Что делать, если я теряю вес во время узкого места? Каково узкое место потери веса? Сегодня Xiaobian поделится с вами тремя способами преодолеть узкое место потери веса. Давайте посмотрим.
Говорят, что потеря веса - это жизненная карьера женщины, но такая же работа не была эффективной в течение длительного времени, но она также была депрессивной. Если ваша карьера по снижению веса, к сожалению, попала в период узкого места, вы можете захотеть следовать за маленькой серией. Обучите его.
Откуда вы знаете, находитесь ли вы на платформе?
Если вы следовали вашему плану потери веса во время потери веса, сохраните это оригинальное упражнение и привычки в еде, но через 2 недели вес не упадет снова, тогда вы можете упасть в узкое место потери веса. В это время, если Согласно первоначальному плану, это определенно неэффективно, поэтому вы можете увеличить тренировку мышц, чтобы ускорить сжигание жира. Постоянное обучение сделает ваше тело привычным, поэтому вы можете нарушить свое тело. Первоначальная привычка, перекрестная тренировка, эффект может быть лучше.
Как это сделать в течение периода платформы
1, спокойное лечение
Долгосрочный вес не изменился, я считаю, что многие девушки начнут стремительно развиваться, поскольку диетологи также представляют собой небольшую психологическую проблему, некоторые люди успешно победили некоторых людей, но не смогли вернуться к исходному моменту, поэтому спокойно относиться к периоду платформы очень Важно. На поверхности вес не уменьшился снова в течение этого времени, но вы можете видеть, что ваше тело медленно меняется, поэтому, хотя число на шкале не изменяется в течение этого времени, оно фактически формируется.
2, обратите внимание на тренировку мышц
1, найдите большее пространство, а затем позвольте телу встать на корточки, обеими руками на полу, подняв пальцы ног, плечи, ягодицы и пятки по прямой.
2, ноги попеременно ползут вперед, задница не может быть слишком высокой во время ползания, все на пальцах ног до земли, частота ползания не слишком быстрая, держите живот плотным во время ползания, позвольте основным мышцам силы живота, это может сформировать живот Линии. Примерно через минуту каждый ползает.
3, разумное сочетание диеты
В дополнение к изменениям в упражнении в течение периода платформы, самое главное - есть, менять диету не слепо сокращать количество пищи, вы можете изменить структуру диеты, изменить рецепты или изменить тип фруктов и овощей, если вы обычно употребляете крахмалистые продукты Больше, тогда вы можете изменить, чтобы есть больше пищи с высоким содержанием белка.
