A perda de peso causa constipação?
Se é o caminho errado para perder peso é susceptível de causar constipação, mas a constipação é freqüentemente associada com o ganho de peso, de modo que este pode ser considerado um círculo vicioso, na dieta geral a perda de peso provoca constipação em uma relação relativamente próxima.
Reduzir a ingestão de alimentos durante a perda de peso, especialmente quando os carboidratos (grãos) reduzir o tempo, a falta de conteúdo do aparelho digestivo facilmente celulose estado ocorre. Além disso, uma grande quantidade de movimento pode causar uma redução na água do corpo particularmente propensas a constipação. Algumas pessoas são porque fazer dieta comer muito pouco, especialmente o alimento básico para comer muito pouco, temos de assegurar que a dieta, a fim de ter de ir ao banheiro. algumas pessoas, porque três refeições por dia para comer legumes demasiado pouco, ele teria que comer mais vegetais, legumes fibra dietética pode ajudá-lo. ele também era muito pouco de água para beber, então beba muita água para se lembrar, em suma, é o remédio certo!
Especialistas apontam que a redução da ingestão de alimentos, menos fezes, defecação naturalmente possível reduzir. Em segundo lugar, deveria ter sido tomada a partir da dieta reduz a umidade, ele vai absorver a umidade das fezes intestinal, causando constipação intestinal, resultando em constipação. além disso, a dieta vai certamente reduzir a ingestão de gorduras e óleos, graxa lubrificante e uma falta de intestinal, absorção intestinal de outros restos de comida longe da umidade, vai tornar-se seca, bloqueio completo no intestino, o intestino. intestino acordeão fole como a parede tem como muitas rugas, gordura e músculos ligados à porção de parede exterior das ondulações côncavas. dieta excessiva, a parede exterior do tubo digestivo também irá diminuir a gordura e músculo, de modo que todo o epitélio intestinal estendida estrada estendido, o tempo de transmissão fecal irá ser estendida, mais humidade será absorvido durante o banco torna-se seca e dura, causando problemas intestinais.
Por que a perda de peso causa constipação?
1, comer muito pouco
Durante a perda de peso, vamos conscientemente comer menos, falta de estimulação alimentar da motilidade intestinal será enfraquecida, eles naturalmente vão perder sua função excretora normal. Se a longo prazo dieta também pode levar a distúrbios intestinais, lesões estômago.
2, a dieta é muito boa, muito pouca ingestão de fibra dietética
A nossa dieta diária para comer mais arroz, farinha e outros bem alimento básico, pequena ingestão de milho, milho e outros grãos. Número de vegetais é mais difícil de garantir, assim, a nossa dieta faltaria o necessário alimentar o peristaltismo intestinal de fibra.
3, estação seca, água potável insuficiente
Northern outono geralmente relativamente seco e inverno, como o inverno Pequim é muito longo, mesmo se mantido ainda sentir sede para beber água todos os dias, mas alguns familiares sedentária um ocupado se esqueça de beber água, causando fezes secas, se não também perder peso É fácil sofrer de problemas de constipação.
4, muito pouca ingestão de gordura
Muita gente vai entrar a decisão de perder peso depois de padrões pastando, por medo de acidentalmente gananciosos em nada, a ingestão de tão gorda é muito baixo é uma das razões que causam prisão de ventre. Gut como carros, precisam de lubrificação com graxa pode ser sucesso vai O lixo é excretado e, portanto, também é necessário garantir uma certa quantidade de gordura saudável durante a perda de peso.
5, quantidade insuficiente de exercício
É improvável que as pessoas que já estão perdendo peso tenham esse problema, mas muitas mulheres que não gostam de esportes escolherão uma dieta simples para emagrecer, comer menos, não se mexer e, então, a constipação é muito normal.
O que fazer quando a perda de peso causa constipação
Aumentar o consumo de fibra dietética
Porque a dieta é geralmente causada por constipação por causa da ingestão de alimentos reduzida, causando prisão de ventre ascendeu a menos de uma forma de fezes causado. Então, desta vez, pode aumentar apropriadamente a ingestão de fibra dietética, que pode efetivamente promover a motilidade gastrointestinal, e vai aumentar o volume das fezes, fezes formação. Além disso, a fibra em bruto é não absorvido no próprio intestino, e, por conseguinte, não causa obesidade, dieta não afecta os resultados vieram duro.
Beba uma colherada de vinagre com o estômago vazio pela manhã
O vinagre é rica em aminoácidos e um grande número de enzimas para promover a função digestiva, pode promover o peristaltismo intestinal, para manter o equilíbrio da flora no ambiente intestinal, para que possa tratar a obstipação habitual, e sem efeitos secundários tóxicos. Além disso, o vinagre sozinho pode perder peso No entanto, este método não é adequado para pessoas com úlceras estomacais e hiperacidez.
Massageie a barriga no sentido horário
massagem regular o estômago pode não só aumentar o estômago e intestinos, um estômago forte, mas também para limpar os meridianos, qi e sangue. E, ao longo da direção do peristaltismo intestinal, aliviar a constipação barriga horário massagem oh. Note-se que não deve ser realizada imediatamente após o jantar, Pode ser feito meia hora depois de uma refeição.
Comer mais molho de soja, miso e outros alimentos fermentados
Miso é uma pasta fermentada de soja e alimentos, estes alimentos contêm micróbios benéficos intestino humano saudável são necessárias, não só pode ajudar a digestão, promover o movimento do intestino, mas também pode prevenir a arteriosclerose e envelhecimento da pele. Coma alimentos fermentados saudáveis, com o quantidade adequada de exercício, pode também prevenir a constipação.
Iogurte deve ser consumido após as refeições
bactérias do ácido láctico iogurte pode melhorar o ambiente intestinal, aumento da bactéria intestinal para ajudar a digestão e absorção, os níveis de colesterol e assim por diante. Você tem que beber iogurte após as refeições, isso ocorre porque mais do ácido gástrico jejum, ácido gástrico pode prevenir e destruir as bactérias do ácido láctico para o intestino. Além disso, você pode comer com cebola, bardana e alguns alimentos ricos em fibras dietéticas quando beber iogurte.
