کاهش وزن می تواند منجر به آن یبوست
اگر آن راه اشتباه از دست دادن وزن است به احتمال زیاد باعث یبوست، اما یبوست است که اغلب با اضافه وزن در ارتباط است، بنابراین این می تواند یک دور باطل، در رژیم غذایی کاهش وزن کلی باعث یبوست در یک رابطه نسبتا نزدیک است.
کاهش مصرف مواد غذایی در طی کاهش وزن، به ویژه هنگامی که کربوهیدرات ها (غلات) کاهش زمان، عدم محتویات دستگاه گوارش به راحتی سلولز دولت رخ می دهد. به علاوه بسیاری از جنبش ممکن است موجب کاهش آب بدن به ویژه مستعد ابتلا در یبوست شود. برخی از افراد هستند به دلیل رژیم غذایی خوردن بیش از حد کمی، به خصوص غذای اصلی به خوردن بیش از حد کم، ما باید اطمینان حاصل شود که رژیم غذایی به منظور رفتن به توالت. برخی از مردم به دلیل سه وعده غذا در روز را به خوردن سبزیجات خیلی کم، آن را مجبور به خوردن سبزیجات بیشتر، سبزیجات فیبر در رژیم غذایی می تواند به شما کمک کند. آن هم مصرف کم آب برای نوشیدن، پس از آن نوشیدن مقدار زیادی آب به یاد داشته باشید، در کوتاه مدت بود، داروی مناسب است!
کارشناسان اشاره می کنند که کاهش مصرف غذا، مدفوع کمتر، دفع مدفوع به طور طبیعی ممکن است به کاهش. در مرحله دوم، باید در نظر گرفته شده را از رژیم غذایی رطوبت را کاهش می دهد، از آن خواهد رطوبت از مدفوع روده جذب، باعث یبوست روده، و در نتیجه یبوست می شود. علاوه بر این، رژیم غذایی قطعا کاهش مصرف چربی ها و روغن، گریس و عدم روده، جذب روده ای دیگر فرستادن اسکرپ غذا دور رطوبت، تبدیل خواهد شد خشک، انسداد کامل در روده، روده. روده آکوردئون دم مانند دیوار است به عنوان بسیاری از چین و چروک، چربی و عضلات متصل به بخش دیوار بیرونی های مقوای مقعر رژیم لاغری، دیوار بیرونی روده نیز چربی و عضله کاهش خواهد یافت، به طوری که تمام روده روده طولانی جاده توسعه یافته، زمان انتقال مدفوع تمدید خواهد شد، رطوبت بیشتر خواهد شد در طول مدفوع جذب می شود خشک و سخت، باعث مشکلات روده.
چرا رژیم غذایی یبوست شود
1، خوردن بیش از حد کم
در از دست دادن وزن ما آگاهانه خواهد غذا خوردن کمتر، فقدان تحریک مواد غذایی از حرکت روده را تضعیف خواهد شد، آنها به طور طبیعی خواهد عملکرد دفعی عادی خود از دست بدهند. اگر طولانی مدت رژیم غذایی نیز می تواند به اختلالات روده، آسیب معده شود.
2، خوردن بیش از حد خوب، مصرف فیبر در رژیم غذایی بیش از حد کوچک است
رژیم غذایی روزانه ما به خوردن برنج بیشتر، آرد و دیگر خوب غذای اصلی، مصرف کوچک از ارزن، ذرت و سایر غلات دانه درشت. تعدادی از سبزیجات سخت تر برای اطمینان از است، بنابراین، رژیم غذایی ما به رژیم غذایی حرکات دودی روده فیبر لازم را ندارند.
3، فصل خشک، آب آشامیدنی کافی
شمالی پاییز به طور کلی نسبتا خشک و زمستان، مثل زمستان پکن بسیار طولانی است، حتی اگر نگه داشته هنوز هم احساس تشنگی هر روز به نوشیدن آب، اما برخی از خانواده نشسته، مشغول فراموش به نوشیدن آب، باعث مدفوع خشک، اگر نه هم از دست دادن وزن از مشکلات یبوست رنج می برید.
