減量は？減量のボトルネックになって何？どうするかという問題が発生した今日は、小さな私たちにシェアのボトルネック、次のビューを介して、体重を減らすには、3つの方法を提供します。
彼女は、体重減少が女性の人生の原因であるが、任意の効果をしないように長い時間のために同じ仕事をすることは十分に気のめいるであると述べた。経歴も不幸なボトルネックにあなたの減量場合は、あなたが一緒に小さなシリーズに従うことを望むかもしれません研修。
どのように彼らは台地に陥るかどうかを知るために
あなたの体重減少の間あなたの減量計画に従っているなら、この元の運動と食生活を維持しますが、2週間後に再び体重が落ちることはなく、体重減少のボトルネックになる可能性があります。元の計画によれば、それは間違いなく効果的ではありませんので、あなたは筋肉トレーニングを増やして脂肪燃焼をスピードアップすることができます。元の習慣、クロストレーニング、効果はより良いかもしれません。
プラットフォーム期間中にそれを行う方法
1、落ち着きの治療
重量は、私は衝動的な妹を開始します多くは、ダイエットのための心理的な挑戦も小さいの一種であると信じて、長い時間のために変更されていない、一部の人々は成功し、一部の人々は、原点に戻ってとても静かな御馳走高原に失敗克服しましたこの時間がない、さらに重量減少表面上。重要な、しかし注意深い観察はゆっくりとあなたの体の種類が変更に見つかったので、この時、スケール上の数字が同じであるが、実際に整形されていることができます。
2、筋肉トレーニングに注意を払う
1、大きなスペースを探して、その後、プッシュアップ位置にあるボディは、手のひらがつま先に、床にとどまるせ、肩、臀部やかかとは状態ラインでした。
2、足を交互に前方クロールは、お尻の中にクロールは腹部のコアの筋肉を強制するように、これは腹部を形作ることができ、つま先が地面に触れると、速すぎていない周波数をクロール、開始クロール中にタイトなおなかを維持し、高すぎませんライン。毎回1分ほど這い回っています。
3、合理的な食事のミックス
動きに加えて、高原に変更する必要があり、最も重要なことは、食事で、食生活の変化は盲目的に食欲を低下させている通常のでんぷん質の食品を食べている場合、あなたは、アーキテクチャの食事、食生活の変化、または、果物や野菜の種の他の種類に変更することができさらに、タンパク質含有量の高い食品を食べるように変更することもできます。
