การสูญเสียน้ำหนักทำให้เกิดอาการท้องผูกหรือไม่?
ถ้ามันเป็นวิธีที่ผิดในการลดน้ำหนักมีแนวโน้มที่จะทำให้เกิดอาการท้องผูก แต่อาการท้องผูกมักจะเกี่ยวข้องกับน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นนี้จึงถือได้ว่าเป็นปัญหาโลกแตกในการสูญเสียน้ำหนักอาหารทั่วไปที่ทำให้เกิดอาการท้องผูกในความสัมพันธ์ที่ค่อนข้างใกล้
ลดการบริโภคอาหารในการลดน้ำหนักโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคาร์โบไฮเดรต (เมล็ด) ลดเวลาที่ขาดเนื้อหาระบบทางเดินอาหารได้อย่างง่ายดายเซลลูโลสรัฐเกิดขึ้น. พลัสจำนวนมากของการเคลื่อนไหวอาจก่อให้เกิดการลดลงของน้ำในร่างกายโดยเฉพาะอย่างยิ่งความเสี่ยงที่เกี่ยวกับอาการท้องผูก. บางคน เพราะการอดอาหารกินน้อยเกินไปโดยเฉพาะอย่างยิ่งอาหารหลักที่จะกินน้อยเกินไปเราต้องมั่นใจว่าอาหารเพื่อที่จะได้ไปเข้าห้องน้ำ. บางคนเพราะสามมื้อต่อวันกินผักน้อยเกินไปก็จะต้องกินผักมากขึ้นผัก ใยอาหารที่สามารถช่วยให้คุณ. มันก็เป็นน้ำน้อยเกินไปที่จะดื่มแล้วดื่มน้ำปริมาณมากที่จะจำในระยะสั้นเป็นยาที่ถูกต้อง!
ผู้เชี่ยวชาญชี้ให้เห็นว่าการลดการบริโภคอาหารอุจจาระน้อยถ่ายอุจจาระเป็นไปตามธรรมชาติเพื่อลด. ประการที่สองควรจะได้รับมาจากการรับประทานอาหารที่ช่วยลดความชื้นก็จะดูดซับความชื้นจากอุจจาระในลำไส้ทำให้เกิดอาการท้องผูกลำไส้ผลในอาการท้องผูก นอกจากนี้การรับประทานอาหารที่แน่นอนจะลดปริมาณของไขมันและน้ำมัน, จาระบีหล่อลื่นและการขาดลำไส้ดูดซึมของลำไส้ของเศษอาหารอื่น ๆ ออกไปความชื้นจะกลายเป็นแห้งอุดตันสมบูรณ์ในลำไส้ลำไส้. ลำไส้ หีบเพลงสูบลมเช่นผนังมีริ้วรอยเป็นจำนวนมากไขมันและกล้ามเนื้อแนบมากับส่วนผนังด้านนอกของ corrugations เว้า. อดอาหารมากเกินไปผนังด้านนอกของลำไส้ก็จะลดไขมันและกล้ามเนื้อเพื่อให้ทั้งลำไส้ลำไส้ขยาย ถนนขยายเวลาการส่งอุจจาระจะขยายความชื้นมากขึ้นจะถูกดูดซึมในช่วงอุจจาระจะแห้งและแข็งก่อให้เกิดปัญหาของลำไส้
ทำไมการลดน้ำหนักจึงทำให้เกิดอาการท้องผูก?
1 กินน้อยเกินไป
ในระหว่างการสูญเสียน้ำหนักที่เรามีสติจะกินน้อยลงขาดการกระตุ้นอาหารเคลื่อนไหวของลำไส้จะลดลงก็เป็นธรรมชาติจะสูญเสียการทำงานของพวกเขาขับถ่ายปกติ. หากการอดอาหารในระยะยาวนอกจากนี้ยังสามารถนำไปสู่ความผิดปกติของลำไส้กระเพาะอาหารได้รับบาดเจ็บ
2, การรับประทานอาหารที่ดีเกินไป, การบริโภคใยอาหารมีขนาดเล็กเกินไป
อาหารประจำวันของเราจะกินข้าวแป้งและปรับอาหารหลักอื่น ๆ ปริมาณเล็ก ๆ ของข้าวฟ่างข้าวโพดและธัญพืชหยาบอื่น ๆ. จำนวนผักเป็นเรื่องยากมากขึ้นเพื่อให้แน่ใจว่าดังนั้นอาหารของเราจะขาดที่จำเป็นในการบริโภคอาหาร peristalsis เส้นใยลำไส้
3 ฤดูแล้งน้ำดื่มไม่เพียงพอ
ทางตอนเหนือของฤดูใบไม้ร่วงโดยทั่วไปค่อนข้างแห้งและฤดูหนาวในช่วงฤดูหนาวเช่นปักกิ่งเป็นเวลานานมากแม้ว่าเก็บไว้ยังคงรู้สึกกระหายน้ำดื่มน้ำทุกวัน แต่บางครอบครัวประจำยุ่งลืมที่จะดื่มน้ำทำให้อุจจาระแห้งถ้าไม่ยังสูญเสียน้ำหนัก มันเป็นเรื่องง่ายที่จะประสบปัญหาท้องผูก
