کیا وزن میں کمی کی وجہ سے قبضہ
یہ وزن کم کرنے کے لئے غلط طریقہ ہے تو قبض کی وجہ سے کرنے کا امکان ہے، لیکن قبض اکثر وزن میں اضافہ کے ساتھ منسلک کیا جاتا ہے، تو یہ ایک شیطانی دائرے، جنرل وزن میں کمی غذا میں سمجھا جا سکتا ہے ایک نسبتا قریبی رشتے میں قبض کا سبب بنتا ہے.
وزن میں کمی کے دوران کھانے کی مقدار کو کم کرنے، خاص طور پر جب کاربوہائیڈریٹ (اناج) وقت کو کم، عمل انہضام کی نالی کے مندرجات آسانی سیلولوز ریاست پایا جاتا ہے. پلس تحریک کی ایک بہت قبض پر خاص طور پر شکار کے جسم کے پانی میں کمی کا سبب بن سکتا کی کمی ہے. کچھ لوگ ہیں کیونکہ پرہیز بہت کم کھانے کے لئے بہت کم، خاص طور پر غذا کھاتے ہیں، ہم نے کی وجہ سے بہت کم سبزیاں کھانے کے لئے ایک دن میں تین کھانے، یہ زیادہ سبزیاں کھانا ہی پڑے گا یقینی بنانا چاہیے ترتیب میں غذا شوچالی جانے کی ہے کہ کچھ لوگ سبزیاں غذائی ریشہ آپ مدد کر سکتے ہیں. یہ بھی پینے کے لئے مختصر میں، اس کے بعد، یاد کرنے کے لئے پانی کی کافی مقدار پینے کو بہت سا پانی تھا، صحیح دوائی ہے!
ماہرین کا خیال ہے کہ کھانے کی مقدار، کم سٹول، شوچ قدرتی طور پر کم کرنے کے لئے ممکن کو کم کرنے. دوم، اٹھائے گئے ہیں چاہئے غذا نمی کم کر دیتا ہے، یہ نمی آنتوں کے feces سے، قبض کے نتیجے میں جذب آنتوں قبض کا باعث باہر کی طرف اشارہ. اس کے علاوہ، غذا یقینی چکنائی اور تیل کی انٹیک، چکنائی اور آنتوں کی کمی، دیگر کھانے سکریپ دور نمی کی آنتوں میں جذب کو کم کرے گا،، آنتوں. آنتوں آنت میں خشک، مکمل رکاوٹ بن جائے گا accordion کے دونکنی دیوار کے طور پر بہت سے جھرریاں، چربی اور پٹھوں مقعر corrugations کی بیرونی دیوار حصے کے ساتھ منسلک ہے کی طرح. ضرورت سے زیادہ پرہیز، گٹ کی بیرونی دیوار کو بھی، چربی اور عضلات میں کمی کرے گا تاکہ پورے توسیع آنتوں آنتوں روڈ توسیع، آنتوں ٹرانسمیشن وقت بڑھایا جائے گا، زیادہ نمی آنتوں کے مسائل کا باعث، سٹول کے دوران جذب کیا جائے گا ہو جاتا ہے خشک اور سخت.
وزن میں کمی کیوں قبضے کا سبب بنتا ہے؟
1، بہت کم کھانا
وزن میں کمی ہم جان بوجھ بھی کم کھائیں گے کے دوران، آنتوں گتشیلتا کے کھانے محرک کی کمی کمزور کیا جائے گا تو وہ قدرتی طور پر ان کے عام نکالنےوالا تقریب ختم ہو جائے گی. طویل مدتی پرہیز بھی آنتوں کے امراض، پیٹ چوٹ کی قیادت کر سکتے ہیں.
2، بھی ٹھیک کھانے، غذائی ریشہ کی انٹیک بہت چھوٹا ہے
ہماری روز کی غذا، زیادہ چاول، آٹا اور دیگر غذا ٹھیک، باجرا کے چھوٹے مقدار، مکئی اور دیگر موٹے اناج کھانے کے لئے. سبزیوں کی تعداد کو یقینی بنانے کے لئے زیادہ مشکل ہے، لہذا ہماری غذا ضروری غذائی ریشہ آنتوں peristalsis کمی کرے گا.
3، خشک موسم، ناکافی پینے کا پانی
شمالی عام طور پر نسبتا خشک موسم خزاں اور موسم سرما میں، بیجنگ سرما طرح بھی وزن کم نہیں ہے تو، اب بھی رکھا یہاں تک کہ اگر ہر روز پانی پینے کے لئے پیاس محسوس، لیکن کچھ گتہین خاندان ایک مصروف پانی پینے کے لئے بھول جاتے ہیں، خشک سٹول باعث، بہت طویل ہے قبضے کے مسائل سے بچنے کے لئے آسان ہے.
