Was soll ich tun, wenn ich während des Engpasses Gewicht verlieren? Was ist der Engpass der Gewichtsabnahme? Heute Xiaobian wird mit Ihnen drei Wege teilen, um durch den Engpass der Gewichtsabnahme zu bekommen. Lassen Sie uns einen Blick darauf werfen.
Es wird gesagt, dass Gewichtsverlust eine Frau Leben Karriere ist, aber der gleiche Job war nicht für eine lange Zeit, aber es ist auch depressiv.Wenn Ihre Gewichtsverlust Karriere ist leider gefangen in der Engpass-Periode, dann möchten Sie vielleicht die kleine Serie folgen. Trainiere es.
Woher weißt du, ob du in der Plattform bist?
Wenn Sie Ihren Gewichtsverlust Plan während Ihrer Gewichtsabnahme verfolgt haben, behalten Sie diese ursprüngliche Übung und Essgewohnheiten, aber nach 2 Wochen fällt das Gewicht nicht wieder, dann können Sie in den Engpass der Gewichtsabnahme fallen Nach dem ursprünglichen Plan ist es definitiv nicht effektiv.So können Sie Ihr Muskeltraining erhöhen, um die Fettverbrennung zu beschleunigen.Ein konstantes Training wird Ihren Körper zur Gewohnheit machen, so dass Sie Ihren Körper stören können. Die ursprüngliche Gewohnheit, Cross-Training, kann der Effekt besser sein.
Wie man es während der Plattformperiode macht
1, ruhige Behandlung
Langfristige Gewicht hat sich nicht geändert, ich glaube, dass viele Mädchen zu ungestüm beginnen werden, für die Diätetiker ist auch eine kleine psychologische Herausforderung, einige Menschen erfolgreich einige Menschen besiegt, aber nicht an den ursprünglichen Punkt zurückkehren, so ruhig behandeln die Plattform-Periode ist sehr Wichtig: Auf der Oberfläche hat sich das Gewicht während dieser Zeit nicht verringert, aber Sie können sehen, dass sich Ihr Körper langsam verändert, also obwohl sich die Zahl auf der Skala während dieser Zeit nicht ändert, formt sie sich tatsächlich.
2, achten Sie auf Muskeltraining
1, finden Sie einen größeren Raum, und dann lassen Sie den Körper in einer Kniebeuge aufstehen, mit beiden Händen auf dem Boden, hob die Zehen, Schultern, Gesäß und Fersen in einer geraden Linie.
2, Füße abwechselnd vorwärts kriechen, kriechen während der Esel nicht zu hoch ist, beginnen Sie mit den Zehen den Boden, kriechen Frequenz nicht zu schnell, halten Sie Ihren Bauch fest während des Crawl, so dass die Rumpfmuskulatur des Bauches zu zwingen, kann dies prägen den Bauch berühren Linien: Ungefähr eine Minute oder so kriechen jedes Mal.
3, eine vernünftige Mischung aus Diät
Um das Plateau neben Bewegung geändert werden muss, ist das Wichtigste, was Ernährung und Veränderungen in der Ernährung sind nicht blind den Appetit reduzieren, können Sie die Ernährung der Architektur ändern, eine Veränderung in der Ernährung, oder, in anderen Arten von Obst und Gemüsearten, wenn die üblichen Stärkehaltige Lebensmittel zu essen Mehr, dann können Sie mehr essen mit hohem Proteingehalt essen.
