempo, pero se puede ver que su cuerpo está cambiando lentamente, por lo tanto, aunque el número de la escala no cambia durante este tiempo, en realidad está dando forma.
2, presta atención al entrenamiento muscular
1, busque un espacio más grande y luego permita que el cuerpo se ponga de pie en una posición en cuclillas, con ambas manos en el suelo, levantando los dedos de los pies, los hombros, las nalgas y los talones en línea recta.
2, los pies se arrastran hacia adelante alternativamente, arrastrarse durante el culo no es demasiado alto, comience con los dedos de los pies toquen el suelo, arrastrándose frecuencia no demasiado rápido, mantenga su abdomen apretado durante el rastreo, por lo que los músculos de la base del abdomen a la fuerza, esto puede moldear el abdomen Líneas. Aproximadamente un minuto más o menos gateando cada vez.
3, una mezcla razonable de dieta
Para la meseta además del movimiento tiene que cambiar, lo más importante es la dieta y los cambios en la dieta no se reduce a ciegas apetito, puede cambiar la dieta de la arquitectura, un cambio en la dieta, o, en otros tipos de especies de frutas y verduras, si los alimentos con almidón habituales para comer Más, entonces puede cambiar para comer más alimentos con alto contenido de proteína.