4، بہت کم چربی کا استعمال
بہت سے لوگ نابود ہوجائے، تو چربی کی مقدار بہت کم ہے قبض کا باعث وجوہات میں سے ایک ہے اتفاقی طور پر لالچی کے خوف کے لئے، جانوروں کے چرنے کے پیٹرن کے بعد وزن کم کرنے کے فیصلے میں داخل ہوں گے. کاروں کی طرح گٹ، ہو سکتا پھسلن چکنائی کی ضرورت کامیابی گا بلکہ فضلہ سے excreted. لہذا، slimming کرنے کے دوران صحت مند چربی کی مقدار کی ایک مقررہ رقم کو یقینی بنانے کے.
5، ورزش کی ناکافی رقم
اصل وزن کے مسئلہ کا کوئی امکان نہیں ہے، لیکن بہت سی خواتین کو پسند نہیں کرتے کھیلوں وزن کم کرنے کے لئے پرہیز کا ایک آسان طریقہ منتخب کریں گے. کم کھانا، ہلنا مت، پھر قبض عام ہے مارا.
وزن میں کمی کس طرح کرنا ہے قبض کے نتیجے میں
غذائی ریشہ کی پیداوار میں اضافہ
غذا کیونکہ عام طور پر کی وجہ سے کم کر کھانے کی مقدار کے قبض کی وجہ سے کیا جاتا ہے، جس کے نتیجے میں قبض سے کم کی وجہ سے سٹول کی ایک شکل کے مقابلے میں ترسیلات. لہذا، ہم مناسب طریقے سے غذائی ریشہ کی انٹیک، مؤثر طریقے سے معدے کی گتشیلتا کو فروغ دینے کے کر سکتے ہیں جس میں اضافہ کر سکتے ہیں، اور اضافہ ہو جائے گا اس وقت سٹول حجم، سٹول تشکیل. مزید برآں، خام ریشہ آنت خود میں جذب نہیں ہے، اور اس وجہ سے موٹاپا وجہ سے نہیں ہے، غذا کے نتائج کو متاثر نہیں کرتا مشکل آئے.
مارننگ روزے سرکہ کے ایک چمچ پینے
سرکہ امینو ایسڈ اور خامروں کی ایک بڑی تعداد عمل انہضام کی تقریب کو فروغ دینے کے، آنتوں ماحول میں فلورا کا توازن برقرار رکھنے کے لئے، آنتوں peristalsis فروغ دے سکتے ہیں سے مالا مال ہے، لہذا آپ کو عادت کبج کے علاج کر سکتے ہیں، اور کوئی زہریلا ضمنی اثرات. اس کے علاوہ، اکیلے سرکہ وزن کم کر سکتے ہیں یہ، تاہم، یہ طریقہ نہیں پیٹ کے السر اور hyperacidity لئے موزوں ہے.
گھڑی گھڑی سے مساج مساج
باقاعدہ مساج پیٹ صرف پیٹ اور آنتوں، ایک مضبوط پیٹ، آنتوں peristalsis کی سمت کے ساتھ ساتھ، میں اضافہ نہیں کر سکتے ہیں، لیکن یہ بھی میریڈیئنز، کیوئ اور خون صاف کرنے کے لئے ہے اور قبض پیٹ مساج گھڑی اوہ حاجت. کہ فوری طور پر رات کے کھانے کے بعد باہر کیا جائے نہیں کرنا چاہئے نوٹ، کھانے کے بعد نصف گھنٹے کیا جا سکتا ہے.
زیادہ سویا ساس، میسو اور خمیر شدہ کھانے کی اشیاء کھانے
میسو، یہ کھانے کی اشیاء فائدہ مند جرثومے صحت مند انسان کی آنتوں پر مشتمل ضروری ہیں ایک خمیر شدہ سویا بین پیسٹ اور خوراک ہے، نہ صرف کے ساتھ عمل انہضام میں مدد کر سکتے ہیں. آنتوں کی تحریک کو فروغ دینے کے، بلکہ arteriosclerosis اور جلد عمر کو روک سکتے ہیں، صحت مند خمیر شدہ کھانے کی اشیاء کھا لو، مناسب مقدار میں ورزش روکنے سے روک سکتا ہے.
کھانے کے بعد دہی کا کھانا لازمی ہے
دہی لیکٹک ایسڈ بیکٹیریا آنتوں ماحول، عمل انہضام اور جذب کرنے میں مدد کرنے آنتوں کے بیکٹیریا، کم کولیسٹرال کی سطح کو بہتر بنانے کے کر سکتے ہیں میں اضافہ ہوا ہے اور اسی طرح کی. آپ کو کھانے کے بعد دہی پینا پڑے اس وجہ سے زیادہ روزے گیسٹرک ایسڈ کی ہے، گیسٹرک ایسڈ روکنے اور لیکٹک ایسڈ بیکٹیریا کو تباہ کر سکتے ہیں آنتوں میں. اس کے علاوہ، اگر آپ کو پیاز، burdock نے اور کچھ غذائی ریشہ سے بھرپور کھانے کی اشیاء کے ساتھ دہی پینے جب کھا سکتے ہیں.
