کاهش وزن یک مشکل چگونه به انجام روبرو می شوند؟ تنگنا کاهش وزن چیست؟ امروز کوچک به ما سه راه برای از دست دادن وزن از طریق تنگنا از سهم، مشاهده از بعدی را.
او گفت از دست دادن وزن به علت از زندگی زنان است، اما برای انجام کار مشابه برای مدت زمان طولانی به هر اثر افسرده به اندازه کافی. اگر کاهش وزن شما را به یک حرفه ای نیز تنگنا مایه تاسف است، شما ممکن است مایل به پیروی از سری کوچک با هم آموزش آن
چگونه می دانید اگر در پلتفرم هستید؟
اگر در حین کاهش وزن خود برنامه کاهش وزن خود را دنبال کرده باشید، این تمرین اصلی و عادات غذایی را حفظ کنید، اما بعد از 2 هفته، وزن دوباره سقوط نخواهد کرد، و شما ممکن است در تنگنا کاهش وزن قرار بگیرید. در این زمان اگر با توجه به برنامه اصلی، این قطعا موثر نیست. بنابراین شما می توانید تمرین عضلانی خود را برای سرعت بخشیدن به سوزاندن چربی افزایش دهید. آموزش مداوم بدن شما را عادت می دهد، بنابراین شما می توانید بدن خود را مختل کنید. عادت اصلی، آموزش متقابل، اثر ممکن است بهتر باشد.
چگونه می توان آن را در طول دوره پلتفرم انجام داد
1، درمان آرام
وزن است برای مدت زمان طولانی تغییر نکرده است، من معتقدم که بسیاری خواهد خواهر تند و شدید شروع شود، چالش روانی برای افراد رژیمی است نیز مرتب از کوچک، برخی از مردم موفقیت غلبه برخی از مردم شکست به مبدا، فلات درمان بسیار آرام مهم این است که در این زمان بار وزن در این زمان کاهش نیافته است، اما می توانید ببینید که بدن شما به آرامی تغییر می کند، هرچند که تعداد این مقیاس در این زمان تغییر نمی کند، اما در واقع شکل می گیرد.
2، توجه به تمرین عضلانی
1، یک فضای بزرگتر پیدا کنید و سپس بدن خود را در یک نشیمن قرار دهید، هر دو دست بر روی زمین، انگشتان، شانه ها، باسن ها و پاشنه ها را در یک خط مستقیم برداشت.
2، پا خزیدن به تناوب به جلو، خزیدن در طول الاغ خیلی بالا نیست، شروع با انگشتان پا زمین را لمس، خزنده فرکانس بیش از حد سریع، نگه داشتن شکم خود را محکم در طول خزیدن، به طوری که ماهیچه های اصلی از شکم به زور، این می تواند شکم را شکل خطوط. حدود یک دقیقه یا بیشتر خزیدن در هر زمان.
3، یک ترکیب مناسب از رژیم غذایی
به فلات علاوه بر جنبش نیاز به تغییر، مهم ترین چیز رژیم غذایی است، و تغییرات در رژیم غذایی کورکورانه کاهش اشتها نیست، شما می توانید رژیم غذایی معماری، تغییر در رژیم غذایی تغییر دهید، و یا در انواع دیگر از گونه های میوه و سبزی، اگر غذاهای نشاسته معمول به خوردن بیشتر، پس از آن شما می توانید تغییر دهید برای خوردن غذاهای بیشتری با محتوای پروتئین بالا.