4، مصرف بیش از حد چربی
بسیاری از مردم را به تصمیم به از دست دادن وزن پس از الگوهای چرا، به خاطر ترس از به طور تصادفی حریص وارد آمده به جز، مصرف تا چربی بیش از حد کم یکی از دلایل باعث یبوست است. روده مانند اتومبیل، نیاز به روغن کاری گریس می تواند با موفقیت خواهد شد بلکه برای اطمینان از یک مقدار مشخصی از مصرف چربی های سالم در طول زباله دفع می شود. بنابراین، لاغری.
5، مقدار کافی ورزش
نوشته اصلی از دست دادن وزن بعید است که مشکل است، اما بسیاری از زنان دوست ندارند ورزش یک روش ساده از رژیم غذایی برای کاهش وزن را انتخاب نمایید. کمتر بخورید، حرکت نمی کند، پس از آن ضربه یبوست طبیعی است.
چه کاری باید انجام دهید وقتی که از دست دادن وزن باعث یبگی می شود
افزایش مصرف فیبر غذایی
از آنجا که رژیم غذایی است که معمولا توسط یبوست به دلیل کاهش مصرف مواد غذایی ایجاد می شود، باعث یبوست به مبلغ کمتر از یک شکل مدفوع ایجاد می شود. بنابراین، این زمان ما مناسب می تواند افزایش مصرف فیبر در رژیم غذایی، که به طور موثر می تواند ترویج حرکات دستگاه گوارش و افزایش خواهد یافت حجم مدفوع، تشکیل مدفوع. علاوه بر این، فیبر خام در روده خود جذب نمی شود، و به همین دلیل چاقی ایجاد نمی کند، رژیم غذایی می کند نتایج تاثیر نمی گذارد سخت آمد.
صبح ناشتا یک قاشق مربا خوری نوشیدن سرکه
سرکه سرشار از اسیدهای آمینه و تعداد زیادی از آنزیم برای تقویت دستگاه گوارش، می توانید حرکت دودی روده ترویج، برای حفظ تعادل فلور در محیط روده است، بنابراین شما می تواند یبوست همیشگی درمان، و هیچ عوارض جانبی سمی است. علاوه بر این، سرکه به تنهایی می تواند از دست دادن وزن آن است. با این حال، این روش مناسب است برای زخم معده و اسید است.
ماساژ شکم در جهت عقربه های ساعت
ماساژ مداوم معده نه تنها می تواند افزایش معده و روده، معده قوی است، بلکه برای پاک کردن کانالهای انرژی، چی و خون و، در امتداد جهت حرکت دودی روده، از بین بردن یبوست شکم ماساژ جهت عقربه های ساعت آه. توجه داشته باشید که نباید بلافاصله بعد از شام انجام شده، می تواند نیم ساعت بعد از غذا انجام شود.
خوردن سس سویا بیشتر، میسو و دیگر غذاهای تخمیر شده
میسو یک خمیر سویا تخمیر شده و مواد غذایی است، این غذاها حاوی میکروبهای مفید روده سالم انسان ضروری هستند، نه تنها می تواند هضم غذا کمک، ترویج اجابت مزاج، اما همچنین می تواند تصلب شرایین و پیری پوست جلوگیری می کند. خوردن غذاهای تخمیر سالم، با مقدار مناسب ورزش می تواند یبوست را از بین ببرد.
ماست باید پس از غذا مصرف شود
ماست باکتری های اسید لاکتیک می تواند محیط روده را بهبود بخشد، افزایش باکتری های روده برای کمک به هضم و جذب، کاهش سطوح کلسترول و غیره. شما را مجبور به نوشیدن ماست بعد از غذا، دلیل این است که بیشتر از اسید معده روزه، اسید معده می تواند به جلوگیری و از بین بردن باکتری های اسید لاکتیک به روده. همچنین، شما می توانید با پیاز، باباآدم و برخی از مواد غذایی غنی از فیبر در رژیم غذایی خوردن در زمانی که نوشیدن ماست.
