La perte de poids rencontre un problème de comment faire? Quel est le goulot d'étranglement de la perte de poids? Aujourd'hui petite pour nous donner trois façons de perdre du poids par le goulot d'étranglement de la part, vue de la prochaine.
Elle a dit que la perte de poids est la cause de la vie des femmes, mais de faire le même travail depuis longtemps de ne pas faire d'effet est déprimant assez. Si votre perte de poids dans une carrière aussi goulot d'étranglement malheureux, vous voudrez peut-être suivre la petite série ensemble Entraînez-le.
Comment savez-vous si vous êtes dans la plate-forme?
Si vous avez été de perdre du poids au cours du suivi de votre programme de perte de poids, maintenir que l'exercice d'origine et les habitudes alimentaires, mais au bout de deux semaines après le poids ne sont plus gouttes, alors vous avez probablement pris dans un goulot d'étranglement pour perdre du poids. Si cette fois-ci procéder selon le plan original, il est sûrement voir aucun effet. il augmenterait l'exercice musculaire pour accélérer la combustion des graisses, une couche de formation constante rend votre corps pour former une habitude, cela peut perturber le corps L'habitude originale, l'entraînement croisé, l'effet peut être meilleur.
Comment le faire pendant la période de la plate-forme
1, traitement calme
Le poids à long terme n'a pas changé, je crois que beaucoup de filles commenceront à être impétueux, car les personnes à la diète sont également un petit défi psychologique, certaines personnes ont réussi à vaincre certaines personnes mais n'ont pas retrouvé le point initial. Important: à la surface, le poids n'a pas encore diminué pendant cette période, mais vous pouvez voir que votre corps change lentement, bien que le nombre sur la balance ne change pas pendant ce temps, il est en fait en train de se façonner.
2, faites attention à l'entraînement musculaire
1, trouvez un espace plus grand, puis laissez le corps se mettre en position accroupie, les deux mains sur le sol, ramassant les orteils, les épaules, les fesses et les talons en ligne droite.
2, les pieds rampent alternativement vers l'avant, le cul ne peut pas être trop élevé pendant la marche à quatre pattes, tous sur les orteils au sol, la fréquence de rampement n'est pas trop rapide, maintenez l'abdomen serré Lignes: environ une minute ou quatre fois à chaque fois.
3, un mélange raisonnable de régime
En plus des changements dans l'exercice pendant la période de la plate-forme, le plus important est de manger, de changer le régime ne réduit pas aveuglément la quantité de nourriture, de modifier la structure du régime, de modifier les recettes ou de modifier le type de fruits Plus, alors vous pouvez changer pour manger plus de nourriture avec une teneur élevée en protéines.
