वजन में कमी कैसे करना है की कोई समस्या आती है? क्या वजन घटाने टोंटी है? आज हमें तीन तरीके शेयर की टोंटी, अगले को देखते के माध्यम से वजन कम करने के देने के लिए छोटा है।
उन्होंने कहा कि वजन घटाने महिलाओं के जीवन का कारण है, लेकिन एक लंबे समय कोई असर काफी दबाकर किया जाता है। एक कैरियर में अपने वजन घटाने भी दुर्भाग्यपूर्ण टोंटी, आप एक साथ छोटे श्रृंखला का पालन करना चाहेंगे तो बनाने के लिए नहीं करने के लिए एक ही काम करने के लिए के बारे में प्रशिक्षण।
कैसे पता करने के लिए कि क्या वे पठार में गिर जाते हैं
यदि आप अपने वजन घटाने के दौरान अपनी वज़न कम करने की योजना का पालन कर रहे हैं, तो इस मूल अभ्यास और खाने की आदतों को बनाए रखें, लेकिन 2 सप्ताह के बाद, वजन फिर से नहीं गिरता है, तो आप वजन घटाने की बाधा में पड़ सकते हैं। इस समय यदि मूल योजना के मुताबिक, यह निश्चित रूप से प्रभावी नहीं है। इसलिए आप वसा जलने की गति बढ़ाने के लिए अपनी मांसपेशियों के प्रशिक्षण में वृद्धि कर सकते हैं। निरंतर प्रशिक्षण से आपके शरीर को आदत बन जाएगी, ताकि आप अपने शरीर को बाधित कर सकें। मूल आदत, पार प्रशिक्षण, प्रभाव बेहतर हो सकता है।
मंच अवधि के दौरान इसे कैसे करें
1, शांत उपचार
भार, एक लंबे समय के लिए नहीं बदला है मेरा मानना है कि कई अविवेकी बहन शुरू हो जाएगा, dieters के लिए मनोवैज्ञानिक चुनौती भी एक छोटे से एक प्रकार का है, कुछ लोगों को सफलतापूर्वक विजय कुछ लोगों को, मूल करने के लिए वापस असफल तो बहुत ही शांत इलाज पठार महत्वपूर्ण। आगे कोई वजन में कमी की सतह पर इस समय, लेकिन सावधान अवलोकन धीरे धीरे अपने शरीर के प्रकार को बदलने में पाया जा सकता है, तो यह समय है, हालांकि तराजू की संख्याओं का उसी, लेकिन वास्तव में आकार की जा रही है।
मांसपेशियों में प्रशिक्षण पर 2, जोर
1, एक बड़ा स्थान की तलाश में, और फिर एक पुश-अप की स्थिति में शरीर, हथेलियों, मंजिल पर रहता है छिपकर जाना पर जाने, कंधे, कूल्हों और ऊँची एड़ी के जूते एक राज्य लाइन थे।
2, पैर बारी-बारी से आगे क्रॉल, गधा दौरान क्रॉल बहुत अधिक नहीं है, के साथ पैर की उंगलियों की भूमि को छुना शुरू, नहीं बहुत तेजी से आवृत्ति रेंगने क्रॉल के दौरान तंग अपने पेट रखते हों, ताकि पेट की कोर की मांसपेशियों को मजबूर करने के लिए, इस पेट को आकार दे सकते लाइनें। हर बार एक मिनट या तो क्रॉलिंग।
3, आहार का एक उचित मिश्रण
आंदोलन के अलावा पठार को बदलने की जरूरत के लिए, सबसे महत्वपूर्ण बात यह आहार फल और सब्जी प्रजाति के अन्य प्रकार में, अगर सामान्य स्टार्च खाद्य पदार्थ खाने के लिए है, और आहार आँख बंद करके भूख को कम नहीं कर रहे हैं में परिवर्तन, आप वास्तुकला का आहार, आहार में बदलाव को बदल सकते हैं, या, अधिक, तो आप उच्च प्रोटीन सामग्री के साथ अधिक खाना खाने के लिए बदल सकते हैं।
