Потеря веса вызывает запор?
Если неправильный способ сбросить вес, вероятно, вызовет запор, а запор легко приведет к увеличению веса, поэтому это порочный круг. В общем, причина запоров, вызванных потерей веса, тесно связана с диетой.
Сокращение потребления пищи во время потери веса, особенно когда углеводы (злаки) уменьшаются, состояние дефицита целлюлозы подвержено возникновению в пищеварительном тракте. Кроме того, большое количество упражнений может привести к уменьшению количества воды в организме. Это особенно подвержено запорам. Потому что диеты слишком малы, особенно если основная еда съедается слишком мало, такая пища должна быть гарантирована, чтобы иметь корму. Некоторые люди едят слишком мало овощей для трех блюд в день, затем они должны есть больше овощей, овощей. Диетическое волокно может помочь вам. Слишком мало людей пьют слишком много воды, а затем не забывают пить много воды, короче говоря, правильное лекарство!
Эксперты отметили, что сокращение потребления пищи, небольшое количество стула и количество движений кишечника, естественно, могут уменьшиться. Во-вторых, количество воды, которое должно было быть взято из рациона, уменьшается, а кишечник поглощает воду из фекалий, вызывая сухой стул в кишечнике, вызывая запор. Кроме того, диета неизбежно потребляет меньше маслянистых продуктов, в то время как в кишечнике не хватает смазки масел и жиров, а другие пищевые остатки, которые поглощаются кишечником, станут все более сухими, все блокируются в кишечнике, затрудняя движение кишечника. У стены много морщин, таких как сильфон аккордеона. Жир и мышцы прилипают к внешней стенке морщинистой депрессии. Чрезмерная диета уменьшает жир и мышцы на внешней стенке кишечника, тем самым расширяя весь кишечник. Когда дорога будет увеличена, время транспортировки кала будет продлено, и вода будет поглощаться больше, делая стул сухим и твердым, что затрудняет дефекацию.
Почему потеря веса вызывает запор?
1, есть слишком мало
Во время потери веса мы будем сознательно потреблять меньше. Отсутствие пищи в кишечнике ослабит стимулы и, естественно, потеряет нормальную экскреторную функцию. Если мы будем терять вес в течение длительного времени, это может вызвать дисфункцию кишечника и повредить селезенку и желудок.
2, диета слишком тонкая, слишком мало приема пищевых волокон
В нашем ежедневном рационе мы употребляем больше риса, белой лапши и других продуктов с крупными продуктами питания и редко употребляем просо, кукурузу и другие крупнозернистые зерна. Количество овощей еще труднее гарантировать. Тогда наша диета не будет иметь пищевого волокна, необходимого для перистальтики кишечника.
3, сухой сезон, недостаточная питьевая вода
Осенний и зимний сезоны на севере, как правило, сухие. Как и в Пекине, зима очень длинная. Даже если вы пьете воду каждый день, вы будете испытывать жажду. Но некоторые сидячие люди забывают пить воду, когда они заняты, что заставляет стул высохнуть, даже если они не теряют вес. Легко страдать от проблем с запорами.
4, слишком мало жира потребления
После принятия решения о потере веса многие люди войдут в режим выпаса. Я боюсь, что если вы случайно его съедите, вы потеряете его, поэтому слишком малое потребление масла также является причиной запора. Кишечник подобен автомобилю, и ему нужно смазывать масло гладким. Отходы выводятся из организма, поэтому также необходимо обеспечить определенное количество здорового жира во время потери веса.
5, недостаточное количество упражнений
Люди, которые уже теряют вес, вряд ли будут иметь эту проблему, но многие женщины, которые не любят спорт, будут выбирать простую диету, чтобы похудеть. Ешьте меньше, все равно не двигайтесь, тогда запор очень нормальный.
Что делать при потере веса вызывает запор
Увеличение потребления пищевых волокон
Запор, вызванный диетой, как правило, вызван уменьшением количества пищи, что вызывает запор, вызванный количеством образования стула. Поэтому в это время мы можем увеличить потребление диетического волокна, которое может эффективно стимулировать моторику желудочно-кишечного тракта и увеличиваться. Объем стула образует движение кишечника. Более того, само сырое волокно не поглощается кишечником, поэтому оно не вызывает ожирения и не влияет на эффект трудоспособной диеты, чтобы похудеть.
Выпейте ложку уксуса натощак утром
Уксус богат аминокислотами и большим количеством ферментов, которые способствуют пищеварительной функции, могут способствовать перистальтике кишечника и поддерживать баланс флоры в кишечном тракте, поэтому он может лечить привычный запор без токсических побочных эффектов. Кроме того, уксус может также потерять вес. Однако этот метод не подходит для людей с язвой желудка и повышенной кислотностью.
Массаж живота по часовой стрелке
Регулярный массаж желудок может не только увеличить желудок и кишечник, крепкий желудок, но и очистить меридианы, ци и крови. И, по направлению перистальтики кишечника, облегчить запор живота массаж по часовой стрелке ой. Обратите внимание, что не следует проводить сразу же после обеда, Может быть сделано через полчаса после еды.
Ешьте больше соевого соуса, мисо и других ферментированных продуктов
Мисо является ферментированной соевой пасты и продукты питания, эти продукты содержат полезных микробов здоровый кишечник человека необходимы не только может помочь пищеварению, способствуют дефекации, но также может предотвратить атеросклероз и старение кожи. Ешьте здоровую пищу ферментированных, с Соответствующее количество упражнений может предотвратить запоры.
Йогурт следует употреблять после еды
Йогурт молочнокислых бактерии могут улучшить кишечную среду, увеличение кишечных бактерий, чтобы помочь пищеварению и поглощению, снизить уровень холестерина и так далее. Вы должны пить йогурт после еды, это потому, что больше голодания желудочной кислоты, желудочный сок может предотвратить и уничтожить бактерии молочной кислоты в кишечник. Кроме того, вы можете съесть с луком, лопухом и некоторыми пищевыми богатыми клетчаткой продуктами, когда пить йогурт.
