Cosa devo fare se perdo peso durante il collo di bottiglia? Qual è il collo di bottiglia della perdita di peso? Oggi, Xiaobian condividerà con voi tre modi per superare il collo di bottiglia della perdita di peso. Diamo un'occhiata.
Si dice che la perdita di peso è la carriera di una donna, ma lo stesso lavoro non è stato efficace per molto tempo, ma è anche depresso: se la tua carriera di perdita di peso è sfortunatamente colta nel collo di bottiglia, allora potresti voler seguire la piccola serie. Allenalo.
Come fai a sapere se sei nella piattaforma?
Se hai seguito il tuo piano di perdita di peso durante la tua perdita di peso, mantieni questo esercizio originale e le abitudini alimentari, ma dopo 2 settimane, il peso non cade di nuovo, quindi potresti cadere nel collo di bottiglia della perdita di peso. Secondo il piano originale, non è assolutamente efficace, quindi puoi aumentare l'allenamento muscolare per accelerare la combustione dei grassi: un allenamento costante renderà il tuo corpo un'abitudine, così potrai distruggere il tuo corpo. L'abitudine originale, cross training, l'effetto potrebbe essere migliore.
Come farlo durante il periodo della piattaforma
1, trattamento calmo
Il peso a lungo termine non è cambiato, credo che molte ragazze inizieranno ad essere irruenti, perché la dieta è anche una piccola sfida psicologica, alcune persone hanno sconfitto alcune persone ma non sono riuscite a tornare al punto originale, trattando con calma il periodo della piattaforma è molto Importante: in superficie, il peso non è diminuito di nuovo durante questo periodo, ma puoi vedere che il tuo corpo sta lentamente cambiando, quindi anche se il numero sulla scala non cambia durante questo periodo, è in realtà la forma.
2, prestare attenzione all'addestramento muscolare
1, trova uno spazio più grande, quindi lascia che il corpo si alzi in piedi in uno squat, con entrambe le mani sul pavimento, raccogliendo le dita dei piedi, le spalle, i glutei e i talloni in linea retta.
2, i piedi strisciare alternativamente in avanti, crawl durante l'asino non è troppo alto, inizia con le dita dei piedi toccano il suolo, strisciando frequenza non troppo veloce, a mantenere la pancia stretto durante la scansione, in modo che i muscoli del nucleo dell'addome alla forza, questo può modellare l'addome linee. ogni volta che striscia circa un minuto.
3, con una dieta ragionevole
Per l'altopiano in aggiunta al movimento ha bisogno di cambiare, la cosa più importante è la dieta, e cambiamenti nella dieta non riduce alla cieca l'appetito, è possibile modificare la dieta di architettura, un cambiamento nella dieta, o, in altri tipi di specie di frutta e verdura, se i soliti cibi amidacei mangiare più, può essere cambiato a mangiare più cibi ad alto contenuto proteico.
