병목 기간 동안 체중을 줄이면 어떻게해야합니까? 체중 감량의 병목 현상은 무엇입니까? 오늘 Xiaobian은 체중 감량의 병목 현상을 해결하기 위해 세 가지 방법을 공유 할 것입니다.
그녀는 체중 감소는 여성의 삶의 원인이지만, 경력에 당신의 체중 감소는 불행한 병목 현상, 당신은 함께 작은 시리즈를 따라하실 수 있습니다 경우 어떤 효과가. 충분히 우울하고 싶지 않아 오랫동안 같은 일을했다 그것을 훈련 시키십시오.
플랫폼에 있는지 어떻게 알 수 있습니까?
체중 감량 중에 체중 감량 계획을 따르면, 원래의 운동과 식습관을 유지하지만 2 주 후에 다시 체중이 떨어지지 않으면 체중 감량의 병목 현상에 빠질 수 있습니다. 원래의 계획에 따르면, 그것은 효과적이지 않습니다. 그래서 뚱뚱한 불타는 속도를 높이기 위해 근육 훈련을 늘릴 수 있습니다. 지속적인 훈련은 당신의 몸을 습관 형태로 만들 것이므로 몸을 혼란스럽게 할 수 있습니다. 원래 습관, 교차 훈련, 효과가 더 좋을 수 있습니다.
플랫폼 기간 동안 그것을하는 방법
1, 평온한 치료
장기 체중이 변경되지 않은, 나는 많은 여자애들이 격렬한 시작됩니다 믿습니다, dieters도 작은 심리적 도전이기 때문에, 어떤 사람들은 성공적으로 일부 사람들을 물리 치고 원래 지점으로 돌아 가지 못했습니다, 그래서 침착하게 플랫폼 기간을 치료 매우 중요 :이 시간 동안 체중이 다시 줄어들지는 않았지만 신체가 천천히 변하는 것을 볼 수 있습니다. 따라서이 시간 동안 체중계의 숫자가 바뀌지는 않지만 실제로 형성되고 있습니다.
2, 근육 훈련에주의
1, 더 큰 공간을 찾은 다음 몸을 발바닥, 어깨, 엉덩이 및 발 뒤꿈치를 직선으로 줍고 바닥에 양손으로 쪼그리고 앉으십시오.
2, 발을 교대로 전진 기어는, 엉덩이 동안 기어는 복부의 핵심 근육을 강제로 수 있도록,이 복부를 형성 할 수 발가락이지면에 닿아로, 너무 빨리하지 주파수를 크롤링, 시작 크롤링 중에 꽉 배를 유지, 너무 높지 않다 라인 - 매번 1 분 정도 크롤링합니다.
3, 합당한식이 요법 혼합
운동 이외에 고원 변경 요구에 보통 녹말 음식을 먹는 경우, 과일과 야채 종의 다른 종류의, 가장 중요한 것은식이 요법, 그리고 맹목적으로 식욕을 감소하지 않는 다이어트의 변화, 당신은 건축의 다이어트, 다이어트의 변화를 변경하거나, 그렇다면 단백질 함량이 높은 음식을 더 많이 먹을 수 있습니다.
