¿La pérdida de peso causa estreñimiento?
Si es el camino equivocado para perder peso es probable que cause estreñimiento, estreñimiento, pero a menudo se asocia con aumento de peso, por lo que este puede ser considerado como un círculo vicioso, en general, la dieta de pérdida de peso causa el estreñimiento en una relación relativamente cerca.
Reducir la ingesta de alimentos durante la pérdida de peso, especialmente cuando los carbohidratos (granos) reducen el tiempo, la falta de contenido del tubo digestivo fácilmente celulosa estado se produce. Además de una gran cantidad de movimiento puede causar una reducción en el agua corporal especialmente propensos a estreñimiento. Algunas personas son porque la dieta comer demasiado poco, sobre todo el alimento básico para comer demasiado poco, hay que asegurarse de que la dieta con el fin de haber ir al baño. algunas personas debido a tres comidas al día para comer verduras demasiado poco, se tendrían que comer más verduras, hortalizas La fibra dietética puede ayudarlo. Hay muy pocas personas que beben demasiada agua, luego recuerde beber mucha agua, en resumen, la medicina correcta.
Los expertos señalan que la reducción de la ingesta de alimentos, menos heces, defecación naturalmente posible reducir. En segundo lugar, debería haber sido tomada de la dieta reduce la humedad, absorberá la humedad de las heces intestinales, causando estreñimiento intestinal, dando como resultado estreñimiento. Además, la dieta sin duda reducir la ingesta de grasas y aceites, grasa lubricante y una falta de intestinal, la absorción intestinal de otros restos de comida la humedad, se convertirá en el bloqueo seca, completa en el intestino, el intestino. intestino acordeón fuelle como pared tiene como muchas arrugas, grasa y músculos unidos a la porción de pared exterior de las ondulaciones cóncavas. dieta excesiva, la pared exterior de la tripa también disminuirá la grasa y el músculo, para que todo el intestinal intestinal extendida carretera extendida, se extenderá el tiempo de transmisión fecal, más humedad será absorbida durante las heces se vuelve seca y dura, causando problemas intestinales.
¿Por qué la pérdida de peso causa estreñimiento?
1, come muy poco
Durante la pérdida de peso vamos a comer menos conscientemente, se debilitará la falta de estimulación alimentaria de la motilidad intestinal, es natural que se pierda su función excretora normal. Si el largo plazo la dieta también puede conducir a trastornos intestinales, lesiones estómago.
2, la dieta es muy fina, muy poca ingesta de fibra dietética
Nuestra dieta diaria para comer más arroz, harina y otros alimentos básicos fina, pequeña ingesta de mijo, maíz y otros cereales secundarios. Número de verduras es más difícil de asegurar, así, nuestra dieta carecería de la dieta peristaltismo intestinal, la fibra necesaria.
3, estación seca, agua potable insuficiente
El norte de otoño en general, relativamente seco y el invierno, como el invierno de Beijing es muy larga, incluso si se mantiene todavía se siente sed para beber agua todos los días, pero algunos familiares sedentaria de un ajetreado olvidarse de beber agua, causando heces secas, si no también bajar de peso Es fácil sufrir de problemas de estreñimiento.
4, muy poca ingesta de grasa
Mucha gente va a entrar en la decisión de bajar de peso después de los patrones de pastoreo, por temor accidentalmente codicioso a la nada, la ingesta de tan gordo es demasiado baja es una de las razones que causan el estreñimiento. Gut como los coches, la necesidad de lubricación de la grasa puede ser con éxito se Los desechos se excretan, por lo tanto, también es necesario garantizar una cierta cantidad de grasa saludable durante la pérdida de peso.
5, cantidad insuficiente de ejercicio
Originalmente perder peso es poco probable que sea el problema, pero muchas mujeres no les gustan los deportes elegirán un método simple de dieta para perder peso. Comer menos, no se mueven, a continuación, golpeó el estreñimiento es normal.
Qué hacer cuando perder peso causa estreñimiento
Aumentar la ingesta de fibra dietética
Debido a que la dieta es generalmente causada por estreñimiento debido a la ingesta de alimentos reducida, causando estreñimiento ascendía a menos de una forma de taburete causado. Así, esta vez podemos aumentar adecuadamente la ingesta de fibra dietética, que puede promover eficazmente la motilidad gastrointestinal, y a aumentar volumen de las heces, la formación de heces. Además, la fibra cruda no se absorbe en el propio intestino, y por lo tanto no causa obesidad, la dieta no afecta a los resultados vino duro.
Beba una cucharada de vinagre con el estómago vacío en la mañana
El vinagre es rica en aminoácidos y un gran número de enzimas para promover la función digestiva, puede promover el peristaltismo intestinal, para mantener el equilibrio de la flora en el ambiente intestinal, por lo que puede tratar el estreñimiento habitual, y sin efectos secundarios tóxicos. Por otra parte, el vinagre solo puede perder peso Sin embargo, este método no es adecuado para personas con úlceras estomacales e hiperacidez.
Masajear el vientre en sentido horario
El masaje regular el estómago no sólo puede aumentar el estómago y los intestinos, un estómago fuerte, sino también para despejar los meridianos, el Qi y sangre. Y, a lo largo de la dirección del peristaltismo intestinal, aliviar el estreñimiento del vientre de masaje en sentido horario oh. Tenga en cuenta que no debe ser llevada a cabo inmediatamente después de la cena, Se puede hacer media hora después de una comida.
Coma más salsa de soja, miso y otros alimentos fermentados
El miso es una pasta de soja fermentada y los alimentos, estos alimentos contienen microbios beneficiosos intestino humano sano son necesarios, no sólo puede ayudar a la digestión, promover el movimiento intestinal, sino que también puede prevenir la arteriosclerosis y envejecimiento de la piel. Coma alimentos fermentados saludables, con el La cantidad adecuada de ejercicio puede prevenir el estreñimiento.
El yogurt debe ser consumido después de las comidas
las bacterias del ácido láctico de yogur pueden mejorar el ambiente intestinal, el aumento de las bacterias intestinales para ayudar a la digestión y absorción, los niveles de colesterol y así sucesivamente. Hay que beber yogur después de las comidas, esto se debe a que más del ácido gástrico en ayunas, ácido gástrico puede prevenir y destruir las bacterias del ácido láctico en los intestinos. también, se puede comer con la cebolla, bardana y algunos alimentos ricos en fibra en la dieta cuando se bebe el yogur.
