O que devo fazer se eu perder peso durante o período de gargalo? Qual é o gargalo da perda de peso? Hoje, Xiaobian vai compartilhar com você três maneiras de superar o gargalo da perda de peso.
Diz-se que a perda de peso é carreira de uma mulher, mas o mesmo trabalho não tem sido eficaz há muito tempo, mas também é deprimido.Se a sua carreira de perda de peso é infelizmente pego no período de gargalo, então você pode querer seguir a pequena série. Treine.
Como você sabe se você está na plataforma?
Se você tem seguido seu plano de emagrecimento durante a perda de peso, mantenha este exercício e hábitos alimentares originais, mas depois de 2 semanas, o peso não cai novamente, então você pode cair no gargalo da perda de peso. De acordo com o plano original, definitivamente não é eficaz, então você pode aumentar o seu treinamento muscular para acelerar a queima de gordura.Um treinamento constante fará seu corpo formar um hábito, para que você possa atrapalhar seu corpo. O hábito original, treinamento cruzado, o efeito pode ser melhor.
Como fazê-lo durante o período de plataforma
1, tratamento calmo
Peso a longo prazo não mudou, acredito que muitas meninas vão começar a impetuoso, para o dieters também é um pequeno desafio psicológico, algumas pessoas derrotaram com sucesso algumas pessoas, mas não conseguiu retornar ao ponto original, então calmamente tratar o período de plataforma é muito Importante: Na superfície, o peso não diminuiu novamente durante esse tempo, mas você pode ver que seu corpo está mudando lentamente, portanto, embora o número na escala não mude durante esse tempo, ele está realmente se moldando.
2, preste atenção ao treinamento muscular
1, encontre um espaço maior e, em seguida, deixe o corpo em pé em um agachamento, com as duas mãos no chão, pegando os dedos dos pés, ombros, nádegas e calcanhares em linha reta.
2, pés crawl alternadamente para a frente, rastreamento durante a bunda não é muito alto, comece com os dedos do pé tocar o chão, rastejando freqüência não muito rápido, mantenha sua barriga apertada durante o rastreamento, para que os músculos do núcleo do abdômen para forçar, isso pode moldar o abdômen Linhas Cerca de um minuto ou mais de rastreamento de cada vez.
3, uma mistura razoável de dieta
Para o planalto, além de movimento precisa mudar, a coisa mais importante é a dieta, e mudanças na dieta não são cegamente reduzir o apetite, você pode alterar a dieta de arquitetura, uma mudança na dieta, ou, em outros tipos de espécies de frutas e vegetais, se os alimentos ricos em amido habituais para comer mais, ele pode ser alterado para comer mais alimentos ricos em proteínas.
