Tre mesi l'anno perdita di peso di 136 chilogrammi, come la gente perde il peso? seguire la piccola serie insieme per vedere la strategia scientifica di perdita di peso. Tre mesi all'anno perdita di peso 136 kg spazzolare l'intera cerchia di amici, la bellezza del cuore di tutte le persone hanno, tutti vogliono che il loro corpo è il più perfetto. Ma i numeri sulle scale ti dicono chiaramente che si dovrebbe perdere peso.
L'obesità non riguarda solo le dimensioni del corpo, ma anche dalla testa ai piedi colpisce la salute, perché il corpo di altre persone è così buono, non si può fare? le seguenti piccole serie di condividere una strategia scientifica di perdita di peso.
Perdita di peso primo passo, dieta Limit
1, ridurre l'apporto calorico
Molte persone vedono la prima risposta al tubo è quello di dieta o limitare l'assunzione dello stesso cibo, in realtà, questo non è vero, se si riduce troppo calorie, allora il corpo si adatterà rapidamente, e poi ci sarà un calo del metabolismo, quindi il modo migliore è quello di ridurre il calore di circa 100.000 calorie al giorno.
2, cambiare la struttura di dieta
Ogni volta che si vuole mangiare uno spuntino di frutta, con frutta e verdura per sostituire alcuni alimenti ad alto contenuto di grassi, con un po' di cibo liquido per sostituire la dieta quotidiana, il cibo liquido è facile da riempire pancia e le calorie saranno relativamente basse, mangiare in grado di controllare l'assunzione di calorie, ma la premessa di nutrizione a completo.
3, minestra della bevanda prima i pasti
Zuppa di bere prima che i pasti possono rendere il corpo si sentono pieni, non mangiare cibo fiocco troppo, ridurre l'assunzione di calorie.
4, aumenti la velocità di masticazione Alcune persone grasse mangiano velocemente, altri appena iniziano a muovere le bacchette che ha già mangiato bene, questo metodo di mangiare facile accidentalmente mangiare troppo.
Masticare non è solo per promuovere peristalsi intestinale, ma anche per aumentare la quantità di calorie bruciate, la cosa principale è che è facile sentirsi pancia piena.
Perdita di peso secondo passo, aumento esercizio
1, sport all'aperto
Fare qualche esercizio all'aperto ogni settimana può esaurire il grasso in eccesso del corpo e migliorare l'immunità del corpo, ma è meglio passare un'ora o giù di lì su ogni attività.
2, corri, cammina, vattene!
Questi tre tipi di esercizio sono favorevoli al consumo di calorie, ma la premessa è quella di fare questi esercizi prima dello stiramento, se non si estende è probabile che causano lo sforzo muscolare, o il vitello appare blocco muscolare, che si estende per mezz'ora può lasciare il vostro corpo rapidamente nella situazione in un breve periodo di tempo.
Perché non si perde peso quando si controlla la dieta e l'esercizio fisico ogni giorno? Esercizio disperato, dopo l'esercizio è pazzesco mangiare, che sta causando di esercitare la perdita di peso non è ragioni di successo, l'esercizio è importante, ma mangiare più importante, la dieta giusta è quello di garantire che la perdita di peso è la chiave per il successo.
La cosa giusta da fare è, dopo l'esercizio dell'appetito della gente aumenterà, così l'attenzione dieta alla luce, è possibile correttamente l'assunzione di proteine, carboidrati, ortaggi e frutta e così via. Come gli altri hanno perso il loro peso? strategia scientifica di perdita di peso