4, ปริมาณไขมันน้อยเกินไป
ผู้คนจำนวนมากจะเข้าสู่การตัดสินใจที่จะลดน้ำหนักหลังจากที่รูปแบบการแทะเล็มเพราะกลัวโลภตั้งใจเหลว, การบริโภคไขมันเพื่อให้อยู่ในระดับต่ำเกินไปเป็นหนึ่งในสาเหตุที่ทำให้เกิดอาการท้องผูก. Gut เช่นรถยนต์ต้องจาระบีหล่อลื่นสามารถประสบความสำเร็จจะ แต่ยังเพื่อให้แน่ใจว่ามีจำนวนหนึ่งของการบริโภคไขมันที่ดีต่อสุขภาพในช่วงของเสียขับออกมา. ดังนั้นการลดน้ำหนัก
5, จำนวนไม่เพียงพอของการออกกำลังกาย
แต่เดิมลดน้ำหนักไม่น่าจะเป็นปัญหา แต่ผู้หญิงหลายคนไม่ชอบกีฬาจะเลือกวิธีการที่ง่ายของการอดอาหารเพื่อลดน้ำหนัก. กินน้อยไม่ได้ย้ายแล้วกดอาการท้องผูกเป็นเรื่องปกติ
จะทำอย่างไรเมื่อสูญเสียน้ำหนักทำให้ท้องผูก
เพิ่มปริมาณเส้นใยอาหาร
เพราะอาหารที่มักจะเกิดจากอาการท้องผูกเนื่องจากการบริโภคอาหารที่ลดลงทำให้เกิดอาการท้องผูกมีจำนวนน้อยกว่ารูปแบบของอุจจาระที่เกิด. ดังนั้นเวลานี้เราเหมาะสมสามารถเพิ่มปริมาณของใยอาหารที่มีประสิทธิภาพสามารถส่งเสริมการเคลื่อนไหวทางเดินอาหารและจะเพิ่มขึ้น ปริมาณอุจจาระก่ออุจจาระ. นอกจากนี้เยื่อใยไม่ดูดซึมในลำไส้ของตัวเองและดังนั้นจึงไม่ก่อให้เกิดโรคอ้วน, อาหารไม่ได้ส่งผลกระทบต่อมาอย่างหนัก
การอดอาหารเช้าดื่มหนึ่งช้อนเต็มของน้ำส้มสายชู
น้ำส้มสายชูที่อุดมไปด้วยกรดอะมิโนและจำนวนมากของเอนไซม์ในการส่งเสริมการย่อยอาหารสามารถส่งเสริมการ peristalsis ลำไส้เพื่อรักษาสมดุลของพืชในสภาพแวดล้อมลำไส้เพื่อให้คุณสามารถรักษาอาการท้องผูกเป็นนิสัยและไม่มีผลข้างเคียงที่เป็นพิษ. นอกจากนี้น้ำส้มสายชูเพียงอย่างเดียวสามารถลดน้ำหนัก มัน. แต่วิธีนี้ไม่เหมาะสำหรับแผลในกระเพาะอาหารและการกระทำมากกว่าปกติ
นวดบริเวณท้องตามเข็มนาฬิกา
นวดปกติกระเพาะอาหารไม่เพียง แต่สามารถเพิ่มขึ้นในกระเพาะอาหารและลำไส้กระเพาะอาหารที่แข็งแกร่ง แต่ยังเพื่อล้างเส้นเมอริเดียน, ฉีและเลือด. และพร้อมทิศทางของ peristalsis ลำไส้แก้อาการท้องผูกท้องนวดตามเข็มนาฬิกาโอ้. ไม่ทราบว่าควรจะดำเนินการทันทีหลังอาหารเย็น สามารถทำได้ครึ่งชั่วโมงหลังจากมื้ออาหาร
กินซอสถั่วเหลืองมิโซะและอาหารหมักอื่น ๆ
มิโซะเป็นถั่วเหลืองหมักและอาหาร, อาหารเหล่านี้มีจุลินทรีย์ที่เป็นประโยชน์ในลำไส้มนุษย์มีสุขภาพดีเป็นสิ่งที่จำเป็นไม่เพียง แต่จะช่วยให้การย่อยอาหารส่งเสริมการเคลื่อนไหวของลำไส้ แต่ยังสามารถป้องกันไม่ให้เส้นเลือดอุดตันและริ้วรอยผิว. กินอาหารหมักดองที่ดีต่อสุขภาพด้วย การออกกำลังกายที่เหมาะสมสามารถป้องกันอาการท้องผูก
โยเกิร์ตต้องกินหลังจากมื้ออาหาร
โยเกิร์ตแบคทีเรียกรดแลคติกสามารถปรับปรุงสภาพแวดล้อมในลำไส้เพิ่มขึ้นแบคทีเรียในลำไส้ที่จะช่วยให้การย่อยอาหารและการดูดซึมลดระดับคอเลสเตอรอลและอื่น ๆ. คุณต้องดื่มโยเกิร์ตหลังมื้ออาหารนี้เป็นเพราะเพิ่มเติมของกรดในกระเพาะอาหารอดอาหารกรดในกระเพาะอาหารสามารถป้องกันและทำลายเชื้อแบคทีเรียกรดแลคติก ในลำไส้. นอกจากนี้คุณสามารถกินกับหัวหอม, หญ้าเจ้าชู้และบางส่วนอาหารที่อุดมไปด้วยใยอาหารเมื่อดื่มโยเกิร์ต
