Au cours des trois mois de l’année, nous avons perdu 136 kilos, comment les autres ont-ils perdu du poids?
Nous perdons 136 kilos par an et trois mois pour briser tout le cercle des amis, tout le monde veut que son corps soit parfait, mais le nombre sur la balance est très clair pour vous dire Cette perte de poids: l'obésité n'affectera pas seulement la forme de votre corps, mais affectera également votre santé de la tête aux pieds. Pourquoi les corps des autres sont-ils si bons?
La première étape pour perdre du poids, limiter le régime alimentaire
1, réduire l'apport calorique
Beaucoup de gens voient que la première réaction à la bouche est de s'alimenter ou de limiter la consommation d’un certain aliment. En fait, ce n’est pas correct. Il y aura une diminution du métabolisme, donc le meilleur moyen est de réduire la chaleur d'environ 100 kcal par jour.
2, modifier la structure de l'alimentation
Chaque fois que vous voulez manger des collations, vous mangerez un fruit, utiliserez des fruits et des légumes pour remplacer certains aliments riches en gras et remplacerez certains aliments quotidiens par des aliments liquides. L'ingestion, mais la nutrition des lieux doit être complète.
3, boire de la soupe avant les repas
Boire de la soupe avant les repas peut donner à votre corps une sensation de satiété, ne pas manger trop d'aliments de base et réduire l'apport en calories.
4, augmentez la vitesse de mastication
Certaines personnes grosses mangent très vite et d'autres ont déjà commencé à manger des baguettes, il a déjà bien mangé, ce genre de repas est facile à manger, mâcher lentement peut non seulement favoriser le péristaltisme intestinal, mais aussi augmenter la consommation. La chaleur, la chose la plus importante est qu'il est facile d'avoir une sensation de plénitude.
La deuxième étape de perdre du poids, augmenter l'exercice
1, sports de plein air
Faire de l'exercice en plein air chaque semaine peut consommer un excès de graisse corporelle et améliorer l'immunité du corps, mais le temps d'activité est de préférence d'environ une heure.
2, courant, marche, marche rapide
Ces trois sports sont propices à la consommation de calories, mais le principe est de faire ces premiers étirement avant l'exercice, s'il n'y a pas de tension est susceptible de causer la fatigue musculaire, les muscles ou causer des morceaux de situation se jambe, étirement pendant une demi-heure peut faire Votre corps entre rapidement dans la situation en peu de temps.
Pourquoi perdez-vous encore du poids lorsque vous contrôlez votre alimentation et faites de l'exercice tous les jours?
exercice dur, après l'exercice a fou de manger, ce qui est causé par les raisons pour lesquelles vous exercez pour perdre du poids sans succès, l'exercice est important, mais plus important encore, de manger, de faire en sorte que la bonne alimentation est la clé pour réussir à perdre du poids. L'approche correcte est, après l'exercice L'appétit des gens va augmenter, alors le régime alimentaire doit être léger, vous pouvez bien absorber les protéines, les glucides, les légumes et les fruits.
